[광진구일자목] 목스트레칭 어깨스트레칭 뽀빠이에서 배워보세요~

[광진구일자목] 목스트레칭 어깨스트레칭 뽀빠이에서 배워보세요~

안녕하세요 광진구 일자목 교정병원 군자뽀빠이정형외과입니다.
뽀빠이 이웃님들 점심식사 맛있게 하셨나요?

점심식사를 마치고 커피 한 잔의 여유를 즐기고 오후시간이 찾아오면

업무에 집중력이 떨어지곤 합니다.
따뜻한 날씨에 포만감까지 더해지니 잠이 솔솔오는 것이 오후시간의 일상이지요.

오늘은 광진구일자목 교정 병원에서 밀려오는 졸음을 깨우고 집중력 저하, 만성피로로 힘든 월요일에 목과 어깨통증을 해결해주는 간단한 스트레칭을 배워보려 합니다.
단순한 동작들로 이루어진 스트레칭 방법이니 직장인분들 모두 배워보시길 바랍니다!

집에서는 물론 사무실에서도 편하게 따라할 수 있는 운동입니다.

이러한 스트레칭, 운동이 얼마나 효과가 있겠어? 라는 생각에 실천하지 않고

여느때와 같이 운동을 하지 않는다면 만성피로와

목, 어깨통증은 개선되지 않는 것이 당연합니다.

사무실에 하루종일 앉아 일을하는 패턴은 날이갈수록 운동량을 줄게하여

우리 몸의 체형건강을 비롯한 다양한 신체질환을 유발하게 될 수 있습니다.

오늘 하루종일 몇시간동안 자리에 앉아있으셨나요?

운동이라고 부를만한 스트레칭, 움직임이 있는 생활을 하셨나요?

가벼운 목스트레칭, 어깨스트레칭이지만, 꾸준히 실천해줄 경우 최근 급증하고 있는

일자목, 거북목 증후군 등을 예방하는 효과를 보실 수도 있습니다.

업무 중, 이동 중, 운전 중 간단히 실천할 수 있는 운동이니 틈날때마다 따라해보세요. 

앉아있는 시간이 많은 직장인들에게 도움 되는 운동입니다.

직장인들의 경우 직업의 특성상 하루 반나절을 앉아서 보내게 되는 경우가 많습니다.
앉아서 보내는 건 문제가 되지는 않지만 잘못된 자세로 앉아있기 때문에 문제가 되는데요.

바른 자세로 앉아있는다면 장시간 앉아있어도 무리가 없을수 있지만
대부분의 사람들이 오랜 시간 앉아있으면서 자세 유지 능력도 떨어지고

틀어지고 굽어진 자세로 앉기 때문에 체형이 틀어질 수밖에 없습니다.

다리를 꼬거나 양반다리자세로 앉기도 하며 허리와 등을 구부린 채 앉기도 합니다.

이러한 자세는 일자목 거북목 등, 다양한 체형질환에 노출시킬 수 있으니

항상 바르게 앉도록 노력하며 작은 시간이라도

목스트레칭, 어깨스트레칭 하는 습관을 길러주세요.

매번 틀어진 자세로 생활하면 체형의 노화는 빠르게 찾아오고 굽어집니다.
또 비만체형으로 가는 지름길이 되기도 하지요.

이런 증상을 막기 위해서는 바른 자세 습관과 꾸준한 스트레칭 습관이 필요합니다.

이마저도 귀찮아서 실천하지 않는다면 체형교정을 받으셔야 하니

집, 사무실에서라도 시간 날 때마다 목 어깨 스트레칭 실천해주고
건강하고 바른 자세 유지하시길 바랍니다~^^