목동자세교정 거북목 수면자세 바로잡으세요

목동자세교정 거북목 수면자세 바로잡으세요

안녕하세요 목동자세교정 병원 체형교정 네트워크 뽀빠이마취통증의학과입니다.

거북목이 유발되어 있는 분들의 생활 및 자세습관을 살펴보면 컴퓨터와 스마트폰의

잦은 사용 외에도 잠자는 동안 수면자세가 올바르지 못한 경우가 많습니다.

잠자는 시간은 평균적으로 하루 6시간이상을 자게 되는데, 잠자는 동안 경추가

올바른 C자 커브를 유지하는 자세가 아닌 경우 경추질환이 유발될 수 있지요.

수면자세는 장시간동안 약간의 자세 변동만 있을 뿐 부동의 자세를 취하는 경우가 많아

목건강, 경추건강에 큰 영향을 미치게 됩니다.

자는 동안 목과 어깨주변 근육은 이완되는데 베개사용 및 수면자세가 바르지 못하면

긴장하게 되기도 하고, 혹은 주변 조직이 제자리를 찾지 못해 기능할수 없기도 하지요.

가령 딱딱한 베개 및 높은 베개를 베는 습관이 자리잡혀있다면 경추의 바른 정렬이

유지되지 못해 거북목 수면자세가 되는 것은 물론, 목디스크의 원인이 될 수 있습니다.

따라서 잠자는 동안에도 C자의 경추가 유지될 수 있도록 거북목 환자의 경우

거북목 수면자세 교정을 통해 경추건강관리를 해주는 것이 좋은데요.

천장을 바로 보고 누울때는 목높이가 부담되지 않도록 베개포함 바닥에서 6~8cm정도의

높이를 유지해주는 것이 도움될 수 있으며, 옆으로 누웠을 때는 목뼈가 휘지 않고

일직선을 유지하는 수면자세를 취하는 것이 좋습니다.

엎드려서 자는 자세는 경추뿐 아니라 척추전반의 균형을 무너뜨리는 자세가 될 수 있으니

자제하는 것이 좋으며, 가급적 바로 누워서 자는 자세를 유지하는 것이 필요합니다.

잠자는 동안 자신도 모르게 자세를 바꾸게 되고 베개사용 습관이 달라질 수 있으나,

잠자기 직전, 잠에서 깨었을때 취하는 자세를 체크하여 관리습관을 길들여주세요.

최근에는 잠자기 직전까지 스마트폰과 노트북, 태블릿 사용을 함에 따라,

사용자세 그대로 잠이들게 되는 경우도 많습니다.

잠들기 전 거북목을 유발하는 수면자세를 바로잡아 거북목 상태악화 및 유발원인을

줄이는 것이 좋으며, 거북목 의심증상이 나타나고 있다면, 병원내원을 미루지 말고

목동자세교정 병원 뽀빠이마취통증의학과에서 검사과 치료계획을 세워보세요~