[부산일자목교정] 어깨뭉침푸는법 스트레칭 따라해보고 어깨통증완화하세요~

[부산일자목교정] 어깨뭉침푸는법 스트레칭

따라해보고 어깨통증완화하세요~

안녕하세요 부산일자목교정 병원 체형교정 네트워크 부산뽀빠이정형외과입니다.
사무직에 종사하는 직장인들의 경우 어깨뭉침의 통증을 달고 살아갑니다.

하지만 어깨가 뭉쳐도 풀려고 노력은 하지 않고 방치하고 지내는 분들이 많아

현대인들의 일자목 증상은 점점 심각해져만 갑니다.
많은 현대인들이 잘못된 자세가 습관화돼있고 잘못된 자세로 디지털 문명에
적응하면서 일자목, 거북목 등 체형 불균형으로 고통받고 있습니다.

오늘은 사무실 또는 집에서 간단하게 배워볼 수 있는 어깨뭉침푸는법인

스트레칭 운동법에 대해서 배워보겠습니다.
스트레칭을 소개하기 전에 일자목, 거북목 증상에 대해 간단하게 설명해드리려 합니다.

일자목이란 무엇일까요?

정상적인 목 커브는 C자 형태의 커브를 나타내고 있지만 일자목, 거북목 환자들의 경우

목 커브가 일자 형태로 변형되어있어 목통증과 어깨뭉침 등의 증상을 달고 삽니다.
목 커브가 변형되면 통증뿐만 아니라 집중력 저하, 고혈압, 만성피로,
잠을 자도 개운하지 않음, 손발 저림, 척추 노화 등 여러 증상이 동시에
나타날 수 있어 사전에 정확한 진단을 토대로 한 교정치료가 필요합니다.

오늘 알려드릴 어깨뭉침푸는법 스트레칭은 근본적인 교정치료방법은 아니나

통증을 개선하고 교정치료와 병행할 시 교정효과를 높일 수 있는 질환이니만큼

스트레칭을 꾸준히 실천해주고 어깨통증완화 효과를 보시기 바랍니다.

<어깨뭉침푸는법 스트레칭>

평소 뒷목 뻐근함 두통 증상이 심하고 어깨가 자주 뭉친다면
위 스트레칭을 통해 굳어진 목 근육과 뭉친 어깨를 풀어주세요.

어깨가 뭉치는 원인은 다양하지만 가장 큰 원인으로는

잘못된 자세습관을 꼽을 수 있습니다.

목을 내밀고 앉는 자세, 등과 허리를 숙이고 컴퓨터 스마트폰 사용 등의 습관이

지속되면 누구나 쉽게 일자목 및 거북목이 발생할 수 있습니다.

장시간 컴퓨터, 스마트폰을 사용하면 자신도 모르게
목과 머리가 앞으로 나와있는 모습을 발견할 수 있습니다.

자신은 모르더라도 거울로 확인하거나 남이 찍어준 사진을 확인하면

목과 머리가 가슴보다 앞으로 나와있어 거북이목처럼 하고 있는걸 볼 수 있습니다.

이러한 자세는 목이 틀어지고 등이 굽어져 체형이 노화된 것처럼 보여

꾸준한 교정과 스트레칭 습관이 필요합니다.

스마트 기기의 발달로 원하는 운동이 있으면 간단하게 검색을 통해 운동도 배울 수 있고

다양한 장점이 많아 편리하지만 스마트폰의 보급화로 인해

현대인들의 체형 건강은 점점 악화되고 가고 있습니다.

바른 자세로 기계를 사용하는 것은 문제가 되지 않지만

잘못된 자세로 사용하는 분들이 더 많아 문제가 커지고 있습니다.

틀어진 자세로 TV, 스마트폰, 독서, 신문, 업무를 본다면
나의 체형은 빠르게 노화되고 틀어지게 됩니다.

어깨뭉침푸는법과 같은 스트레칭 습관도 중요하지만 항상 바르게 앉고

걸을 수 있도록 노력하면서 자세교정을 통한 체형건강 관리를 철저하게 지켜보세요.