골반교정운동 집에서도 간편하게!

골반교정운동 집에서도 간편하게!

 

 

 

안녕하세요 골반교정병원 뽀빠이 체형교정 네트워크입니다.

여름이 다가오면서 미리 몸매관리에 들어가신 분들 많이 있으실거라

생각됩니다. 최근에는 인터넷이 발달하다보니 검색만 해봐도 다양한

운동방법,스트레칭들이 나와있어 헬스장에 다니지 않아도 집에서도 쉽게

운동을 할 수 있습니다. 직장인들의 경우 시간적 여유가 많지 않아

헬스장,요가,필라테스 등 운동학원에 다닐 시간이 많지 않아 운동할

시간이 부족한데요. 오늘은 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 동작들인

골반교정운동에 대해 배워보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다양한 운동방법과 스트레칭이 있어도 동작이 어렵거나 효과가

나타나지 않으면 일주일도 못가 포기해 다이어트에 실패하기 마련입니다.

이러한 경험은 한번쯤은 다들 경험해보셨을텐데요. 오늘 소개해드리는

운동방법은 쉽고 간단한 동작이지만 꾸준히 했을 경우에는 무엇보다

효과가 큰 운동입니다. 골반교정운동은 틀어진 골반교정에도 도움되며

하체비만에도 효과적이라 일석이조의 효과를 누릴 수 있는 운동입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

골반교정운동 1.

 

 

1. 벽면에 엉덩이를 밀착시키고 눕는다.
2. 다리는 쭉 편 상태에서 벽면에 붙인다.
3. 천천히 다리를 측방으로 외전.(AS측more)
4. 20초 유지하며 10~20회 반복

 

 

 

 

골반교정운동 2.

 

1. 측와위자세로 바르게 눕는다.

2. PI측은 굽히고 AS측은 쭉 편다.

3. AS측 손은 가볍게 장골능 위에 얹어준다.

4. AS측을 외전, 10초간유지 10~20회 반복

 

 

 

 

 

 

 

 

 

퇴근 후 누워만있지 마시고 티비보는동안 골반교정운동을 따라해보세요.

꾸준한 골반교정운동과 바른자세가 함께한다면 만성피로,하체비만을

해결할 수 있습니다. 헬스장에 가지 않아도 위 영상(골반교정운동)을

꾸준히 따라한다면 여러분도 아름답고 균형잡힌 몸매를 완성할 수 있습니다.

다가오는 올 여름! 꾸준한 골반교정운동을 통해 탄력있는 힙라인

골반라인 아름답고 예쁜 몸매를 완성시켜보세요. 완벽한 몸매의 완성은

골반라인이라고 할만큼 골반은 아름다운 몸매에 있어 중요한 부분입니다^^

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