[강남역 정형외과] 자기전 스트레칭으로 뻐근한 몸풀기

[강남역 정형외과] 자기전 스트레칭으로 뻐근한 몸풀기

안녕하세요 강남역 정형외과 뽀빠이체형교정클리닉입니다^^

매일매일 고단한 하루를 보내시는 분들께

자기전 스트레칭으로 딱 좋은 체형교정운동을 소개드리고자하는데요

누워서 할 수 있는 운동들이니까 주무시기 전에 편하게 할 수 있습니다.

자기전 스트레칭으로 몸도 풀고 체형교정효과까지!

강남역 정형외과 뽀빠이에서 알려드리는 일석이조의 스트레칭 따라해보세요~

<1> 물고기자세

물고기자세는 요가자세를 응용한 동작인데요.

요가처럼 목을 전부 제끼지 않고 편하게 하셔도 일자목 예방을

도와주는 운동이니 만큼 컴퓨터는 자주하시는 사무직분들에게 추천하는 동작입니다.

강남역 뽀빠이정형외과에서 알려드리는 자기전 스트레칭으로 뻣뻣한 목을 풀어보세요

<2> 능형근 및 중부승모근 강화운동

이번에는 엎드려서 하는 자기전 스트레칭입니다. 거북목과 등,어깨가 굽은 분들에게

추천드리는 운동이라고 할 수 있는데요. 뻣뻣한 목은 물론 양어깨가 근육이 뭉쳐있다면

한결 통증도 줄어들고 가벼워질 수 있는 동작입니다. 다만 2주이상 뒷목과 어깨가

뻐근한 증상이 계속되었다면 일자목/거북목 증상일 수 있으니

강남역 정형외과 뽀빠이를 방문해보시길 바랍니다.

<3> 요추신전운동

허리근육을 늘려주는 요추신전운동은 버스나 지하철에 앉거나 서서

장시간 다니시는 분들에게도 추천하는 자기전 스트레칭입니다.

바른자세를 하기 위해 등과 허리에 힘을 많이 주면 일자허리가 생길 수 있는데요.

경직된 자세를 취해야하는 직업이나 누웠을때 허리에 틈이 없다면 조심하시고

일자하리는 허리에 통증이 있을 수 있고 유연성이 떨어지는 편입니다.

자기전 누워서도 할 수 있는 스트레칭으로 몸을 쭉쭉 늘려보세요

<4> 하복부강화운동

오리엉덩이때문에 허리가 아픈 분들에게 추천하는 자기전 스트레칭입니다.

요추전만 즉 허리뼈는 앞으로 과도하게 나와있는 분들은 배는 나오고 엉덩이는

뒤로 당겨져 튀어나와있는 듯한 외형적인 모습을 주는데요,

이런 체형의 분들은 상대적으로 하복부의 근육이 약하다는 사실!

평소에 가방을 길게 메거나 배를 내미는 앉는 자세를 위하면 요추전만으로

척추가 변형될 수 있으니 불편함이 있다면 통증을 참지만 마시고

강남역 정형외과 뽀빠이에서 상담을 받으셔야합니다.

체형교정운동 효과는 자기전 스트레칭을 소개했는데요.

강남역 정형외과 뽀빠이체형교정클리닉에서 준비한 포스팅 도움이 되셨나요? ^.^

일상중에 스트레스를 받기때문에 몸의 근육이 뻣뻣해졌을 수 있는데요.

자기전에 뭉친 근육을 풀어주고 몸을 이완시켜주는 것은 숙면에 도움이 되실겁니다.

여기서 알고 계셔야 할 것은 체형은 쉽게 변하진 않지만 변형이 되면

몸의 순환을 방해하기 때문에 붓기가 생기거나 살이 찌거나

통증 등의 불편함을 호소하게 된다는 것인데요.

휴식이나 약을 먹어도 개선되지 않고 걷기,앉기,자기 등의 자세를 취할 때

특정한 통증이나 기우뚱한 느낌이 있다면 정확한 검사를 받아보시길 바랍니다.

이만 체형교정운동 효과도 있는 자기전 스트레칭 포스팅을 마치며

 1:1맞춤 비수술체형교정 강남 뽀빠이의원 기억해주시길 바랍니다.