[분당체형교정]골반운동으로 다이어트까지?
안녕하세요 분당체형교정병원 뽀빠이 체형교정 네트워크입니다.
여름이 다가오면서 벌써부터 몸매관리에 들어가신 분들 많으실텐데요.
여성분들이라면 다들 한번쯤은 다이어트 경험이 있을거라 생각됩니다.
다양한 다이어트를 시도했는데도 생각만큼 살이 빠지지 않는다면
골반불균형을 의심해봐야합니다. 대부분의 여성들은 상체비만보다 하체비만의
체형이 많이 있는데요. 하체비만의 경우 대부분 골반이 틀어져 나타나는
증상이니 골반을 바르고 건강하게 해준다면 하체비만도 함께 해결할 수 있습니다.
골반이 바르고 건강해야 전체적인 밸런스가 살아나고 아름다운
몸매를 유지할 수 있습니다. 아무리 날씬한 체형이라도 골반라인과 힙라인이
예쁘지 않다면 완벽한 몸매라 할 수 없습니다. 예전에는 무조건 마른 몸매만
추구했었지만 최근에는 전체적인 균형이 맞고 라인이 살아있는 몸매를
추구하는 시대가 찾아와 골반운동 다이어트에 관심을 갖는 분들이
늘어난 것 같습니다. 아랫배가 유난히 많이 나왔고 엉덩이가 쳐져있으며
하체비만인 분들이라면 골반운동으로 틀어진 골반도 바로잡고
다이어트까지 성공해보세요.
골반운동 다이어트 1.
1. 양무릎을굽힌채로 바르게 눕는다.
2. AS측 발을 PI측 무릎에 올린다.
3. AS측 다리에 힘을 주어 PI측을 하방으로 당긴다.
4. 10초간 유지하며 10~20회 반복한다.
골반운동 다이어트 2.
1. 벽면에 엉덩이를 밀착시키고 눕는다.
2. 다리는 쭉 편 상태에서 벽면에 붙인다.
3. 천천히 다리를 측방으로 외전.(AS측more)
4. 20초 유지하며 10~20회 반복
건강하고 바른 골반을 유지하면 완벽한 힙라인,골반라인을
유지할 수 있습니다. 반듯해야할 골반이 틀어졌다면 하체순환 혈액순환이
원활하지않아 노폐물,독소가 쌓이게되면서 지방이 되고 셀룰라이트가
발생해 하체에 점점 살이찌고 엉덩이가 쳐지게됩니다. 꾸준한 골반운동을
통해 골반이 반듯하게 돌아온다면 노폐물과 독소가 제거되면서 자연스럽게
다이어트에도 성공할 수 있습니다. 예쁘고 아름다운 몸매를 만들기
위해서는 골반이 건강해야 합니다. 골반은 건강하고 균형잡힌 몸매를
유지하는데 있어 중요한 역할을 하는 부분 중 하나입니다.
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