[분당자세교정] 일자목 예방 스트레칭
안녕하세요 비수술 체형교정의원 분당뽀빠이의원입니다
컴퓨터와 스마트폰의 사용을 많이 하는 학생이나 직장인들
이로인해 일자목이나 거북목 등의 질환도 늘어나게 되었는데요.
오늘은 분당뽀빠이의원에서 이런 일자목, 거북목을 예방하고
바른 자세교정을 위한 일자목 예방 스트레칭법을 알려드리겠습니다.
<분당뽀빠이의원에서 알려드리는 일자목, 거북목 예방 자세교정 스트레칭>
일자목 예방 자세교정 스트레칭1 - 분당뽀빠이 의원
1. 발을 어깨넓이로 벌리고 섭니다
2. 목 뒷부분으로 깍지를 끼고 머리의 뒤쪽, 뒷통수에 댑니다
3. 가슴한 최대한 펴면서 뒤로 천천히 젖혔다가 다시 천천히 돌아옵니다
4. 이 모든 과정을 3~4회 반복합니다.
일자목 예방 자세교정 스트레칭 2 - 분당뽀빠이의원
1. 역시 어깨넓이로 발을 벌리고 섭니다
2. 가슴을 펴고 등 뒤로 팔을 깍지 낍니다
3. 상체를 왼쪽, 오른쪽, 아래로 움직입니다
4. 이 동작 역시 3~4회 반복합니다
일자목 예방 자세교정 스트레칭 3 - 분당뽀빠이의원
1. 발을 어깨넓이고 벌리고 섭니다
2. 오른손을 머리 위쪽으로 들어 등 뒤로 보내고, 왼손은 등허리 위로 보내서 손을 잡습니다
3. 오른쪽 어깨를 풀어주기 위해선 왼손으로 오른손을 아래로 잡아당겨주고,
왼쪽 어깨를 풀어주려면 오른손으로 왼손을 잡아당겨줍니다
4. 손을 반대로 오른손은 아래, 왼손은 위로 바꿔서 실시합니다
직장인이나 학생, 또 의자에 오래 앉아 컴퓨터를 장시간 사용하는 분들은
분당뽀빠이의원에서 알려드린 일자목 예방 스트레칭으로
잘못된 자세교정과 일자목을 예방해 보세요
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