[잠실정형외과]일자목교정운동 배우고 월요병 극복하자~

[잠실정형외과]일자목교정운동 배우고 월요병 극복하자~

 

 

 

 

안녕하세요 잠실정형외과 뽀빠이의원입니다.

주말에 비가 와서 그런지 제법 쌀쌀한 월요일 아침입니다. 모든 직장인들의 경우

주말에 신나게 놀기 때문에 월요병이란 정신적 피로가 존재하죠. 한 주가 시작되면서

열심히 일해보자고 마음먹지만 마음과 달리 체력은 따라주지 않죠. 많은 직장인들의

공감사항일 거라 생각됩니다. 출근하자마자 커피 한 잔으로 졸음과 피로를 없애보려

노력하지만 밀려오는 졸음과 여기저기 쑤시는 통증으로 인해 좀처럼 업무에 집중하기

힘들죠. 매일 만성피로와 어깨 통증과 싸우고 있다면! 정신적, 육체적 피로를 견디기

힘들다면? 잠실정형외과에서 소개하는 일자목교정운동 추천해드립니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

주말에 놀러 다니지도 않고 충분한 휴식을 가졌음에도 불구하고 어깨 주변에서의

통증과 만성피로로 인해 월요일 아침 정신을 못 차리는 분들도 있을 텐데요.

이렇게 피로와 통증과 매번 싸우곤 한다면 통증의 원인이 무엇인지 먼저 파악해보는 것이

좋습니다. 특별한 원인이 없는데도 매일 통증과 피로와 싸운다면 체형이 불균형한지

목 커브가 틀어졌는지 확인해 볼 필요성이 있습니다. 많은 직장인들이 일자목으로 인해

두통, 어깨 통증, 뒷목 결림 등의 증상에 시달리는데 일자목이 무엇인지 먼저 알아보죠!

 

 

 

 

 

 

 

 

월요병 유발하는, 일자목교정운동이 필요한 일자목이란 무엇인가?

 

정상적인 C자 형태의 목 커브가 사라진 것을 일자목이라 부르는데요.

잘못된 자세나 사고 후유증으로 인해 C자 커브에서 벗어나 목 커브가 일자 형태를

나타내고 있는 분들의 경우 일자목증후군 환자라 말합니다. C자 커브가 사라지면

충분한 휴식을 취했음에도 만성피로, 두통, 손발저림 어깨 주변의 통증으로 인해

고통받게 됩니다. 평소 자세 습관도 바르지 않을뿐더러 앉아있는 시간이 많고

운동부족이라면 아래 일자목교정운동 시작해보세요!

 

 

 

 

 

 

월요병 극복하는 일자목교정운동 [1]

잠실정형외과 뽀빠이와 배워봐요

 

 

 

의자에 바른 자세로 앉은 후 손바닥을 마주본 상태로

 양 엄지를 턱에 갖다 댑니다. 숨을 내쉬면서 고개를 천천히 뒤로 젖힌 후

10초간 유지하며 이 동작을 10~20회 반복합니다.

정확한 동작으로 따라 하는 것이 중요하며 10초 유지 잊 지마세요!

 

 

 

 

 

월요병 극복하는 일자목교정운동 [2]

잠실정형외과 뽀빠이와 배워봐요

 

 

 

집에 수건은 모두들 많으시죠? 이번엔 수건으로 쉽게 따라 배우는

일자목교정운동입니다. 수건을 양손에 쥐고 목 뒤로 감싼 후 목을 천천히 뒤로

젖히면서 힘을 줍니다. 수건을 쥔 손은 반대방향 40도 각도로 당겨주며

10초간 유지하고 10~20회 정도 일자목교정운동 반복해주세요.

 

 

 

 

 

 

잠실 정형외과 뽀빠이와 배워본 일자목교정운동 할만한가요?

간단한 동작들이라 사진만 보고도 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 운동이죠.

집 또는 사무실에서도 배울 수 있는 운동이니 피로감이 밀려오고 통증이 심해질 때마다

실천해보세요. 특히 장시간 앉아서 업무를 보거나 운전을 하는 사람들의 경우 1~2시간에

한 번씩 틈틈이 일자목교정운동 실천해주거나 목을 좌우로 움직이거나 기지개를 펴주세요.

매번 틀어지고 삐딱한 자세로 앉는데 운동도 하지 않고 긴장된 목 근육을 풀어주지 않는다면

가벼운 일자목 증상으로 끝나지 않고 디스크, 오십견 증상에 시달리게 되니 초기에

일자목교정운동 통해 통증도 호전하고 월요병도 극복해보세요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

변형되거나 사라진 C자 목커브! 그대로 방치해선 안됩니다.

 

 

 

 

치료를 미루거나 일자목교정운동을 소홀리 하는 순간 디스크, 고혈압, 척추측만증 등

다양한 체형불균형 질환에 노출되죠. 운동을 꾸준히 할 의지가 부족하거나 좀 더 전문적으로

치료를 받아보고 싶다면 잠실정형외과 뽀빠이의원과 함께 1:1 맞춤 거북목교정 시작해봐요!

단순히 목 커브만 바르게 돌려놓는 과정이 아닌, 굽은등, 척추 휘어짐, 골반불균형 등

전체적인 체형의 불균형을 잡아주고 재발방지 프로그램을 통해 치료가 끝나도 환자 스스로

홈케어 운동, 바른 자세, 보행을 할 수 있도록 도와주고 있습니다. 지긋지긋한 어깨, 목

주변에서의 통증 잠실정형외과와 함께라면 개선할 수 있습니다!

 

 

 

 

 

 

* 잠실정형외과 찾아오시는 길 *

 

 

 

 

 

잠실정형외과 뽀빠이 진료안내입니다~^^

일자목교정 외에도 거북목, 휜다리, 척추측만증, 만성통증 등의

치료를 진행하고 있으니 통증, 불편함 참지 말고 잠실정형외과에서

정밀검사 진행 후 상담받아보세요!