[대구 일자목]어깨 뭉쳤을때 스트레칭 5분만 실천해보자

[대구 일자목]어깨 뭉쳤을때 스트레칭 5분만 실천해보자

 

 

 

 

안녕하세요 대구 일자목교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

지금도 더운 날씨지만 무더위와 장마가 시작되는 7월이 찾아왔네요.

날이 덥고 습해 비 소식이 빨리 왔으면 좋겠지만 쨍쨍한 날씨가 계속돼

입맛도 기력도 떨어지는 한 주입니다. 그래도 모든 직장인들이 좋아하는 불금, 금요일이

찾아왔으니 오늘 하루도 화이팅 하며 업무에 집중하시길 바랍니다. 오늘은 대구 일자목

뽀빠이에서 한 주의 피곤함을 달래주는 스트레칭을 소개할까 합니다. 수많은 직장인이

느끼고 있는 어깨 통증, 어깨 뭉침, 어깨 결림 등의 증상을 5분 스트레칭으로

해결해 드리겠습니다! 어깨 뭉쳤을 때 5분 스트레칭 지금부터 배워볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

먼저 어깨 뭉쳤을 때 스트레칭을 배우기 전에 어깨 주변에서 통증이 나타나는

원인을 간단하게 알아볼까요? 어깨와 뒷목이 결리고 심한 통증에 시달린다면 평소

본인의 자세 습관이 어떤지 파악해봐야 됩니다. 목과 머리를 거북이처럼 내밀고

모니터를 바라보거나 고개를 푹 숙인 채 스마트폰을 사용하는 습관, 엎드려서 TV를

보거나 바닥에 신문, 책을 놓고 읽는 습관 등으로 인해 경추 변형이 시작되고

머리와 목 주변에서 심한 통증이 나타나는 것이죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

평소 어깨 뭉침이 심하고 본인의 자세 습관에 문제가 있다고 느낀다면 위 스트레칭

하루 5~15분 정도 실천해보세요. 잘못된 자세로 인한 증상은 단순히 어깨 주변의 통증만으로

끝나지 않고 두통, 턱뼈소리, 척추통증, 손발저림 등 여러 증상으로 발전할 수 있으니

항상 바르게 앉고 운동하는 습관 잊지 마세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

건강한 사람의 목 커브는 C자 형태의 커브를 나타내고 있습니다. 하지만 매번 어깨 뭉침과

결림, 통증을 호소하는 분들의 목 커브를 살펴보면 C자형 커브와는 달리 일자 형태로

변형돼있죠. C자형 커브가 일자로 변형되면 머리와 목을 지탱하며 충격을 분산하는 능력이

떨어져 두통과 어깨 통증에 시달릴 수 있으며 관절 폭이 줄어들어 목 디스크를 유발하기도

합니다. 또한 충분한 숙면을 취했음에도 불구하고 만성 피로를 느끼기도 하며 잠자리에

쉽게 들지 못 하는 분들도 있죠. 목 커브가 변형되면 수많은 증상들이 우리 몸을

괴롭히기 때문에 일상생활을 하는데 지장이 있으니 꾸준한 운동과 치료 통해 목 건강

지키고 올바른 체형 밸런스 만들어 건강한 신체를 유지해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

어깨가 뭉치고 만성피로에 시달리는 증상은 직장인들에게만 나타나는 증상이

아닙니다. 어린 학생들도 예외는 없죠. 선행학습, 과외, 스마트폰, 컴퓨터 게임 등 다양한

이유로 인해 청소년 또한 일자목, 거북목에 쉽게 노출될 위험이 있습니다. 따라서 어린 자녀를

두고 있는 부모님들이라면 우리 아이 바른 자세로 생활할 수 있도록 교육해주는 것이

중요하며 머리와 목이 상체에 비해 나와있다면 스트레칭, 치료 통해 목 건강 회복해보세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

통증 고민하지 말고 상담 받아보세요!

대구뽀빠이의원 ☎ 053-257-7117