[대구골반교정]골반교정운동 애플힙 효과까지!

[대구골반교정]골반교정운동 애플힙 효과까지!

 

 

 

안녕하세요 대구골반교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

평소에 치마나 바지가 한쪽 방향으로 자꾸만 돌아가 외출할 때마다

불편함을 겪었던 분들 있으신가요? 이런 경험이 한두번이 아니라면 골반이

틀어진 것인지 확인해봐야 합니다. 골반 틀어짐은 간단한 자가진단을 통해서도

알 수 있는데요. 위처럼 치마나 바지가 돌아간다거나 평소 생리통, 생리불순 증상이

있고 하체에만 살이 몰려있다 생각이 든다면 골반 틀어짐을 의심해봐야 합니다.

위와 같은 증상이 있는 분들이라면 아래 골반교정운동 배워보고 애플힙 효과까지 누려보세요!

 

 

 

 

 

 

골반교정운동 # 애플힙 만들기 1)

 

 

 

 1. 왼쪽다리가 쿠션의 모서리부분에 닿게 엎드린다.
2. 팔은 굽혀서 모아 이마를 대준다.
3. 오른쪽 다리는 무릎을 굴곡시키고 약간만 들어준다.

4. 10초간유지하며 10~20회 반복한다.

 

 

골반교정운동 # 애플힙 만들기 2)

 

 

1. 양무릎을굽힌채로 바르게 눕는다.
2. 왼쪽 발을 오른쪽 다리 무릎에 올린다.
3. 왼쪽 다리에 힘을 주어 오른쪽 다리 하방으로 당긴다.
4. 10초간 유지하며 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

골반이 틀어졌는데 운동, 치료를 받지 않고 방치한다면 다리도 휘어지고

척추에도 불균형 증상이 찾아오게 됩니다. 이처럼 골반 틀어짐 증상을 방치하면 수많은

증상들을 초래할 수 있어 평상시에 바르게 앉도록 노력하고 운동을 꾸준히 하려는 의지가

중요합니다. 골반이 틀어지는 원인은 다양하지만 대부분 자신의 틀어진 자세로 인해 골반까지 틀어지게 되는 것이니 바른 자세 습관을 길들이는 것이 가장 중요하다 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

매번 습관이 되버린 다리 꼬는 자세, 엎드려서 TV를 보다 잠드는 일상이

골반을 틀어지게 만들고 하체비만을 유발합니다. 또 엉덩이가 쳐지고 셀룰라이트가

발생해 여름엔 더 큰 스트레스로 다가오죠. 이런 증상을 해결하기 위해서는 꾸준한

운동이 답이니 골반교정운동 매일매일 실천하고 틀어진 체형도 잡아 건강도 지키고

축쳐진 엉덩이까지 끌어올려 애플힙 효과까지 누려보세요~^^