[부산골반교정]골반교정운동 효과로 힙업까지!

[부산골반교정]골반교정운동 효과로 힙업까지!

 

 

안녕하세요 부산골반교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

바지를 입었는데 양쪽 길이가 달라 당황했거나 외출을 했는데 치마가 한 쪽 방향으로만

자꾸 돌아가 불편했던 경험 있으신가요? 이런 경험이 한번이라도 있다면 골반이 틀어졌다

생각해야 합니다. 골반이 틀어지면 치마나 바지가 매번 돌아가고 생리통, 생리불순

하체비만 등의 증상이 생기곤 합니다. 우리 몸의 중심 골반이 틀어지면 하체 순환이

원활하지 못해 체형 건강을 망치고 비만으로 가는 지름길이 되지요. 이런 증상을 막기

위해서는 꾸준한 골반교정운동과 바른 자세 습관이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

자세가 바르지 못하면 골반, 척추, 다리 또한 틀어지게 됩니다. 체형이 틀어지는 문제로

끝나지 않고 몸도 붓고 비만체형이 되기 때문에 스트레스를 많이 받게 됩니다. 아릅답고 균형

잡힌 몸매를 만들기 위해서는 식단조절과 스트레칭도 중요하지만 먼저 몸의 불균형부터

파악하고 그에 맞는 운동을 통해 증상을 해결해야 합니다. 하체비만의 경우 골반이 틀어져서

나타난 증상 중 하나이기 때문에 근본적인 원인 틀어진 골반부터 해결해줘야 합니다.

 

 

 

 

 

부산골반교정 : 힙업 효과 보는 골반교정운동

 

 

 

1. 왼쪽다리가 쿠션의 모서리부분에 닿게 엎드린다.
2. 팔은 굽혀서 모아 이마를 대준다.
3. 오른쪽 다리는 무릎을 굴곡시키고 약간만 들어준다.
4. 10초간유지하며 10~20회 반복한다.

 

 

 

부산골반교정 : 힙업 효과 보는 골반교정운동

 

1. 양무릎을굽힌채로 바르게 눕는다.
2. 왼쪽 발을 오른쪽 다리 무릎에 올린다.
3. 왼쪽 다리에 힘을 주어 오른쪽 다리 하방으로 당긴다.
4. 10초간 유지하며 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

 

골반이 틀어졌다는 건 평소 나의 자세 습관에 큰 문제가 있다는 것 입니다.

따라서 몇 주동안 꾸준히 운동해도 체형에 변화가 찾아오긴 힘들죠. 한 두달 골반교정운동을

한다고 해서 드라마틱한 교정 효과를 보기란 힘들단 소리입니다. 꾸준히 6개월 이상의 기간을

두고 실천해야 효과를 볼 수 있으니 포기하지 말고 지금부터 여름까지 매일매일

실천해보세요. 귀찮고 효과가 더디다고 운동을 포기한다면 골반뿐만 아니라 척추, 다리, 목, 족부까지 틀어져 모든 체형 밸런스에 문제가 찾아오게 되니 그 전에 미리미리 골반교정운동

통해 골반 건강도 되찾고 힙업된 몸매 만들어 자신감도 UP 시켜보세요!