[잠실역정형외과]거북목교정 운동으로 예방해보자!

[잠실역정형외과]거북목교정 운동으로 예방해보자!

 

 

 

안녕하세요 잠실역 체형교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

직장인들이라면 과도한 업무로 인해 집에 오면 피곤함에 누워있기만

하는 경우가 많을 텐데요. 반복되는 일상 속에 건강을 지키고 꾸준한

운동습관을 들이기는 상당히 힘든 일입니다. 하루에 한번만 스트레칭을

실천해도 머리가 맑아지고 어깨 통증을 조금이나마 호전시킬 수 있습니다.

오늘은 잠실역정형외과에서 거북목교정 운동을 배워보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

직장인,학생들이라면 하루 평균 7시간 이상을 의자에 앉아 있습니다.

장시간 앉아있다보면 엉덩이도 아프고 허리도 아파 편안한 자세로 앉게됩니다.

하지만 대부분의 편안한 자세는 체형을 틀어지게 만드는 지름길입니다.

지금은 편안할지라도 후에는 체형이 틀어지고 굽어져 여기저기 통증이

찾아오고 전신 체형 불균형 증상을 초래할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

목 어깨 통증과 두통은 장시간 컴퓨터를 하거나 운전, 공부를 하는 분들에게

흔하게 나타나는 증상입니다. 흔한 증상이다 보니 "괜찮아지겠지"라는 생각으로

방치하는 분들이 많은데 이러한 증상은 거북목 초기 증상이라 꾸준한 치료와

운동 습관이 필요합니다. 잠을 오래 자도 개운함이 없거나 목 주변에서 통증이

오랫동안 사라지지 않는다면 아래 거북목교정 운동을 따라해보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

잠실역정형외과에서 소개하는 거북목교정 운동

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

거북목을 예방하기 위해서는 거북목교정 운동을 실천하는 것도 중요하지만

평소 자신의 자세 습관이 어떠한지 파악해보고 잘못된 습관을 고치려는 본인의

의지 또한 중요합니다. 아무리 운동을 꾸준히 해도 평소 자세 습관이 바르지

않다면 거북목은 호전될 수 없습니다. 컴퓨터나 스마트폰을 사용 할때는 목과

머리를 내밀지 않고 허리를 펴고 사용하는 습관을 들여야 합니다. 위에서 소개한

거북목교정 운동은 집에서는 물론 사무실에서도 틈틈이 배울 수 있는 운동이니

목이 뻐근할 때마다 운동으로 두통,어깨통증,목뻐근함 증상 없애보세요!

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