[인천체형교정] 골반교정운동으로 체형잡아주는 힘 기르세요

[인천체형교정] 골반교정운동으로 체형잡아주는 힘 기르세요

안녕하세요 인천체형교정 병원 뽀빠이의원입니다 ^^

아무렴 여러분도 앉아있는 시간이 많다보니

자세를 바르게 세우는 것도 한계가 있을 것입니다.

그러나 나쁜 자세가 척추에만 악영향을 주는 것이 아닌

골반까지 틀어지게 하고 하체비만,생리통,요통을 유발할 수 있는데요.

체형이 기울어지지 않도록 똑바라지도록

골반교정운동으로 힘을 기르고 근육을 늘려주시는 것이 좋습니다.

특히 골반이 삐뚤게 하는 자세나 생활습관이 있다면

첫번째가 한쪽으로만 눕거나 다리를 짚는 습관(짝다리),

다리를 꼬거나 굽높은 신발을 자주 신는 것인데요.

그 외에도 출산을 하신 여성분들이나

오랜 운전, 육체노동을 반복적으로 하시는 분들도 조심하셔야합니다.

체형을 잡아주는 힘이란 자세가 쉽게 기울어지지 않고

바르게 취할 수 있도록 도와주고,

스트레스를 받은 근육들이 경직되거나 그로인해

골반과 신체 부분들이 변형, 균형을 잃지 않도록 하는 것인데요.

스트레칭도 물론 도움이 되지만

평소 앉아있는 시간, 체형을 괴롭히는 습관들이 잦기 때문에

보다 체계적이고 꾸준한 운동이 골반교정운동이 필요하기도 합니다.

특히 통증이 있을 경우엔 운동동작에도 제한이 생겨

골반의 현상태를 미리 점검해보실 필요도 있는데요.

골반은 한 부분으로만 기울어지는 것도 아닐 뿐더러

골반 틀어짐이 겉모습으로 보이지 않기 때문에

인천체형교정병원을 찾아 간단한 엑스레이 검사 및

보행검사 등이 정밀 체형검사를 받아보실 수 있습니다.

그렇다면 체형을 잡아주는 힘을 길러주고 골반교정을 돕는

체형교정운동은 어떤 것들이 있을까요?

평소 하체에 살이 잘찌거나 부종이 심한 분들, 생리통이나 불순이 있는 여성분들,

요통이나 고관절,골반통이 잦으신 분들이라면 쉽게지치고 피로하신 분들이라면

골반틀어짐을 의심해보실 수 있으니 아래 동작들을

시간이 되실때마다 따라해주시길 바라며

또한 삐뚤어진 골반상태에서 근육이 굳지 않도록

도수치료를 병행하신다면 더욱 효과적이라는 것도 참고하시길 바랍니다.

:: 골반교정운동 ::

①장요근 스트레칭

장요근은 허리와 골반으로 연결되어 단축된다면 골반,요통이 생길 수 있습니다.

틀어진 자세나 골반으로 인해 근육인대가 변형되지 않도록

충분한 스트레칭이 필요합니다.

②대둔강화운동

둔부는 골반을 잡아주는 중요한 근력입니다. 골반 뿐 아니라 자세와 척추도

바르게 서고 유지할 수 있도록 도와주므로 약화되지 않도록 관리가 중요합니다.

③브릿지자세(교각운동)

교각운동은 척추,골반,요통에 좋은 자세입니다. 동작이 과하지 않도록

정확히 해주시고 코어운동,힙업효과가 있으니 기억해두셔요.

골반이 틀어지면 척추나 고관절도 틀어질 수 있고

원활한 순환을 막아 부종, 비만체형은 물론

생리통, 요통, 좌골신경, 골반통, 관절통을 유발할 수 있습니다.

이러한 고민들이 이전에 있었지만

뚜렷한 해결책도 찾지 못하고 답답하기만 하셨나요?

그렇다면 이제라도 틀어진 골반을 발견하고 교정하시길 권장드리는데요.

오래 앉아있는 현대인들의 생활과

나도 모르게 무의식적으로 나오는 바르지 못한 자세습관들

자의, 타의로 골반을 틀어지게 하는 원인들 속에 살고 있는 만큼

인천체형교정 병원 뽀빠이에서 자세와 체형을 바로잡아주는 운동과

골반을 세워주는 근본적인 골반교정치료를 받아보시길 바랍니다.

불균형한 골격구조/ 단축변형된 근육 / 그로인한 통증과 증상까지

뽀빠이의 프로그램으로 수술없이 부작용없이 안전한 치료가 가능하시니

도움이 필요하다면 1:1맞춤 뽀빠이체형교정클리닉으로 문의주시길 바랍니다.