허리강화운동 통해 허리골반통증 예방하자

허리강화운동 통해 허리골반통증 예방하자

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 분당체형교정클리닉 분당뽀빠이의원입니다.

평상시 바르지 못한 자세습관이 지속되면서 체형이 변화하고, 변화된

 체형으로 인한 허리통증으로 고생하시는 분들이 많아지고 있습니다.

허리통증이 찾아오는 환자들은 척추측만증이 진행되 통증이 찾아오는 경우가

대부분입니다.오늘은 척추측만증과 허리강화운동,허리통증 예방에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

정상적인 척추를 가진 분들이라면 정면에서 보았을 때 일직선을 나타냅니다.

하지만 허리통증이 심해 병원에 내원하신 분들의 척추를 엑스레이로 찍어보면

S자나 C자형으로 휘거나 회전되 있어 스스로 바르게 세우려 노력해도 정상적으로

돌아오기 힘든 상태를 척추측만증이라 말합니다.초기증상이라면 허리강화운동을 통해

예방이 가능하지만 휘어진 각도가 많이 있다면 교정치료를 받아야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

척추측만증은 몸을 앞으로 구부리는 자세를 취하면 잘 볼수있습니다.

이 자세를 취했을 때 등이나 어깨의 높 낮이차이가 나타난다면 척추측만증이

진행되고있어 허리,골반통증이 찾아오게 되는것입니다.평상시 허리통증

골반통증,엉덩이통증 등이 심해 일상생활을 하기가 힘이드신 분들이라면

꾸준한 허리강화운동을 통해 허리골반통증 예방할 수 있도록 따라해보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 허리강화운동

 

 

1. 엎드린자세에서 팔을 쭉펴고폼롤러 위에 올려준다.

2. 가슴을 펴고 팔은 어깨넓이보다 더 넓게 벌린다.

3. 폼롤러를몸쪽으로 끌어당기며 허리를 신전시킨다.

4. 신전시킨 상태에서 5초유지 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

예전에는 허리통증,골반통증이라 하면 주로 어른들에게 많이 나타나곤 했었지만

요즘에는 잘못된자세습관으로 인해 나이불문하지않고 청소년 젊은직장인들 사이에서도

허리통증,골반통증,엉덩이통증을 호소해 일상생활에 불편함을 겪는 사람들이

늘어나고 있습니다.주로 척추측만증의 증상의 하나가 허리통증인데 이 증상을

오랜시간 방치하게된다면 허리통증은물론 목과 어깨의 통증 심한경우 디스크질환의

원인이 되기도 해 더 악화되어 병을 키우지 마시고 허리강화운동 꾸준히 하시고

척추측만증,허리통증 호전될 수 있도록 노력해보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

허리강화운동은 꾸준히 했을 경우에 효과가 나타나니 잠깐 하다 멈추지 마시고

매일매일 꾸준한 운동을 통해 허리통증 없애보시길 바랍니다.처음부터 무리해서

많이하는것보다는 점점 늘려가는것이 좋으니 오늘부터 허리강화운동 따라해보세요.

허리통증이 심한분들은 단순한 통증으로 여기고 넘어가는 분들이 많이있는데

방치하게된다면 더 큰병을 낳을 수 있으니 운동을 통해 통증을 없앨 수 있도록

노력하는것이 좋으며 엑스레이검사를 통해 정확한 상태를 파악하는것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

척추측만증에도 휘어진 각도를 측정해서 측만의 심한정도를 나타낼 수 있는데

10도 이하는 매우 흔하게 나타나며 많은분들이 10도이하는 휘어져있을 수 있으며

10~20도 정도의 척추측만증은 경증으로서 외관상 별로 눈에 나타나지 않으며

허리강화운동을 꾸준히 하셨을 경우에는 통증이 더 심하게 나타나지 않게됩니다.

20~50도 정도이 측만증 중등도로서 외관의 변화가 눈에 띄게되어

교정치료를 받아야합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

척추측만증이 진행되면 척추배열의 문제만이아니라 허리통증이 생겨

일상생활에 지장을 주게되고 장시간 앉아있을경우에는 어깨통증,엉덩이통증

자세유지 능력이 떨어지게되어 업무를 보는데도 방해가 됩니다.

허리통증으로 고생하시는 분들이라면 엑스레이를 통해 정확한 검사를

해보는것이 가장 좋은 방법이고 꾸준한 허리운동을 통해

 허리근육을강화시키는 것 또한 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

평상시 허리통증,엉덩이통증 등으로 고생하셨던 분들이라면

단순한 통증으로 넘기지 마시고 이번기회에 엑스레이검사 받아보시고

척추가 휘었는지 얼마만큼 휘었는지 확인해보시고 교정치료를 받으시거나

허리강화운동을 통해 허리통증 호전시킬 수 있도록 노력해보시길 바랍니다.

대부분의 허리통증은 척추측만증으로 인해 발생되니 정기적인검사를 통해

척추상태를 알아보시는것을 추천해드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

허리통증이 심해 교정상담을 받고싶은 분들이나 척추측만증,교정 전 후

사진이 궁금하신 분들이라면 클릭해서 더 많은 정보 얻어가시고 건강한 체형,

균형잡힌 체형이 될 수 있도록 꾸준한 허리강화운동 해보시길 바랍니다.