[부산체형교정]거북목증후군 사무직 종사자 주의!

[부산체형교정]거북목증후군 사무직 종사자 주의!

 

 

 

 

 

안녕하세요 부산체형교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

사무직 종사자들이 매년 늘어나면서 거북목증후군 환자들 또한 급증하고 있습니다.

장시간 앉아있는 직업이라 자세가 쉽게 흐트러지곤 하는데요. 이러한 자세가

오랜 기간 지속되면 목 커브는 정상적인 위치에서 벗어나고 통증에 시달리게 됩니다.

사무직 종사자들뿐만 아니라 스마트폰 사용자들도 마찬가지입니다. 엎드리거나 혹은

고개를 최대한 숙이고 사용하기 때문에 목에 부담이 가기 시작하죠. 이러한 문제점

어떻게 해결해야 하는 것 일까요?

 

 

 

 

 

거북목증후군은 외형상으로 티가 많이 나기 때문에 굳이 x-ray 촬영을

받지 않아도 쉽게 확인할 수 있습니다. 목과 머리가 상체에 비해 거북이처럼 나와 있는

모습을 보인다면 거북목증후군을 의심해볼 수 있죠. 거북목증후군 초기증상을 꼽자면

뒷목뻐근함, 두통, 어깨통증, 만성피로 등을 꼽을 수 있습니다. 하지만 이러한 증상의 경우

누구나 쉽게 느낄 수 있는 증상이라 거북목이라 의심하지 못하고 지나가는 경우가

대부분이죠. 목 주변에서 통증이 심하게 나타나는데 매일 같이 반복된다면 가볍게

넘어가지 말고 정밀검사를 받아보셔야 합니다.

 

 

 

 

 

거북목의 경우 교통사고 등 충격에 의해 나타나기도 하지만 대부분

잘못된 자세로 인해 나타납니다. 아무래도 장시간 앉아서 업무를 보는 사무직 종사자들이

거북목에 쉽게 노출되곤 하는데요. 움직이는 시간은 거의 없는데 잘못되고 틀어진

자세로 하루를 보내기 때문에 목 커브가 쉽게 변형되고 등도 굽어지기 마련이죠.

통증과 질환을 예방하기 위해서는 작은 노력부터 천천히 실천해야 됩니다. 평소 자세 습관이

바르지 않고 목, 어깨 주변에서 심한 통증으로 고통받고 있다면 아래 거북목증후군

예방하는 방법 터득하고 질환과 통증에서 벗어나보세요^^

 

 

 

 

 

거북목증후군 예방하기

 

 

1. 장시간 앉아있는다면 한시간에 한번씩 스트레칭

2. 스트레칭 습관이 어렵다면 기지개를 펴주세요

3. 모니터나 거울은 항상 눈높이와 동일하게

4. 베개 높이는 6~8cm 높이가 적당해요

5. 의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자 끝까지 밀착해요