대구골반교정 골반교정치료, 자세습관부터 바로잡아주세요

 

대구골반교정 골반교정치료, 자세습관부터 바로잡아주세요

 

 

 

 

안녕하세요 대구골반교정 뽀빠이정형외과입니다.

바르지 못한 자세중 자신이 무의식중에 취하고 있는 자세가 얼마나 된다고 생각하시나요?

사실 바른 자세보다 바르지 못한 자세를 하고 있는 시간이 훨씬 많습니다.

 

바르지 못한 자세습관은 장기간에 걸쳐 우리 몸의 체형을 변화시킵니다.

이중 다리를 꼬고 앉는습관이나 양반다리, 짝다리로 서 있기,
옆으로 엎드려서 자는것, 하이힐을 자주 신는것, 누워서 책이나 스마트폰을 보는 습관 등
이러한 습관이나 행동들은 우리 몸의 골반을 틀어지게 만듭니다.

 

 

 

 

 

틀어지고 불균형한 골반으로 인해 골반통증, 허리통증이 유발되어 있는 분들은

골반교정치료 계획을 세우셔야 합니다.

골반건강을 위해서뿐만 아니라 다른 체형으로의 연쇄적인 불균형,

2차적인 체형질환유발을 예방하기 위해서인데요.

전문적인 교정치료프로그램을 진행하기에 앞서 기본적인 전제조건은

자세습관부터 바르게 교정하려하는 의지와 노력이 필요합니다.

골반교정치료를 진행하면서 골반불균형을 유발하는 자세습관을 계속적으로 유지한다면

치료효과가 더디게 나타나는 것은 물론, 재발의 위험성을 높이기 때문이지요.

 

 

 

 

 

따라서 전문적인 치료를 받고 있는다 하더라도

집안에서나 직장, 학교에서나 언제나 바른자세습관을 통해

양쪽의 골반이 균형있고 건강하게 유지될 수 있도록 노력해주는 것이 필요합니다. 

 

 

 

오늘은 골반이 틀어져서 통증증상이 생기는 분들을 위해
집에서 간단히 할 수 있는 골반교정 스트레칭을 알려드리도록 하겠습니다.

누구나 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭법이니 이를 통해 골반건강을 유지해보세요~

 

 

 

1. 옆으로 누워서 오른팔은 가슴 아래 놓아서 몸의 중심을 잡아준다.
2. 천천히 오른쪽 다리를 위로 올린 상태로 2~3초간 유지 했다가 천천히 내린다

(10회 반복하고 양쪽 모두 실시한다)
*몸이 흔들리지 않게 배에 힘을 주고 다리를 올릴 때

몸이 앞으로 나오거나 뒤로 빠지지 않게 주의한다.

 

 

 

 

 

 

1. 바닥에 누워서 무릎을 세우고 팔은 자연스럽게 엉덩이 쪽에
손바닥이 바닥에 닿게 놓는다.
2. 허리와 엉덩이를 들어 올린다. (10회 반복한다)
* 척추가 너무 위로 올라가거나 휘어질 정도로 높이 들지 않도록 주의한다.

집에서 간단히 할 수 있는 골반교정 스트레칭을 알려드렸습니다.

 

 

 

 

꾸준히 골반교정 스트레칭을 하시면 생활습관으로 틀어진 골반을 바로 잡는데 도움을 줍니다.
양반다리시 골반이 더욱 아프거나 생리통이 심하고 통증이 동반된다면
치료가 필요한 상태이니 내원해 검사를 받아보시기 바랍니다.
대구골반교정 뽀빠이에서는 1:1 맞춤 골반교정 프로그램을 실시하고 있습니다.
내몸의 중신인 골반건강... 대구골반교정에서 확인하세요!