[인천자세교정]골반교정운동 오늘부터 시작하자

[인천자세교정]골반교정운동 오늘부터 시작하자

 

 

 

 

 

안녕하세요 인천자세교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

사람이라면 누구나 잘못된 자세 습관이 하나라도 있죠. 다리를 꼬고 앉는다거나

엎드려서 TV를 보는 습관을 예로 들 수 있죠. 편하기도 하고 이미 몸에 익숙하기 때문에

앉거나 엎드릴 때마다 틀어지고 삐딱한 자세로 앉곤 합니다. 하지만 이런 자세가 익숙해지면

우리 몸은 빠르게 노화가 찾아오고 불균형 증상이 찾아오게 됩니다. 또한 혈액 순환이

원활하지 못해 하체비만 체형으로 가는 지름길이 되기도 하지요.

 

 

 

 

 

골반이 틀어지면 가장 먼저 찾아오는 변화는 하체비만, 생리통이 있습니다.

그 후에는 다리 길이 차이도 나타나고 신발이 한 쪽만 많이 닳기도 하죠. 또한 치마나 바지가

걸을 때 마다 돌아가 계속 원위치로 돌려놔야 하는 불편함까지 있습니다. 이런 증상을

미리미리 막기 위해선 초기에 꾸준한 치료를 받으면서 운동을 매일매일 실천해야 됩니다.

또한 자세 습관도 바르게 고칠 수 있도록 노력해야 됩니다. 운동만 열심히 한다고 질환이

예방되는 것이 아니라 자세 습관도 고쳐 항상 바르게 앉고 걸을 수 있도록 노력해야

된다는 사실 잊지 말고 운동에 임하시길 바랍니다~^^

 

 

 

 

 

인천자세교정 뽀빠이와 함께 배우는 골반교정운동 1)

 

 

 

 

 

1. 측와위자세를 잡고 PI측은 펴고 AS측은 굽힌다.
2. AS측 다리 내측에 쿠션을 대주어 높이를 맞춘다.
3. PI측을 내전시키며 상방으로 들어올린다.
4. 10초유지하며 10~20회 반복한다.

 

 

 

인천자세교정 뽀빠이와 함께 배우는 골반교정운동 2)

 

 

 

1. 베드에 엉덩이를 대고 걸터앉고 자연스레 눕는다.
2. AS측을 몸쪽으로 굴곡시키고 손으로 끌어당긴다.
3. PI측은 베드아래로 늘어뜨린다(필요시샌드팩사용)
4. 10초간 유지하며 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

골반교정운동은 하체비만도 해결해주지만 다이어트 목적보다는 건강을 위해

꾸준히 실천해야 되는 운동입니다. 운동도 하지 않고 매번 잘못된 자세로 하루를 보낸다면

생리통도 더 심해지고 허리, 척추, 다리, 족부까지 영향을 미쳐 여러 질환에 쉽게 노출됩니다.

모든 운동이 그렇듯 몇 주한다고 효과를 보기 어렵다는 사실은 여러분도 잘 알고 계시죠~?

3~4개월 이상은 꾸준히 실천해야 효과를 볼 수 있으니 포기하지 말고 열심히 따라해보세요.

건강도 되찾고 각선미까지 살릴 수 있는 골반교정운동 꾸준히 배워 올여름에는

탄탄한 몸매, 날씬하면서도 건강미가 넘치는 몸매 완성해보시길 바랍니다~^^

 

 

 

 

 

 

틀어지고 불균형한 골반!

 

골반통증, 생리통은 물론 허리, 척추통증과 복부비만도 유발합니다!

방치할수록 더 큰 질환과 증상을 초래하는 질환인 만큼

초기 치료와 꾸준한 운동 습관이 중요합니다.

또한 바른 자세 습관 역시 중요하다는 사실 잊지 마세요!