일자목 교정운동 사무실에서도 간편하게!

일자목 교정운동 사무실에서도 간편하게!

 

 

 

안녕하세요 일자목교정병원 뽀빠이 정형외과입니다.

오랜 시간 앉아서 업무를 보거나 운전을 하는 분들이라면 어깨가 아프고

뒷목이 뻐근해 집중력이 떨어지곤 합니다. 장시간 앉아있으면 자신에게

편한 자세를 취하게 되는데 대부분 편안한 자세는 잘못된 자세라서

목 커브가 변형되고 체형이 틀어질 수 있습니다. 직장인들 중 반 이상이

일자목 환자라 해도 과언이 아닐 정도로 많은 분들이 일자목을 앓고 있습니다.

오늘은 사무실에서도 간단하게 뭉친 근육을 풀고 집중력을 강화시키는

일자목 교정운동을 배워보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

직장인들이나 운전을 오래 하는 분들의 경우 어깨 통증, 뒷목 통증이

나타나도 당연한 통증이라 여기고 넘어가곤 합니다. 하지만 이러한 증상을

우습게 보다간 고혈압, 목 디스크로 발전할 수 있어 주의하셔야 합니다.

목 주변에서 통증이 나타나고 두통, 만성피로, 잠을 자도 개운하지 않다면

일자목을 의심해봐야 합니다. 대부분의 사람들이 이러한 증상이 나타나도

일자목 증상이라 눈치채지 못하고 가볍게 넘어가는 경우가 많아 목 커브의

 변형이 심각해지는 경우가 많습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

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일자목 증상을 방치하면 손발 저림, 척추 통증, 굽은 등, 집중력 저하

긴장성 두통 등 여러 증상을 유발할 수 있습니다. 예전과는 달리 현대 사회에서는

컴퓨터, 스마트폰 등 기계를 사용하는 일이 늘어나고 있습니다. 디지털 문명에

잘못된 자세로 적응하는 현대인들이 늘어나면서 목 건강에는 적신호가

찾아오고 있습니다. 일자목 증상 우습게 보지 말고 아래 일자목교정운동을

통해 틀어진 목 커브를 정상적인 위치로 돌려놓을 수 있도록 노력해보세요.

아래 운동은 집, 사무실에서도 간단하게 따라할 수 있는 동작들로 모아진

운동이니 부담 없이 배울 수 있는 운동입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일자목 교정운동 사무실에서도 간편하게!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

정상적인 목 커브는 C자 형태를 나타내고 있지만 일자목 교정운동이

필요한 분들의 목 커브는 C자형 목 커브에서 벗어나 일자 형태로 변형돼

있습니다. 일자목이 발생하면 척추와 등도 함께 변형돼 척추측만증, 굽은 등을

유발할 수 있어 빠른 치료가 필요합니다. 상태가 심각하지 않으면 운동, 스트레칭을

통해서 어느 정도 호전이 가능하지만 목 커브의 변형이 심각하다면 체형교정클리닉에

내원해 일자목교정 치료를 받으셔야 합니다. 꾸준한 운동을 했음에도 불구하고 통증이

가라앉지 않는다면 X-ray 촬영을 받아보고 자신에게 맞는 치료를 진행해보세요.