분당체형교정/자세교정운동으로 다이어트하자

분당체형교정/자세교정운동으로 다이어트하자

 

 

 

 

 

안녕하세요 분당체형교정클리닉 분당뽀빠이의원입니다.

현대인들은 바르지못한자세습관으로 자세교정이 필요한 분들이 많이 있습니다.

컴퓨터를할때 등을구부정하게 구부리고 목을내밀고 일하는 습관을

가지고 계신분들이 상당히 많이있는데 이러한 습관이 지속된다면 체형불균형이

찾아와 통증이 생기기 때문에 미리미리 자세교정운동을 통해 우리 몸의

불균형을 막아보아요.오늘은 자세교정운동을 배워보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

장시간 업무를 보는 분들이라면 바른자세를 유지하기가 상당히 힘이듭니다.

또한 책상에 오랜시간 앉아 공부하는 청소년들도 마찬가지입니다.

직작인들과 청소년들 사이에서 많이 나타나는 자세불균형 !

자세불균형이 찾아오게되면 여러가지 통증들이 찾아오게되며 하체비만의

원인이 됩니다.많은 여성분들이 하체에 살이 많이쪄서 고민하실텐데요.

자세가 불균형하게되면 골반이 틀어지고 골반이 틀어지게되면 하체의 순활이

원활하지못해 하체쪽으로 살이 많이붙게된답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

유난히 하체에만 살이 많은 분들이라면 골반불균형을 의심해보시길 바랍니다.

다이어트와 꾸준한 운동에도 하체만 살이 빠지지 않는다면 자세불균형을 의심해보세요.

자세가 불균형해 골반이 틀어져 하체에 살이 빠지지 않는 경우가 많이있습니다.

다이어트에 많은 도움이 되는 자세교정운동 ! 꾸준히 했을 경우에는 어느운동보다

효과만점인운동이니 오늘부터 자세교정운동 따라해보시고 다이어트해보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자세교정운동 1

 

1. 다리를 모아서 똑바로 선다.

 

2. 몸을 최대한 숙인 뒤 팔로 장딴지를 감는다.

 

3. 이 상태에서 10초간 유지하며 근육이완을 느낀다.

 

4. 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자세교정운동 2

 

1. 편하게 누워 손은 엉덩이 옆에 위치시킨다.

 

2. 무릎관절각도를 90도로 유지하여 든다.

 

3. 하복부에 힘을 주면서 다리를 몸쪽으로 당기며

동시에 엉덩이를 살짝들어주도록 한다.

 

4. 3초간 엉덩이를 든자세를 유지하고20회 반복

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자세교정운동 3

 

1. 베드에 엉덩이를 대고 걸터앉고 자연스레 눕는다.

 

2. AS측을 몸쪽으로 굴곡시키고 손으로 끌어당긴다.

 

3. PI측은 베드아래로 늘어뜨린다(필요시샌드팩사용)

 

4. 10초간 유지하며 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자세가 불균형한 상태로 오랜시간 지내온다면 집중력저하로 인해

청소년들이라면 학습능률 직장인들이라면 업무능력이 저하되기때문에

자세교정운동을 통해 몸의 균형을 맞춰주는것이 좋습니다.자세불균형이 찾아오는

원인으로는 대부분이 바르지못한 자세습관에서 나타나게됩니다.

평상시 바른자세유지만 바르게해도 다이어트에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다리를 꼬고앉거나,높은 베개를 사용하거나,목을 내밀고 일하는 습관

양반다리를 하는 습관,등을 구부리고 앉는 습관 등을 가지신 분들이라면

자세불균형이 쉽게 찾아오게되어 어깨통증,두통,목뻐근함,허리통증,엉덩이통증이

찾아오게됩니다.집중력이 떨어지는것은 물론 장시간 앉아있을경우 엉덩이통증

허리통증이 심해 일상생활에 어려움을 겪게되기때문에 자세교정운동은

바르지못한자세습관으로 살아가는 현대인들에게있어 꼭 팔요한 운동입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오랜시간 컴퓨터나 운전 골프 스마트폰 을 사용하셨을 때는 한시간에 한번씩

휴식을 취하는것이 좋으며 간단한 스트레칭을 통해 굳어진 근육을 풀어주는것이

좋습니다.자세불균형은 체형과 몸매의 균형을 망가트리기때문에 우리 몸의 전체적인

밸런스를 잃게합니다.또한 비만체형이 되는 지름길이랍니다.어른들의 경우는

바른자세습관이 얼마나 중요한 습관인지 인식하게되면 바른자세를 유지해야겠다라고

노력하는데 어린학생들의 경우에는 그렇지 않기때문에 어렸을때부터 부모님들이

바른자세를 유지할 수 있도록 항상 말씀해주시고 교육시켜야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

학생들의 경우 성장에 문제가 생겨 키성장방애가 생기 수 있고 집중력저하로인해

성적이 떨어지는 경우가 생기게 됩니다.또한 어린학생들이 요즘 컴퓨터게임과

스마트폰중독이 많이 있는데 사용을 줄이는것이 좋지만 사용하게된다면 고개를

숙이거나 목을 내밀면서 사용을 하지않도록 주의주시길 바랍니다.

 어린나이부터 자세불균형이 찾아오게된다면 통증이 심해져 자세교정까지

 받아야할 상황이 생기기 떄문에 주의깊게 살펴봐야합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자세불균형이 찾아오면 통증은 물론 외형상으로도 보기 좋지않습니다.

머리가 앞으로 나와보이거나 몸이 휘어져보일 수 있으며 어깨의 높낮이가

틀려보이기 때문에 자세교정운동을 통해 바른체형유지하시길 바랍니다.

의자에 앉을때는 의자끝까지 엉덩이를 밀착하여 앉으며 장시간 컴퓨터사용을

하게된다면 스트레칭으로 뭉친 근육을 꼭 풀어주시고 목을 내밀거나 등을 구부리는

습관 버리시고 다리를 꼬는습관 또한 고치시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우리 몸은 모두 다 연결되있기때문에 한곳이라도 이상이 찾아오면 다른곳까지

이상이 찾아오게되어 많은 통증들이 생길 수 있습니다.자세교정운동을 통해

전신체형불균형이 되는것을 미리미리 예방할 수 있도록 오늘부터 매일 꾸준한 운동을

통해 잃어버린 우리 몸의 밸런스를 맞춰나갈 수 있도록 노력해보시길 바랍니다.