[부산체형교정] 견갑골 스트레칭 3분만 투자하세요

[부산체형교정] 견갑골 스트레칭 3분만 투자하세요

뽀빠이정형외과에는 어깨가 많이 뭉치고 통증과 피로감때문에

일상이 힘들고 무거운 분들께서 많이 찾아주십니다.

특히 겨울에 웅크렸던 몸을 피는 봄철에는 더욱 그러한데요

그래서 오늘은 부산체형교정병원 뽀빠이에서 여러분의

뻐근한 어깨를 풀어보시라고 3분 견갑골 스트레칭을

소개해보려고합니다. 견갑골 스트레칭이라고 하니 많이 낯설

분들도 계실것 같지만 어깨뻐근함, 통증과 관련있는 근육이니

오늘 부산체형교정 뽀빠이정형외과 포스팅을 참고하시고

견갑골 스트레칭도 가볍게 배워보시길 바랍니다 ^^

먼저 견갑골이 무엇인가가 가장 궁금하실 것 같습니다.

견갑골은 등에 있는 넓적한 어깨뼈로 일명 날개뼈라고 불리기도 하죠

상하 전후운동이 가능한 이 견갑골을 올라갈 수 있도록 해주는

견갑거근이라고 하는데요. 여러분이 자주 느끼는 등과 어깨의 뻐근함에

관여되는 부분이기 때문에 견갑골 스트레칭으로 풀어줄 필요가 있습니다.

오십견이 있으신 분들도 아플 수 있지만 어깨나 등이 굽고

목이 거북목이 있어도 생기는 대표적인 증상이지요.

팔이 45도 이상이 올라가면 무겁거나 통증이 있다면 견갑거근이

뻣뻣하게 굳어진 상태이니 부산체형교정 병원에서 제공하는

견갑골(견갑거근) 스트레칭에 짧은시간을 투자해보세요.

▼ 견갑골 스트레칭(견갑거근 운동동작) ▼

견갑골을 상하로 움직이는 견갑거근 스트레칭이 있다면

전후로 움직이는 근육이 바로 능형근입니다.

능형근은 척추와 날개뼈를 연결해주는데요. 어깨가 앞으로 말리는것을

방지해주는 역할을 하기도 하기 때문에 거북목이나 일자목으로

고개가 앞으로 내려가거나 어깨가 굽으면 능형근에도 부담이 가게되죠.

부산체형교정 병원에서 여기서 짚어드리고 싶은 것은

우리가 보통 어깨가 아플때 주무르는 동작을 하게 되면

보통 손을 올려 승모근 부분을 두드리거나 주무르지만

사실 승모근뿐 아니라 견갑거근,능형근이 풀어지지는 않아

어깨가 묵직한 느낌은 사그라들지가 않는 다는 것인데요

견갑골 스트레칭과 더불어 능형근 운동동작도 알아두시면

좋은것같아 뽀빠이정형외과에서 준비해 보았습니다

▼ 능형근 및 중부승모근 운동 ▼

지금까지 소개한 스트레칭 동작은 부산체형교정 뽀빠이정형외과의

홈케어 체형교정운동이니 더 필요하시다면 홈페이지에서 보실 수 있고

소개한 견갑골 스트레칭과 능형근 스트레칭이 10초씩 유지하고

10회를 반복해도 3분정도 밖에 소요되지 않는 간단한 동작이니

잠자기 전이나 사무실에서 어깨가 뻐근하다면 활용해보시길바랍니다.

이쯤에서 심화적인 내용을 말씀드리면 오늘 소개한 근육들처럼

척추(경추)과 연관된 근육의 길이가 짧아지거나 약해지면

일자목/거북목/흉추후만과 같은 체형변형이 생기는 요인이 된다는 것인데요

더하여 현대인들의 생활의 일부인 컴퓨터작업이나 스마트폰을

볼 때의 고개를 숙인 자세가 장시간, 반복되다 보니

뒷목이 뻐근하고 어깨통증을 겪는 분들도 매우 많아지고 있습니다.

하지만 간혹 헬스장 등에서 거북목과 굽은등이 운동으로 가능하다는 말을

하시는 분들이 계시는데 견갑골 스트레칭과 능형근 강화로는

예방과 억제에는 도움을 드릴 수 있으나 골격이 제위치를 찾는 것은 아닙니다.

더불어 부산체형교정병원이 아닌 골기원을 찾으시는 분들도 계시죠

하지만 전문적인 체형검사가 이루어지지 않았다면

제대로된 치료과정과 전후호전이 없다면 단순 손기술에 그칩니다.

그러므로 검진받는 병원을 선택하는 것도 매우 중요한데요.

체형교정 치료를 원하신다면 체형교정 전문 클리닉을 통해서

정확한 체형검진과 1:1맞춤 양질의 의료서비스를 받아보시길 바랍니다

지금 편한자세가 우리의 신체에는 불편한 자세일 수도 있습니다.

지금 편한자세가 신체불균형의 원인이 될 수 있습니다.

일상 중에 틈틈히 견갑골 스트레칭도 잊지마시고

치료를 위해서는 부산체형교정클리닉 뽀빠이에 문의하세요^^