[영등포체형교정]골반교정운동 허리골반라인 살리기

[영등포체형교정]골반교정운동 허리골반라인 살리기

 

 

 

 

안녕하세요 영등포체형교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

척추와 다리를 연결하고 있는 골반이 틀어지고 벌어지면 골반에서 통증이

나타나는 건 물론 허리골반라인이 무너지고 신체 밸런스가 모두 깨지게 됩니다.

우리 몸의 중심인 척추를 연결하고 있는 골반에서 불균형 증상이 나타나면 통증과 더불어

수많은 증상에 시달릴 수 있으니 초기치료와 골반교정운동 통해 허리골반라인도

살리고 건강도 되찾아 아름답고 건강한 삶 시작해보세요!

 

 

 

 

 

 

먼저 골반교정운동을 배우기 전에 골반이 틀어지는 원인부터 간단하게 알아보겠습니다.

틀어진 골반이 발생하는 원인은 출산의 경험과 잘못된 자세가 있습니다. 먼저 출산의 경우

임신 중에 벌어졌던 골반이 제대로 된 관리를 받지 않고 육아와 가사의 연속으로 인해

골반은 평생 틀어짐으로 남게 됩니다. 또 올바르지 못한 자세 습관의 경우 다리를 꼬고 앉거나

엎드려서 TV를 본다거나 한쪽으로만 숙면을 취하는 자세 습관으로 인해 허리골반라인을

망치고 골반이 틀어지고 벌어지게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

골반교정운동을 매일매일 꾸준히 하는 것도 중요하지만 위에서 말했듯이

골반은 올바르지 못한 자세로 인해 틀어지기 때문에 바른 자세로 생활하려는

노력이 제일 중요합니다. 운동만 열심히 한다고 골반 통증을 호전하고 골반 라인을 살리기엔

역부족입니다. 평소 나의 자세 습관까지 완벽하게 고쳐야 골반 불균형을 어느 정도 예방할 수

있죠. 그러니 운동도 꾸준히 실천하고 본인의 나쁜 습관이 있다면 힘들더라도 조금씩

고쳐나가면서 골반교정운동 실천해보세요.

 

 

 

 

 

 

영등포체형교정 : 허리골반라인 살리는 골반교정운동 [1]

 

 

 

 

1. ASIS가 쿠션의 모서리부분에 닿게 엎드린다.
2. 팔은 굽혀서 모아 이마를 대준다.
3. PI측 무릎을 굴곡시키고 약간만 들어준다.
4. 10초간유지하며 10~20회 반복한다.

 

 

 

영등포체형교정 : 허리골반라인 살리는 골반교정운동 [2]

 

 

1. 양무릎을굽힌채로 바르게 눕는다.
2. AS측 발을 PI측 무릎에 올린다.
3. AS측 다리에 힘을 주어 PI측을 하방으로 당긴다.
4. 10초간 유지하며 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

현대인들의 경우 힘든 직장 생활과 과로로 인해 매번 바쁘고 지쳐있는 하루하루를

보내곤 합니다. 피로감이 심하고 앉아있는 시간이 길기 때문에 자기도 모르게 틀어진 자세로

앉곤 하죠. 이런 습관이 지속되면서 단단하고 튼튼했던 골반은 틀어지기 시작하죠.

골반이 틀어지면 허리골반라인을 망쳐 외형적인 문제로 다가와 몸매 콤플렉스가 발생하는 건

둘째고 가장 큰 문제는 건강상의 문제입니다. 고관절, 무릎, 허리, 목 주변으로 통증이 번지기

시작하고 허리 틀어짐, 휜다리, 엑스다리, 족부불균형, 척추측만증 질환이 찾아오게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

현대인들 중 대부분이 골반이 틀어졌다고 봐도 과언이 아닐 정도로

많은 사람들이 골반 틀어짐 증상에 고통받고 있습니다. 특히 사무직 종사자들의 경우

더 심하죠. 하루 평균 7시간 이상 앉아있기 때문에 골반, 척추는 편할 날이 없죠.

장시간 앉아있는 직업, 바르지 못한 자세가 습관화됐다면 위 자가진단 테스트 통해

골반 상태 체크해보고 골반교정운동 오늘부터 시작해봅시다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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