[대구일자목] 어깨뭉치는이유 평소생활 잘 들여보자

[대구일자목] 어깨뭉치는이유 평소생활 잘 들여보자

안녕하세요 대구일자목 교정병원 뽀빠이정형외과입니다

요즘은 길거리나 대중교통에서도 사람들의 눈을 보기엔 쉽지가 않습니다.

바로 대부분이 시선을 아래를 향하고 스마트폰을 보기때문인데요

이같은 생활이 일상화 된 분들이라면 누구나 겪는 목 뻣뻣함과 어깨통증!

어깨뭉치는이유와 통증이 생기는 이유가 궁금하다면 오늘 포스팅 참고해주세요^^

먼저 어깨가 자주 뭉치시는 분들이라면 틈틈히 스트레칭을 해주시는 것도 좋은데요.

본론으로 들어가기 전 어깨가 뭉칠 때 할 수 있는 간단한 스트레칭 동작 참고하세요.

특별히 근육을 쓰거나 다치지 않았는데도 계속 아프고

어깨가 무겁고 통증을 야기하는 증상이 원인을 몰라 당황스럽고

또 어쩐 조치를 취해야할지 막막할 수 있습니다.

그러나 이런 증상을 보이는 체형불균형 질환이 있는데요.

그것은 바로 일자목! 단순히 목 부분만의 통증만 야기한다고 생각하면 오산인데요.

일자목은 생활,자세습관에 영향을 받아 특별한 연령대 없이

20대 전후의 어린나이에도 발생할 수 있는데다가

어깨, 목, 등, 두통까지 생길 수 있어 주의가 필요합니다.

서론으로 대부분 시간을 스마트폰을 보며 지내기 때문에

고개를 오래 숙이고 있다고 말씀드렸는데요.

고개를 앞으로 숙이거나 앞으로 빠진 자세는

여러분의 신체에서 머리가 앞으로 과도하게 빠져있기 때문에

무게중심이 앞쪽으로 쏠리고 체감하는 머리의 무게도 증가하게 됩니다.

더군다나 머리를 맞춰주는 역할을 하는 목은 이같은 자세를 취할 때마다

과도한 힘을 쓰면서 긴장,스트레스를 겪으면서 근육을 약해지고

목관절은 변형되면서 일자목형태로 변형되는데

이처럼 목의 구조가 변형되기 시작하면

쉬어도 통증이 안화되거나 근육이 풀리는 느낌 없이

매일 피로하고 또 무거운 어깨와 신체에 괴로움을 느낄 수 있습니다.

다시 말하면 일자목은 본래 목구조와 달리 비정상인 구조를 보입니다.

원래는 C자형의 완만한 곡선을 가진 목뼈는 무게와 충격을 분산해주지만

일자로 뻣은 목뼈는 그러한 기능도 저하되지만

약한 목과 연결된 어깨에도 계속 무리가 가므로

근육이 뭉치고 심하면 근막에도 통증을 야기하는데요.

어깨뭉치는이유이자 또한 만성통증으로 번지기 쉬운 체형구조로

자칫하면 경추디스크나 퇴행성질환이 생길 확률도 커질 수 있습니다.

<< 일자목 자가진단 >>

1. 어깨와 등이 구부정하다

2. 머리가 상체에 비해 앞으로 나와있다

3. 어깨근육이 많이 뭉쳐있다

4. 뒷목이 뻐근하고 아프다

5. 뒷골이 당기고 머리가 자주 아프다

6. 잠을 자도 개운치 않고 뒤척거린다

7. 어지러움이 심하고 구토증상이 있다

8. 등에 담이 자주 걸린다

그러나 현재까지 일자목은 특정한 사고때문에 생긴다고 생각하는 분들도 계신데요.

일자목 갈수록 증가하고 있고 대표적인 자세습관병 중에 하나이니

나는 아니라고 방심하지 마시고 대구일자목 뽀빠이정형외과에서

정확한 검사와 진단을 받아보실 것을 권장합니다.

또 어깨 뭉치는 이유가 되는 일자목을 예방하기 위해선

평소 스마트폰을 사용할 때 고개를 숙이기 보다는 팔을 올려서 시선을 맞추고

사용은 20분 정도로 휴식은 1시간에 10분정도는 필요합니다.

물론 컴퓨터를 사용할 때도 마찬가지로 화면을

눈높이보다 낮추지 말고 편하게 조절해주고

목이 앞으로 나오지 않도록 중간중간 턱을 당겨주는 습관도 좋습니다.

그러나 이미 일자목으로 변형된 경우, 만성적인 어깨뭉침과 통증에 시달린다면

수술이나 약물에 의존하지 않는 체형교정프로그램을 통해

비정상적인 경추의 관절과 그 주변 인대들을 바른 구조로 회복시키면서

근육 경직이나 구축, 근막통증도 해결해보시길 바라는데요.

단순 마사지나 약물보다 통증의 재발, 체형변형의 재발을 막고

보다 근본적인 해결방법이 될 수 있습니다.

대구 일자목 체형교정병원 뽀빠이정형외과는

경추를 바로 세우고 유지해줄 수 있는 검증된 프로그램을 보유하고 있습니다.

일자로 펴진 목뼈의 관절과 약해진 근육을 바로잡고

그 기능을 회복시켜 그로인해 유발되었던 통증,피로감,불편감을 해소하실 수 있으니

각 분야별 전문치료사와 1:1맞춤원칙을 통해

여러분의 어깨를 뭉치게 하고 무겁게 했던 원인 '일자목'을 잡아보시길 바랍니다.