일자목교정, 스트레칭과 바른자세로 시작합니다.

 

일자목교정, 스트레칭과 바른자세로 시작합니다.

 

 

 

 

안녕하세요!  뽀빠이정형외과 체형교정 네트워크입니다.!

인터넷과 뉴스에 많이 알려져 있지만,

본인이 질환을 겪고서야 알게되는 일자목 질환!

 

오늘은 이 질환에 대해 설명하고,

평소 생활속에서 일자목을 예방할 수 있는 운동을 소개해드리겠습니다.

이미, 일자목교정을 해야하는 분들에게도 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

 

일자목이란 경추가 원래  가져야할 C자 커브를 소실한 상태를 의미합니다.

이 C자 커브로 인하여  인체는 머리의 무게를 효과적으로 지탱하게 됩니다.

이렇게 중요한 C자 커브가

반복되고, 장시간의 바르지 못한 자세에 길들여지면

경추는 C자 커브를 잃게되는데

이러 인하여 머리 무게를 지탱할 근육의 과부하가 오게 되고

결국엔 목근육에 통증을 가져오게 되며,

신체 전반의 체형적인 문제를 가져오게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

일자목은 특히 잘못된 생활습관이 많은  젊은 사람들에게 많이 생기고 있습니다.

스마트폰이나 컴퓨터 사용이 보편화되고 늘어감에 따라

직장인들과 청소년들의 목건강이 위험해지고 있습니다.

스마트폰 사용과 컴퓨터 사용을 같은 자세로 오래 유지하게 되면

목이 경직되고, 턱이 앞으로 나오는 일자목(거북목) 증상이 생길 수 있습니다.

목에 통증이 오는 경우, 일자목교정 치료까지 진행해야 할 수도 있습니다.

일자목을 방치하게 되면 목주위의 통증, 어깨결림, 두통, 집중력 저하 등의 문제가 생길 수 있으며

더 나아가 목디스크 등 신체 전반의 체형적인 문제를 초래할 수 있습니다.

현대인들은 누구나 스마트폰을 장시간 사용하게 되는데요

적절한 사용과 스트레칭을 해주는 습관을 들이는 것이

일자목교정 및 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

일자목을 예방하기 위해, 또는 일자목을 교정하기 위해

도움이 되는 스트레칭을

뽀빠이정형외과 체형교정 네트워크에서 소개해드립니다.

 

<운동1>

 

 

<운동2>

 

 

<운동3>

 

 

 

일자목은 디스크와 달리, 순수하게 근육과 인대에 문제가 있는 것이므로

목디스크보다 쉽고 빠르게 치료할 수 있습니다.

또, 평소 잘못된 자세와 습관으로 생긴 질환이므로

평소의 자세와 습관을 개선해야 재발을 방지할 수 있습니다.

 

 

 

 

운동을 통해 일자목교정을 하는 것도 좋지만,

평상시에 바른 자세를 유지하지 못한다면

다시 일자목 증상이나 거북목 증상이 생길 수 있습니다.

 

 

 

 

체형교정병원에서 엑스레이를 통해 정확한 목관절의 상태를 파악하고

바른자세를 가질 수 있게 하는 것이 중요합니다.

일자목교정은 정확한 체형검사를 통해 정확한 진단을 받아,

본인 신체에 맞는 운동요법을 처방받는 것이 더 효과적입니다.

 

이상, 일자목교정 및 예방에 필요한 체조를 소개해 드렸습니다.

좋은 하루 되시길 바랍니다.