[부산자세교정] 일자목 교정운동으로 목어깨통증 개선하기

[부산자세교정] 일자목 교정운동으로 목어깨통증 개선하기

안녕하세요 부산자세교정 체형교정 네트워크 뽀빠이정형외과입니다.

날씨좋은 날 사무실에 앉아있기도 지루하지만,

장시간 한 자리에서 지속되는 업무에 목과 어깨가 결리는 증상으로

목어깨통증을 호소하는 분들이 적지 않습니다.

목어깨통증이 나타나는 이유는 무엇일까요?

사무실 및 책상에 앉아 하나의 자세를 장시간동안 유지하면

근육이 이완되지 못하고 긴장되기 일쑤입니다.

물론 하루 이틀정도 이러한 자세습관은 별 문제가 되지 않지만

수일, 수년간 똑같은 자세습관, 특히나 잘못된 자세로 앉는 습관은

우리 몸의 체형에 많은 영향을 끼칠 수 있습니다.

목어깨통증이 나타나는 원인을 파악하기에 앞서 목의 기능을 알아볼 필요가 있는데요.

머리의 무게를 효과적으로 지탱하고

척수의 많은 신경다발을 보호하고 있는 주요한 부위입니다.

척추의 일부분인 경추는 총 7개의 뼈로 이루어져 있는데,

정상적인 목은 C자의 배열로 이루어져 있어

머리무게와 외부 충격을 효과적으로 흡수하고 있습니다.

그러나 모니터를 가까이 보기 위해 목을 앞으로 빼는 습관이나

스마트폰을 보기 위해 고개를 장시간 숙이는 습관 등은

이러한 경추의 C자 배열을 무너뜨리기 마련이고,

장시간에 걸쳐 근골격계 또한 그에 맞춰 변형되어 버릴 수밖에 없지요.

이렇게해서 유발되는 대표적인 체형질환이 일자목, 거북목이라 할 수 있으며

일자목과 거북목은 목어깨통증을 비롯해, 신경다발까지 영향을 미쳐 두통,

시야흐림, 눈의 피로까지 느끼게 합니다.

게다가 일자목, 거북목을 방치하면 상태가 더욱 심각해져

경추 사이사이의 디스크에까지 영향을 미쳐 목디스크 질환을 유발하게 될 수 있구요

따라서 평상시에도 일자목, 거북목을 예방하기 위한

일자목 교정운동을 실천해주실 필요가 있습니다.

그렇다면 일자목 교정운동은 어떻게 해야할까요?

기본적인 원리는 경추의 배열을 C자형으로 되돌리는 운동이며,

정기적으로 일자목 교정운동은 물론 바른 자세를 교정해줌으로써

경추변형을 예방할 수 있습니다.

부산자세교정 뽀빠이정형외과에서 알려드리는 일자목 교정운동을 참조하시고

지속되는 목어깨통증을 개선하고 삶의 질을 높여보시기 바랍니다.

혼자의 힘이 어려우시다면, 일자목 교정운동과 함께

보다 체계적이고 전문적인 자세교정, 일자목 교정치료 시스템을 통해

전문 의료진과 치료사들의 도움을 받아보시기 바랍니다.

** 부산자세교정 뽀빠이정형외과 오시는길**