[대구체형교정] 젊어도 척추가 굽는다, 척추 세우는 굽은등교정

[대구체형교정] 젊어도 척추가 굽는다, 척추 세우는 굽은등교정

안녕하세요 대구체형교정 병원 뽀빠이정형외과입니다.

지금보면 많은 학생들과 젊은이들의 등이 구부정해

'허리를 곧게 펴고 앉아라' 어렸을 때 부터 수도없이 했던

어른들의 잔소리를 무색하게 만드는데요.

구부정한 자세가 구부정한 척추를 만들어

이제는 많은 분들이 척추를 바로 세우는 굽은등교정에 필요를 느끼고 계십니다.

등은 가슴팍 뒤쪽의 흉추를 말합니다.

흉추는 척추중에서도 넓은 면적을 차지하고 있고

위로는 경추 아래로는 요추와 연결되는 부분인데요.

유기적인 관계로 인해 등이 굽으면 그것으로 끝이 아니라

목과 어깨, 허리 부분에도 통증이나 골격 변형이 나타나 주의가 필요합니다.

예컨데 등이 굽어보이는 경우 골반이 기울어져있거나

경추가 앞으로 나가 거북목 체형을 함께 의심해보아야 하는데요.

이 뿐 아니라 어깨도 안쪽으로 말려 상대방에 볼 때

새우등처럼 의기소침하거나 의욕없어 보이는 이미지를 주곤합니다

그리고 굽어져 있는 등은 척추와 날개뼈 사이가 뻐근하고 아픈 통증,

등 위의 목과 어깨근육이 긴장되고 경직되며

호흡이 크지않고 숨을 쉴 때 불편함을 느낄 수 있습니다.

또한 굽어져 있는 흉추를 끌어올리는데에는 더 많은 에너지가 소모되어

쉽게 지치고 만성피로에 시달려 일상생활에

집중력이 하락하거나 불편함을 겪기도 하니

굽은등교정을 통해서 흉추가 본래 모양을 갖도록 바로잡아주어야합니다.

척추의 구조를 옆에서 볼때 흉추는 뒤로 약간의 만곡이

요추부분에는 앞으로 약간의 만곡이 있어

부드러운 S자를 그리며 체중과 충격을 분산시켜줍니다.

하지만 등이 굽은 흉추후만(흉추뼈가 뒤로 만곡이 심해짐)이 생기면서

이같은 척추의 기능이 저하되고 유연성이나

관절,근육 움직임에도 제한이 나타날 수 있습니다.

굽은등을 예방하기 위해서는 첫째로 자세에 관심을 가져주시는 것이 좋으며

얼굴을 앞쪽으로 내밀고 앉아있는 자세나 걸음걸이,

장시간 운전할 때의 자세등에 고개와 등을 곧게 세워주시고

흉추부위의 근육,약화로 인해 체형변형이 계속악화될 수 있으니

꾸준한 스트레칭과 굽은등 교정운동을 해주실 필요도 있습니다.

굽은등에 필요한 스트레칭과 운동을 소개합니다.

<1> 요추신전 스트레칭

-엎드린 자세에서 양손을 어깨높이에 위치시킨다

-손을 밀며 상체를 일으켜 세우도록 한다

-허리에서 수축되는 느낌이 오면 멈추고 유지한다

<2>중부승모근,능형근 강화운동

- 매트에 배를 깔고 엎드린다

- 팔을 옆으로 벌려 어깨와 팔을 45도로 만든다

- 이 사태에서 팔을 뒤로 들어올려 양 견갑골이 닿는느낌으로 수축시킨다(10초유지)

<3> 밴드 어깨 회선 운동

1. 밴드를 어개보다 약간 넓게 잡고

2. 숨을 쉬면서 양팔을 편상태로 머리위로 올린다

3. 숨을 내쉬면서 팔을 최대한 벌려주고 뒤로 내려준다

4. 뒤에서 다시 돌아올 땐 들숨, 위에서 팔을 내릴때 날숨으로 반복

 

< 4 >흉추후만 스트레칭

- 무릎을 꿇고 팔을 뻗은 상태에서 무릎은 90도 유지

- 머리는 땅에 닿지 않고 손을 뻗어 척추를 늘린다

- 호흡을 들이마쉬고 내쉬면서 3초간 흉추를 하강시킨다

신체노화에 따라 척추가 굽는 노인들의 척추굽음증과 달리

젊은 층에서 나타나는 흉추후만(굽은등)은

전문적인 체형교정프로그램과 꾸준한 운동을 통해서

체형개선 및 증상호전 효과를 얻으실 수 있습니다.

특히 대구체형교정 병원 뽀빠이정형외과에선

부정렬한 배열의 흉추구조를 바로잡아주는 도수치료를

전문 치료사가 수기 직접하는 1:1맞춤 치료로 받아보실 수 있는데요.

관절 및 근육경직이나 근막을 소프트하게 이완시키면서

변형되어 버린 체형을 바로잡아주고 통증제어, 기능개선이 가능합니다.

또한 단순한 근육통과 달리 변형된 체형을 통해 야기되는

증상은 만성적이기 때문에 기존의 치료로는 효과를 보기어렵지만

등을 굽게 하는 원인을 제거하고 척추구조를 바꿔주는

대구 체형교정 뽀빠이정형외과에선

무거웠던 피로감과 통증에서 벗어나 보다 가벼운 일상으로 회복하실 수 있습니다.

굽은 척추뼈, 척추구조 교정치료가 걱정되고 부담스러우시다구요?

대구정형외과 뽀빠이에선 1:1맞춤 개개인 상태에 맞게

단계별로 체형으로 바로잡고 유지할 수 있도록 도와드리며

도수치료,운동요법,통증치료,자세교정 전과정 비수술로 진행되니

한창 사회생활, 학업에 체력을 쏟는 분들도 부담없이 굽은 척추를 바로 세워보시길 바랍니다.