[오목교역,김포 일자목]거북목교정운동 제대로 배워보자

[오목교역,김포 일자목]거북목교정운동 제대로 배워보자

 

 

 

 

안녕하세요 김포 일자목교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

덥고 습한 날씨가 지속되면서 불쾌지수가 높아지고 있습니다. 하지만 조만간 장마 소식이

있어 더위가 주춤할 테니 우산 챙겨 다니시길 바랍니다. 더운 날씨엔 입맛도 떨어지고

움직이기도 귀찮아 활동량은 더 작아집니다. 모든 게 귀찮기만 하죠. 특히 업무 시간에는

집중력이 떨어져 금방 끝낼 업무도 오래 걸려 야근을 하기도 합니다. 직장인들의 경우

매번 반복되는 일상과 과도한 업무로 지쳐 있어 하루하루가 무의미하게 흘러가 취미 생활이

없는 분들의 경우 우울감에 빠져 지냅니다. 하지만 매번 이렇게 취미 생활, 운동도 없이

잘못된 자세로 살아간다면 삶의 낙이 없는 건 물론 건강까지 해치게 되는데요.

 

잘못된 자세와 운동부족이 불러오는 체형불균형, 거북목! 방치하면 어떤 증상이 나타나고

집에서 간단히 배울 수 있는 거북목교정운동은 어떤 게 있는지 알아봐요~^^

 

 

 

 

 

 

 

어깨 통증, 만성 피로, 두통의 고통을 자주 느끼시는 분들 있으신가요?

잠깐 나타났다 사라지는 통증이라면 단순한 직업병 증상이라 생각해도 되지만

매일 똑같은 통증이 반복된다면 거북목증후군 질환을 의심해봐야 합니다. 거북목의 경우

사고 후유증으로 인해 나타나기도 하지만 최근엔 잘못된 자세로 디지털 기기로 접하고

하루의 반나절 이상을 잘못된 생활을 하는 분들이 많아지면서 목, 어깨 주변의 통증을

호소하는 환자들이 많아졌습니다. 반복되는 어깨 주변에서의 통증의 고통에서 벗어나고

싶다면? 오목교역 정형외과 뽀빠이의원과 제대로 된 거북목교정운동 시작해보세요!

 

 

 

 

 

 

거북목교정운동 제대로 배워보기

 

 

 

 

1. 손을 모아 두 엄지를 턱 밑에 댑니다.

2. 숨을 내쉬면서 엄지로 턱을 밀며 머리를 뒤로 젖힙니다.

3. 거북목교정운동을 10초간 유지하며 10회 반복합니다.

 

 

---* 거북목교정운동, 스트레칭 TIP *---

과도한 힘을 주지 않으며 통증이 없는 범위 내에서 실시합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

고통스러운 어깨 통증, 뒷목 결림, 긴장성 두통, 만성 두통과 피로의 원인은

본인의 자세 습관에 있습니다. 모니터를 향해 목과 머리를 쭉 내미는 습관, 엎드려서 TV 보기

바닥에 신문과 잡지를 놓고 보는 습관 등으로 인해 경추의 변형은 시작됩니다.

뿐만 아니라 등도 함께 굽어지고 척추의 노화도 같이 찾아오죠. 이처럼 전신 체형이

굽어지고 틀어지는 걸 막기 위해선 초기 관리가 매우 중요합니다. 치료와 바른 자세 습관

그리고 거북목교정운동까지, 어느 하나 빠짐없이 실천해보세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

거북목이 나타나면 뒷목이 뻐근하고 어깨와 등이 구부정해지는 건 물론

어지러움이 심하고 구토증상까지 찾아오곤 합니다. 또한 손발이 차가워지고 저리기

시작하죠. 경추에서 변형이 시작됐다고 단순히 그 주변에서의 통증만 유발하는 것이

아니라 전체적인 체형이 틀어지고 통증이 번지기 때문에 거북목의 경우 초기에 바로

잡아야 하는 질환입니다. 경미한 통증이라고 무시하지 말고 꾸준한 거북목교정운동 통해

어깨 통증과 결림, 피로 물리쳐 업무 집중도 UP! 상쾌한 하루 시작해보세요~