오다리교정운동으로 예쁜다리만들자!

오다리교정운동으로 예쁜다리만들자!

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안녕하세요 오다리교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

요즘 여성분들이라면 누구나 예쁜몸매와 예쁜다리를 보면 부럽다~

라는 생각을 가지신 분 들이 대부분일거라고 생각이 듭니다.

여러분들도 오다리교정운동을 통해서 예쁜다리,각선미를 만드실 수 있습니다.

뽀빠이정형외과에서 누구나 집에서 쉽게 따라하실 수 있는

오다리교정운동을 알려드리도록 하겠습니다^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

최근들어 날씨가 따뜻해진 탓 인지 오다리(휜다리)교정에

대해서 많이들 문의하시고 병원을 찾는 분 들이 늘어났습니다.

집에서도 쉽게 할 수 있는 오다리교정운동포스팅 보시고 여러분들도 모두

연예인 못지않은 예쁘고 쭉 뻗은다리를 만드실 수 있길 바랍니다^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

집에서 간단히 할 수 있는 오다리교정운동(분당정형외과,성남,용인,휜다리교정)

 

 

짐볼 고관절외회전근 강화운동

 

 

1. 바르게누운상태에서짐볼위에 다리를 올린다.

2. 발은 45도 각도로 외회전시키고 손은 엉덩이옆에 놓는다.

3. 엉덩이에 힘을 주며 골반을 들어준다.(무릎을 더 외회전)

4. 10초 유지하며 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

힙조이기 운동

 

1. 다리를 모으고 똑바로 선상태를 유지한다.

2. 손을 장골능에 얹고 골반을 평행하게 유지시킨다.

3. 발이 떨어지지 않은 상태에서 엉덩이에 힘을준다.

4. 동시에 고관절을외회전하며 무릎을 붙여준다.

5. 이때 골반이 전방경사되지않도록 복부를 긴장시킨다.

6. 10초간 유지하면서 20~30회 반복하도록 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오다리교정운동 잘 따라해보셨나요?

집에서 간단하게 오다리교정운동을 통해 예쁜다리를 만들수도

있지만 가장중요한건 평상시 습관과 바른자세 유지하는 것 이랍니다^^

오다리교정운동을보시고 열심히 따라했는데

매일매일 다리를 꼬고앉는다면? 다시 오다리(휜다리)로 돌아오게되겠죠~?

여러분 모두 먼저 일상생활 속 작은습관 먼저 고치시고

오다리교정운동을 따라하시면 지금보다 더 예쁜다리로 거듭날 수 있습니다.