[부산체형교정]거북목교정운동 집에서 하는 운동으로 강추!

[부산체형교정]거북목교정운동 집에서 하는 운동으로 강추!

 

 

 

 

안녕하세요 부산체형교정 거북목교정병원 뽀빠이정형외과입니다.

평소 잦은 어깨, 목 통증에 시달리지는 않나요? 아마 어깨 주변에서 느껴지는 통증은

흔하게 나타나는 통증 중 하나라 모든 사람들이 느껴봤을 통증이라 생각됩니다.

다만 통증이 얼마나 지속되는지를 눈여겨봐야 하죠. 하루 이틀 잠깐의 통증에 시달리는 게

아니라 매일 통증이 지속된다면 이는 체형이 틀어졌기 때문에 나타나는 증상입니다.

단순히 직업병으로 인해 나타나는 통증이라 보긴 어렵죠. 목, 어깨 주변에서 통증이

지속된다면 목 커브가 정상적인 위치에서 벗어났는지, 체형불균형이 찾아왔는지 정밀검사를

통해 확인해보고 목, 어깨에 도움 되는 운동, 스트레칭을 찾아 따라 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

거북목, 일자목, 오십견, 목 디스크 등 목에 관련된 질환을 떠올리면 연세가 지긋한 분들에게

찾아오는 질환이라고만 생각하는 분들이 있는데 이젠 아닙니다. 10대, 20대, 30대 어린학생

또는 젊은 직장인들에게서 쉽게 찾아볼 수 있는 질환이 돼버렸죠. 그 이유는 무엇일까요?

최근엔 디지털 기기의 사용자가 늘어나면서 거북목교정운동이 필요한 환자들도 늘어나고

있습니다. 잘못된 자세로 디지털 문명에 적응하고 운동은 하지 않기 때문이죠. 매번 틀어지고

삐딱한 자세로 하루를 보내는데 5분,10분 작은 시간마저 운동에 투자하지 않으니 튼튼한

체형은 점점 굽어지고 틀어지고 노화, 비만이 빠르게 찾아올 수밖에 없죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

잘못된 자세라 해도 정작 본인은 느끼지 못하는 경우가 많은데요. 어떠한 자세가

잘못되고 틀어진 자세인지 예를 들어 보겠습니다. 직장인, 운전자들로 예를 들어보면

모니터나 운전대에 빨려 들어갈 듯이 머리를 내밀고 등을 구부리고 있습니다. 이런 자세가

오랜 기간 지속되면 목 커브는 변형되고 등까지 굽어지게 됩니다. 외형적인 변화는 물론

통증도 심하게 찾아오고 디스크 증상에 시달릴 수 있어 초기 치료 또는 꾸준한

거북목교정운동이 필요합니다. 평소 앉아서 보내는 시간이 많고 몸 곳곳에서 통증이

찾아와 매번 피곤함에 찌든 일상을 보낸다면 아래 거북목교정운동 배워보세요.

 

 

 

 

 

 

 

집에서 하는 운동 : 거북목교정운동 추천 [1]

 

 

 

 

1. 의자에 바른자세로 앉는다.
2. 밴드를 후두골에 감싼다.
3. 밴드를 전방으로 당기면서 턱을 당기고 후두골을 뒤로 민다..
4. 10초 유지하여 10~20회 반복한다.

 

 

 

집에서 하는 운동 : 거북목교정운동 추천 [2]

 

 

 

 

 

1. 의자에 바른자세로 앉는다.
2. 고개를 측방으로 90도 회전하고 동측손으로 후두골을 잡는다
3. 반대측손은 의자를 잡거나 자연스럽게 늘어뜨린다.
4. 후두골에 댄 손을 아래로 끌어당기면서 스트레칭시킨다.
5.양측으로 실시하며 10초유지 5~10회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

거북목교정운동 따라 해보셨나요? 어려울 것 같지만 막상 따라 해보니 별로 힘들지도

않고 쉽게 따라 할 수 있죠? 쉬운 동작 이다 보니 집뿐만 아니라 사무실에서도 목, 어깨가

아플 때마다 간단히 배워볼 수 있는 운동입니다. 목 건강도 살리고 하루 피로까지 날릴 수

있는 운동이니 매일 실천해야겠죠? 하지만 많은 사람들이 하루 이틀 따라 하다 귀찮다고

포기하는데 이렇게 운동도 하지 않고 잘못된 자세로만 살아간다면 단순한 거북목뿐만 아니라

척추의 휘어짐, 턱관절 장애, 골반 변형, 디스크, 고혈압 등 다양한 질환과 증상들이

동시에 나타날 수 있으니 초기에 거북목교정운동 잘 배워둬서 거북목 탈출해보세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

부산체형교정에서 소개하는 바른 자세 팁

거북목교정운동과 자세 습관까지 바르게 바꾼다면

어깨 통증, 두통 호전은 더 빠르게 !

 

부산체형교정 : 앉아있는 바른자세
- 엉덩이를 끝까지 뒤로 밀착해서 앉는다.
- 발바닥 전체가 지면에 자연스럽게 닿게한다.
- 등받이에 등을 붙이고 턱은 살짝 당겨준다.
- 책상의 높이는 팔꿈치를 가볍게
올려 놓을 수 있게한다.

 

 

 

 

 

 

바르지 못한 자세 습관과 운동부족이 생활화된 현대인들의 경우

거북목, 일자목, 척추측만증 등 체형불균형에 쉽게 노출되곤 합니다.

미묘한 변화를 빠르게 깨닫고 부산체형교정에서 소개한 거북목교정운동

실천하고 목 건강 되찾고 통증에서 벗어나보세요!