[송파척추교정] 척추건강살리는 자세교정운동

[송파척추교정] 척추건강살리는 자세교정운동

안녕하세요 송파척추교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

문명의 발달과 함께 체구도 건강도 좋아졌지만

아이러니하게도 현재의 생활과 그 속에서 우리가 취하는 자세는

점점 척추가 힘을 잃어가게 만들고 있는데요.

요즘 주의가 요구되는 거북목이나 척추측만증과 같은

체형변위 질환이 늘어나고 있는 것도 이러한 이유!

그러나 일상 속에서 척추건강을 살리는 방법도 그렇게 어렵지 않은데요

자세에 좀 더 신경써주고 자세교정운동을 꾸준히 해준다면

나의 척추를 더 오래 건강하게 사용할 수 있습니다.

물론 어렸을때부터 바른 자세의 중요성은 수도없이 들었습니다.

하지만 체력도 어렸을때와 지금이 다르고

또 환경도 그때와는 매우 많이 차이가 생겼습니다.

달라진 점 중 가장 큰 차이는 바로 "스마트폰의 등장"인데요.

스마트폰이 등장하기전 빠른 속도도 대중화된 PC에 이어

손에 들고다니는 만능 스마트폰은 생활양식에 많은 변화를 일으켰습니다.

혹 물건을 사더라도 요즘은 인터넷을 이용해 집으로 배달을 하거나

소식을 주고받는데에도 스마트폰 하나면 모든 것이 가능한데요.

따라서 신체활동은 현저히 감소하는 경향이 뚜렷하지요.

신체활동이 줄어든 반면 앉아있는 시간은 늘었습니다.

대부분의 직장인들이나 학생은 족히 하루 8시간 정도는

짧은 점심시간과 휴식시간 뿐 나머지는 전부 앉아있다고 보아도 과언이 아닌데요.

이런 생활을 반영하여 앉아있는 자세, 사용하는 모니터나 책걸상의 높낮이 등이

척추건강을 지킬 수 있는 실천방안으로 여겨지고 있습니다.

그렇지만 이것은 너무 소극적인 방법이라고 할 수 있는데요.

좀 더 적극적으로 집에서 자세교정운동을 하시거나

틈틈히 걷기 운동을 하셔서 척추근육을 좀 더 단련시켜주시는 것이 좋겠습니다.

그리하여 송파척추교정병원 뽀빠이정형외과에서

척추를 지탱해주고 근육의 긴장을 풀어주는 몇가지

자세교정운동을 소개해드리려고 하는데요.

단, 한번에 몰아서 하는것과 통증을 참고 하는 것을 피하고

꾸준히 틈틈히 반복적으로 해주시는 것이 좋다는것을 기억해주시길 바랍니다. 

:: 척추이완에 도움되는 운동 ::

:: 척추지탱, 유지에 도움되는 운동 ::

척추를 바르게 세우고 유지하기 위해서는 척추를 지탱해주는 골반과

복근, 척추기립근등을 단련해주시는 것이 좋습니다.

더불어 한자세를 오래 취할 때, 바르지 못한 자세에 스트레스를 받은 부분들을

이완시켜주어 경직과 뭉침을 막아주어야 하는데요.

긴장된 근육은 추후 단축되거나 느슨해져 체형변형을 초래해

근막통, 만성피로와 통증을 일으키기도 하니 위의 운동들을 잘 숙지해주시길 바랍니다.

또 자세교정 운동과 스트레칭은 자주 할수록

혈액순환을 원활하게 하게 집중력이나 통증완화효과도 얻을 수 있는데요.

쉽게 풀어졌던 자세도 좀 더 오래 유지하고 피로감도 줄어들 것입니다.

척추는 우리 몸의 중심입니다. 몸의 움직임과 균형유지에 꼭 필요하지요.

반면 바르지 못한 자세는 척추균형을 깨뜨리는 지름길입니다.

또한 자세와 척추체형을 서로 관련이 있어

혹 교정이 필요하다면 자세 따로 체형 따로가 아닌

동시에 바르게 잡아주는것이 옳은 방법인데요.

이와 마찬가지로 자세교정운동은 근육에 균형을 되찾아주지만

변형된 척추의 구조가 골격을 바로 잡는 것에는 한계가 있어

척추측만,전만,후만 등이 생기셨다면 송파척추교정 병원에서

도수치료와 운동을 병행하여 교정치료 해주시는 것이 반드시 필요합니다.

기울어진 척추를 바로잡는 방법은 결코 간단치 않습니다.

혼자서도 불가능하며 근본적인 원인을 잡아주어야합니다.

그렇기 때문에 송파정형외과 뽀빠이척추교정병원에선

1:1맞춤 비수술체형교정시스템 스콜리오메드를 확립하여

골격과 근육, 통증과 자세를 입체적으로 바로잡는 치료를 시행하는데요.

척추교정이라는 부담없이 부작용,후유증에 염려없이

남녀노소 누구라고 편하게 치료받으실 수 있으니

나에게 더욱 적합한 맞춤 자세교정운동,

불균형하고 약한 척추건강 살리는 교정치료를 원하신다면

송파척추교정 뽀빠이정형외과의 1:1맞춤교정 상담을 받아보시길 바랍니다 ^^