[부천정형외과] 척추골반교정 함께 스트레칭할 수 있는 동작

[부천정형외과] 척추골반교정 함께 스트레칭할 수 있는 동작

안녕하세요 척추골반교정 병원 부천정형외과 뽀빠이의원입니다 ^^

나무도 한쪽으로 열매가 많이 달리면 가지가 기울어지듯이

우리몸도 한쪽으로만 쏠린 자세,

한쪽으로만 무게를 가중시키는 자세는

체형을 변화시키고 불(不)균형하게 만듭니다.

특히 신체의 밸런스를 유지하고 지탱하는

척추와골반의 경우엔 틀어지기도 하고 그로인해 통증도 생기는데요.

오늘은 함께 스트레칭할 수 있는 동작과

틀어진 체형구조를 바로잡는 법을 알아보도록해요

혹 내가 허리가 계속 아프다, 쉽게 지치고 쉬어도 피로하다 등등

원인 모를 신체기능의 저하를 느끼고 계시다면

여러분의 척추와 골반이 반듯하고

제 위치에 있는지 확인해보실 필요가 있는데요.

오래 앉아있고, 몸의 움직임은 줄어든 현대인들은

누구나 체형불균형의 위협이 존재하는 만큼

나에게만 이런 일이 생기다니라며 놀라실 필요는 없습니다.

척추변형 질환도 갈수록 늘고 있는 추세일 뿐더러

일반인 중 골반이 정확히 반듯한 사람을 찾기 힘드니 말입니다.

그렇다면 먼저 부천정형외과 뽀빠이의원에서

척추골반교정에 좋은 스트레칭부터 소개하겠습니다.

 

(1) 장요근스트레칭

(2) 고양이낙타자세

(3) 허리둔부스트레칭

척추와 골반을 함께 운동해주는 동작은 이외도 정말 많은데요.

그 이유는 골반은 척추는 서로 유기적인 관계에 있어

한 부분이 삐뚤어지면 서로 보상작용에 의해 치우쳐지거나 틀어지기 때문!

척추측만증이나 요추전만증,일자허리 등의 척추변형도

골반이 함께 그 방향으로 틀어지는 것이 일반적입니다.

그렇다면 이러한 골반과 척추가 바르지 못한 이유는 무엇일까요?

그 주된 원인으로 지목되는 것은 바로 "자세"입니다.

그렇다면 대부분의 현대인들은 어떤자세를 취하고 있나보면

생각보다 많은 분들이 비슷한 생활을 하고 있다는 것을 알 수 있습니다.

컴퓨터를 사용한 업무를 하거나 공부를 하는 학생들도

하루 최소8시간 정도를 의자에 앉아서 생활하게 되는데

의자에 오래앉아있는것은 바른자세를 취하기가 꽤 어렵습니다.

얼마 시간이 지나면 구부정해지고

다리를 꼬는 사람, 몸을 옆으로 치우쳐 앉는사람,

엉덩이를 의자에 걸치는 사람 등등 앉는자세도 다양한데요.

틀어진 자세, 바르지 못한 자세는

더욱 척추골반이 틀어지게 촉진하며

게다가 약해진 척추골반근력도 이에 한 몫하여

체형을 지탱하지 못하고 신체균형이 무너지게 됩니다.

그러나 이상태를 방치하는 것은 옳지 않은데요.

척추와 골반이 우리 신체에 담당하고 있는 중요성이 큰 만큼

가능하면 초기에 병원을 찾아 상태에 맞는 조치를 취해주셔야합니다.

척추골반 근력이 약해진 만큼 과하지 않은

적절한 체형교정운동이 도움이 되는데요.

아래 운동은 근력의 힘을 높일 수 있으니 참고하시길 바랍니다.

또한 통증이나 겉모습으로 비대칭한 부분이 있다면

방치하지마시고 적절한 진단을 받아보시길 권장합니다.

(1) 런지운동

(2) 교각자세

여러분도 아시다시피 척추는 우리 신체의 기둥입니다.

더불어 골반은 척추를 지지해주는 주춧돌이라고 하는데요.

골반과 척추 이 한 부분만 바로 세우는 것이 전부가 아니라

체형을 연결해주는 근육이나 골격도 관련을 갖고있으니

골반이나 척추 한부분만의 검사가 아닌

척추부터 골반까지 전체적인 체형검사를 꼼꼼하게 하신 후

필요에 따라 치료 및 운동을 진행해보셔야합니다.

 

그래서 부천정형외과 뽀빠이의원에선 세로로 찍는

전신 엑스레이 검사를 통해서 상하체의 균형을 파악하여

보다 정밀하고 체계적인 척추골반교정을 진행하고 있습니다.

더하여 근육상태나 연관통증 검사, 보행검사 등 정밀 체형분석이 가능하신데요.

정확한 검사가 좋은 치료의 첫걸음인 만큼

자료를 토대로 1:1맞춤 개인상태에 맞는 맞춤플랜으로

안전한 1:1맞춤 비수술교정으로 척추와 골반 균형을 회복하세요.