[강남체형교정]거북목교정운동 수건으로 배운다?

[강남체형교정]거북목교정운동 수건으로 배운다?

 

 

 

 

안녕하세요 강남체형교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

어깨 통증을 느끼는 환자들이 많아지면서 거북목교정운동에 대한 관심도가

높아졌습니다. 최근엔 간단한 검색만으로 운동과 스트레칭을 검색할 수 있기 때문에

굳이 병원에 내원하지 않는 환자들이 많은데요. 심하게 찾아오는 통증은 정밀검사가

필요하지만 통증 초기 단계라면 간단한 운동 배워보고 질환 예방해보세요.

오늘 소개하는 거북목교정운동은 수건만 있다면 집, 사무실 어디에서나 간단히

따라 할 수 있는 운동입니다. 평소 잦은 어깨 통증에 시달렸다면?

오늘부터 수건 거북목교정운동 배우고 만성피로 날려보세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

현대인들의 경우 앉아서 생활하는 시간이 참 많습니다. 친구를 만날 때도

일을 할 때도, 출퇴근 시간에도 모두 앉아서 시간을 보내죠. 장시간 앉아있다 보면

자신도 모르게 자세가 틀어지게 됩니다. 고개를 푹 숙인 채로 잠이 들기도 하고 스마트폰을

사용하기도 하죠. 사무직 종사자들의 경우 모니터가 눈높이보다 낮아 목 뼈에 부담이 가는

경우가 많습니다. 매번 목과 머리를 내밀고 일하며 모니터에 빨려 들어갈 것처럼

업무를 보는 습관이 경추 변형을 유발하고 목, 어깨 통증의 고통을 느끼게 만들죠.

매번 이렇게 잘못된 자세로 인해 발생하는 통증과 싸우고 있다면 아래 수건 거북목교정운동

배우고 만성피로, 어깨 통증 날려 활기찬 하루 만들고 업무 집중력도 높여보세요.

 

 

 

 

 

 

수건 하나만 있으면 OK : 거북목교정운동 배우기

 

 

 

 

 

1. 수건을 양손에 쥐고 목뒤로 감싼다.
2. 목을 천천히 뒤로 젖히면서 뒤로 힘을 준다.
3. 수건을 쥔 손은 반대방향 30~40도정도의 각도로 당긴다.
4. 5~10초간 유지하며 10~20회 반복한다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수건은 집에 누구나 갖고 있는데요. 매번 세수하고 샤워할 때만 써왔던 수건으로

운동을 할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 특별한 운동기구, 비싼 운동기구를 사지 않아도

집에 있는 수건 하나면 목, 어깨 통증을 호전하는데 도움이 됩니다. 퇴근 후 지치고 힘들다고

바로 뻗지 말고 씻고 나서 수건과 함께 저녁 시간을 보내보세요. 저녁 식사 먹고 나서 5분

드라마를 보면서 10분 점점 시간을 늘려가면서 거북목교정운동을 실천하면 어깨 주변에서의

통증이 호전되는 건 물론 매일 아침도 상쾌하고 기분 좋게 눈 뜨며 맞이할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

어깨 결림과 통증, 두통의 고통은 사실 누구나 한 번쯤은 겪어본 통증입니다.

흔하디 흔한 통증이라 가볍게 넘어가는 경우가 대부분이죠. 하지만 경미한 통증일지라도

방치하는 순간 질환은 악화됩니다. 가볍게만 느껴졌던 어깨 주변에서의 통증! 운동과

스트레칭, 치료를 거부한다면 어떤 증상이 나타날까요? 손발저림, 턱뼈소리, 척추노화

굽은등, 고혈압, 목디스크 등 여러 질환에 노출될 위험이 높아지니 초기 통증이 있을 때

수건 거북목교정운동으로 질환과 통증 바로잡아보세요!