대구목통증 거북목 예방 스트레칭으로 거북목통증 치료하기

 

대구목통증 거북목 예방 스트레칭으로 거북목통증 치료하기

 

 

 

 

안녕하세요 대구목통증 거북목 교정치료병원 대구 뽀빠이정형외과입니다.
거북목, 일자목 많이 들어보셨지요?

이중 거북목은 정상적인 모양인 C자형의 경추가 앞으로 굽어

거북이의 목처럼 보이는 것을 말합니다.
앞으로 쏠린 머리를 받치기 위해 어깨에 힘이 들어가기 때문에
어깨와 등이 앞으로 휘는 증상이 동반되고 목과 어깨 통증도 생깁니다.

 

 

 

 

 

 

거북목이 유발되는 가장 큰 원인은 바르지 못한 자세에 있습니다.

바르지 못한 자세를 유발하는 데에는 스마트폰과 컴퓨터의 사용습관이

가장 큰 비중을 차지하고 있고요.

실제로 영상단말기 증후군, VDT증후군의 대표적인 증상이 거북목이라는 사실,

알고 계신가요?

 

 

 

거북목은 단순히 머리가 가슴보다 앞으로 나온것처럼 보이는게 아니라

실제로 경추배열이 변형되어 골격이 변화된 질환으로 목기능에 영향을 초래합니다.

거북목을 외형상의 문제와 단순 통증으로 생각하고 방치할 경우

신경, 혈관 및 디스크가 눌리게 되어 고혈압, 만성두통, 어지럼증, 손 저림, 차가움, 만성피로,
안면 근육 떨림, 안면비대칭, 경추 디스크, 척추통증으로 발전하게 될 수 있습니다.

 

 

 

 

거북목의 유발을 방지하는 방법은 무엇일까요?

바로 바른자세를 유지하는 길입니다.

바른자세를 유지하는 것은 아시다시피 생각보다 쉽지 않습니다.

의지를 가지고 바른자세를 유지한다면 물론 가능하지만

무의식적으로 편한자세를 추구하기 때문에

이내 바른자세가 무너지고 마는 것이지요.

모니터를 가까이 보기 위해, 스마트폰을 보기 위해 고개가 숙여지고

머리가 앞으로 내밀어지는 습관은 자연스럽긴 하나 바르지는 못한 자세로

거북목, 일자목, 굽은등, 흉추후만, 굽은어깨를 쉽게 동반하게 될 수 있습니다.  

 

 

 

아래 간단한 체크방법으로 자신이 거북목인지 확인해보세요

1. 머리가 상체에 비해 앞으로 나와있다.
2. 어깨와 등이 구부정하고 어깨 근육이 뭉쳐있다.
3. 목덜미가 뻐근하고 아프다.
4. 잠을 자도 개운치 않고 뒤척거린다.
5. 팔이 자주 저린다.
6. 집중력이 떨어지고 한 곳을 오래 보지 못한다.
7. 어지러움이 심하고 구토 증상이 있다.

 

가장 쉬운 자가진단방법으로는 의식하지 않고

지인에게 자신의 옆모습을 사진찍어 확인하는 방법입니다.

고개가 가슴보다 앞으로 나와있고, 귀와 어깨, 골반이 일직선을 이루고 있지 않으면

거북목 내지 체형불균형이 유발되어 있는 것인만큼 병원을 찾아 체형진단을 받아보세요.  

 

거북목을 진단받았다면 전문적인 치료계획을 통해 교정을 하는 것이 좋습니다.

만성적으로 나타나는 거북목통증과 어깨통증을 완화시킬 수 있고,

2차적인 체형질환, 이를테면 척추후만증, 척추측만증, 턱관절 장애 등이 예방될 수 있습니다.

 

 

 

 

아래는 대구뽀빠이정형외과에서 알려드리는 거북목 예방 스트레칭 방법으로

근본적인 치료방법은 아니지만 통증예방과 개선에 도움이 되는 운동법입니다.

시간날때마다 집과 직장, 학교에서 수시로 따라해보시고,

교정운동과 함께 생활습관을 바르게 하여 거북목교정에 도움받으시길 바라겠습니다.  

 

 

 

 

 

 

 

 

정상적인 상태로의 개선은 혼자의 힘으로는 어려울수 있으니,

통증개선을 목표로 전문적인 뽀빠이정형외과 교정치료 프로그램을 계획해보세요

비수술적 방법으로 뽀빠이만의 스콜리오메드시스템으로 일상생활의 큰 부담없이

효과적이고 체계적인 교정효과를 만나보실 수 있습니다.

목통증, 거북목통증 고민으로 고민이시라면 대구뽀빠이정형외과와 상담하세요~