[송파정형외과]다가오는 김장철 스트레칭으로 허리를 단련해놓으세요.

 

 

[송파정형외과]다가오는 김장철 스트레칭으로 허리를 단련해놓으세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. 잠실뽀빠이정형외과입니다.

어느새 벌써 집집마다 김장하시느라 분주한 모습이 자주 눈에 띄고는 합니다. 그런데 이 김장철이 지나고 나면 손목통증과 더불어 허리통증을 호소하시는 분이 많은데요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이는 무게가 괘 나가는 절인배추를 옮기고 또, 김장 속에 들어갈 야채를 다듬으면서 쪼그려 앉아있는 것도 원인이 되고 또 많은 양의 김장을 하시는 분들은 밖에서 하는 경우가 많기에 찬기운에 허리가 노출 되면서 급성적으로 허리통증에 노출되는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

정설같은 이야기이지만, 통증을 예방하기 위해서는 체중이 바로 척추뼈에 실리게 되는 앉아있는 틈틈히 일어나 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 또 찬기운에 너무 허리가 노출되지 않도록 보온에 신경쓰는 것도 중요한 일이기도 하고 말입니다. 그리고 아직 김장까지 시간이 조금 있다면 아래에서 소개시켜드리는 스트레칭을 틈틈히 해줘 김장철 허리통증에 덜 노출되도록 몸상태를 만들어 주는 것도 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

허리에 도움을 주는 스트레칭

 

 

 

1. 베드에 엉덩이를 걸친채 편안하게 눕는다.

2. 한쪽발은 손으로 깍지를 껴서 몸으로 당긴다.

3.반대쪽은 베드 밑으로 늘어뜨리도록 한다.

4. 10초 유지 10~20회 반복

 

 

 

 

 

 

특히 김장을 마친 뒤 몸을 풀기 위해서 과도한 스트레칭을 하는 것은 오히려 관절이 무리를 한 상태기에 더 안좋은 결과를 발생시킬 수 있습니다. 되도록이면 푹 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 휴식을 취한뒤에도 여전히 통증에 시달리신다면 가까운 체형병원을 방문하는 것이 어떨까 조심스럽게 권해드립니다. 지속되는 통증의 원인이 원래부터 허리쪽 척추의 모양에 변형이 온상태에서 무리가 가해지면서 상태가 더 안좋아졌을 수도 있기 때문입니다. 만약 척추측만증으로 인한 통증이 맞다면 척추의 모양을 바로 펴주면서 통증에서 많이 해방되는 것은 물론 지속적으로 찾아오던 통증의 빈도도 눈에 띄게 줄어드는 것을 확인 하실 수 있을 것이기에 가까운 체형교정병원을 방문하여 내 상태를 진단받아보는 것이 좋을 것 같습니다.

[송파정형외과]허리통증, 내 척추는 괜찮은가 살펴보러가기

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