[사무실스트레칭]앉아서 하는 운동

[사무실스트레칭]앉아서 하는 운동

 

 

 

안녕하세요 일자목교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

만성피로와 두통으로 인해 업무에 집중하기 힘들 정도라면

일자목, 거북목을 의심해봐야 합니다. 현대인들 중 대부분이 일자목을

앓고 있을 정도로 일자목 환자들은 정말 많습니다. 앉아서 일하는 직업이

많아지고 잘못된 자세로 디지털 문명에 적응하는 사회가 찾아오면서

어깨 통증, 뒷목 뻐근함, 두통 등의 통증은 매번 달고 살아가는 게 현실입니다.

오늘은 집이나 사무실에서 간단하게 따라 할 수 있는 앉아서 하는 운동

사무실 스트레칭을 배워보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

현대인들은 반복되는 일상과 야근으로 인해 집에 오면 운동은 커녕

바로 뻗어서 잠들거나 엎드려서 스마트폰을 사용하다 잠이 들곤합니다.

이러한 습관은 체형을 망치는 지름길이라는 사실 알고 계신가요?

운동부족만으로도 건강한 체형을 망치고 있는데 엎드려서 스마트폰이나
TV 시청, 독서를 하면서 목, 척추, 허리, 골반을 틀어지게 만들고 있습니다.

아무렇지도 않게 했던 작은 습관들로 체형 밸런스는 무너지고 단단했던

뼈는 틀어지기 시작됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

태어날 때부터 틀어진 체형으로 태어나서 통증을 달고 사는 사람은

없습니다. 편한 자세를 추구하면서 체형이 틀어지고 노화되는 것입니다.

아무리 건강한 체형이라도 매번 틀어진 자세, 구부정한 자세로 지내오면

체형은 빠르게 노화되고 통증과 싸우게 될 것입니다. 자신의 자세 습관에

문제가 있다 생각되거나 평소 사무실에서 집중력이 떨어지고 어깨 주변에서

통증이 심하게 찾아온다면 아래 사무실 스트레칭 배워보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

앉아서 하는 운동 사무실 스트레칭 배워보자!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요즘에는 스마트폰 중독 증세를 보이는 분들이 많아지면서

연령대 상관없이 많은 분들이 스마트폰에 빠져 살고 있습니다.

길을 걸을 때도, 대중교통을 이용할 때도, 집에서 쉴 때 틈만 나면

스마트폰을 사용합니다. 장시간 스마트폰을 사용하면 목과 등을 구부리는

자세로 사용하기 때문에 목 커브가 변형될 수 있어 주의하셔야 합니다.

오늘 소개한 사무실스트레칭은 꼭 목 어깨 통증이 아니더라도 업무 중

느끼는 피로와 두통을 날려주고 정신을 맑게 만들어주는 운동이니

오늘부터 하루 10분~15분만 투자해서 목 건강 지켜보시길 바랍니다.