부천 자세교정 바른수면자세가 체형건강에도 좋습니다

부천 자세교정 바른수면자세가 체형건강에도 좋습니다

안녕하세요 부천 자세교정 병원 체형교정 네트워크 부천뽀빠이신경과의원입니다.

잠자는 습관에 의해 체형건강에도 큰 영향을 미친다는 사실 알고 계신가요?

숙면을 취하지 못하고 선잠을 잔 상태가 유지될 경우 다음날 아침이 피로한것처럼,

최소 6시간의 잠자는 수면시간동안 바른수면자세를 취하지 않을 경우,

우리의 체형건강도 크고 작은 영향이 미치면서 불균형을 야기할 수 있습니다.

수면시간은 우리가 낮동안 움직이면서 축적되었던 피로와 스트레스를 푸는 시간이지요.

몸의 척추, 골격은 물론 근육과 관절, 인대등의 편안한 이완을 돕는 시간으로

휴식을 취하고 긴장되고 뭉쳐진 상태를 풀어주는 시간인데, 잠자는 동안 바른수면자세가 아닌

잘못된 자세를 오랜 시간 취하거나 자주 뒤척이고 움직이면 피로가 더욱 축적됩니다.

잠자고 일어났을 때 목을 돌릴 수 없다거나 등이 결리는 일명 담걸리는 증상 또한

잠자는 수면자세가 올바르지 못했을 때 나타나는 근육통, 결림 증상입니다.

이런 증상 외에도 두통이나 결림, 손발저림 증상이 아침에 나타난다면 잠자는 동안

바른 수면자세를 유지하고 있는지, 자신의 수면습관을 한번쯤 체크해보는 것도 필요합니다.

수면시간은 무의식상태인지라 자신의 자세가 올바른지 체크해볼 순 없지만,

조금씩 노력해가며 습관을 잡아가면 수면습관을 교정해나갈 수 있습니다.

바른 자세는 우리 몸이 대칭을 이루는 자세라는 것을 모르지 않으실 겁니다.

바닥에 바로 누워 천장을 보는 것이 일반적이고 이상적인 자세이지만, 자신의 몸상태에 따라

자신도 모르게 자세를 변형하게 될수도 있지요.

중요한것은 체형컨디션에 맞는, 이를테면 일자목이나 거북목, 척추불균형 상태라면

목과 척추가 올바른 정렬로 만곡상태가 정상을 이룰수 있도록 노력하려는 의지가 필요합니다.

잠을 자기 직전, 잠을 자고 난 후 습관교정으로 조금씩 바른수면자세를 찾아주세요.

잘못된 수면습관이 몇년에 걸쳐 지속되면 체형불균형이 야기되거나 악화시킬 수 있고,

여러 통증 및 피로증상으로 나타나 일상의 불편함을 지속시킬 수 있습니다.

엎드려 자는 자세, 구부정한 자세 등은 목과 척추, 어깨 등에 부담을 줄 수 있으니,

수면 전후 자신의 자세를 체크해 바른 수면자세를 회복하시기 바랍니다.