[광진구정형외과]거북목치료 어깨 통증 치료하기

[광진구정형외과]거북목치료 어깨 통증 치료하기

 

 

 

 

안녕하세요 광진구 뽀빠이 정형외과입니다.

스마트폰 사용자가 늘어나면서 중독 증세를 보이는 분들이

많아졌습니다. 저 역시도 대중교통을 이용할 때나 걸어가면서 사용하곤

합니다. 심한 경우에는 잠들기 전까지 스마트폰을 놓지 못해 잠도 못

이루곤 하는데요. 이러한 분들 저 말고도 많을 거라 생각됩니다. 장시간

스마트폰을 사용하면 목에 무리가 가고 두통이 찾아올 수 있으며 거북목의

원인이 되기도 합니다. 오늘은 광진구정형외과에서 어깨 통증의 원인

거북목을 자세하게 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

스마트폰뿐만 아니라 장시간 운전, 집안 청소, 컴퓨터, 노트북 등을

사용해도 거북목이 쉽게 찾아올 수 있습니다. 사람은 무언가에 집중하면

자신도 모르게 머리를 거북이처럼 쭉 내밀고 업무, 공부를 하게 됩니다.

이러한 자세 습관이 지속되면 목 커브가 변형돼 거북목이 발생하며 두통

손발 저림, 어깨 통증, 만성피로에 시달리게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

사무직에 종사하는 직장인들의 경우 반 이상이 거북목치료가

필요할 만큼 많은 분들이 거북목을 앓고 있습니다. 그 이유는 대부분의

사람들의 자세 습관이 바르지 않고 모니터 높낮이에 문제가 있기 때문입니다.

모니터가 눈높이보다 낮거나 높게 위치해있으면 목 커브가 쉽게 변할 수

있어 모니터나 거울 높이는 항상 눈높이와 동일하게 맞춰줘야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

평소 자세 습관이 바르지 않거나 목이 거북이처럼 나와 있는

모습을 보인다면 가까운 병원에 내원해 간단한 X-ray 촬영 받아보세요.

거북목치료를 방치하면 목 디스크, 허리 디스크, 턱관절 장애 등을

유발하게 되니 초기 치료를 통해 목 건강 지켜나가고 아까 말했듯이

모니터는 눈높이와 동일하게 맞춰주며 베개 높이는 6~8cm 정도의 높이가

좋습니다. 장시간 앉아서 업무를 볼 때면 1~2시간에 한 번씩 목을 움직여주거나

간단한 스트레칭을 통해 뭉치고 굳어있는 목 근육 풀어주시길 바랍니다.