[석촌역정형외과] 힙업되는 체형교정운동 교각자세 아시나요?

[석촌역정형외과] 힙업되는 체형교정운동 교각자세 아시나요?

안녕하세요. 석촌역정형외과 뽀빠이체형클리닉입니다 ^^

'여름' 이 두글자는 단어만으로도 설레임을 가득 안겨주는데요.

하지만 짧은 바지, 스키니한 패션, 섹시한 비키니를 입을 생각을 하면

처지고 볼품없는 힙라인에 고민하고 계시는 분들도 많습니다.

그래서 오늘 뽀빠이정형외과에서 힙업도 되고 체형교정에도

도움을 주는 교각자세운동을 준비해보았는데요.

요추와 골반 즉 허리와 엉덩이라인을 튼튼하고

건강하게 만들어주는 교각자세, 체형교정운동 동작을

정확하게 익히고 쉬시는 동안에도 틈틈히 해보시는건 어떨까요?

교각자세는 척추후만증, 요추전만증처럼 둔부와 복부근력이 약해서

자세가 쉽게 무너지거나 체형이 변형된 분들에게 추천드릴 수 있는데요

다만, 교각자세는 척추분리증이나 허리통증, 요추전만증이 심하다면 피해주시거나

먼저 전문의와 상담을 하신 후 운동을 하실 것을 당부드립니다.

1. 바른자세로 누운 후 양 무릎은 90도로 구부린다

2. 호흡을 내쉬며 엉덩이를 들어 올린다

3. 엉덩이, 복근, 대퇴의 힘으로 유지하고, 어깨에 기대지 않는다

4. 10초 유지하고 20~50회 반복한다.

교각자세를 하실 때 주의해야 하는 점은 복부와 무릎이 평행한 상태에서 유지하는 것입니다.

근력이 약하거나 척추와 허리에 문제가 있는 분들은 결코 이 동작이 쉽지 않은데

교각운동을 할 때 정확한 자세가 아닌 과도하게 다리를 벌리거나 배를 올리는 자세,

통증이 느껴지시거나 꾸준히 해도 부자연스러운 동작이 나타난다면

전문적인 체형교정 병원에서 체형상태를 짚어보고

반드시 교각운동이 아닌 상태와 체형, 통증정도에 따른

적합하나 운동과 치료를 진행해보시는 것이 좋습니다.

사실 처진 엉덩이나 과도하게 올라간 오리궁뎅이도 골반과 큰 관련이 있습니다.

엉덩이뼈인 골반이 제위치에서 벗어나 좌우 혹은 앞뒤로 틀어지면

겉모습에도 영향을 주기 때문인데요. 일명 아줌마몸매라고 불리는

탄력없이 내려간 엉덩이나 볼록 튀어나와보이는 아랫배를 비롯해

퉁퉁붓는 다리나 부분적인 비만도 골반의 균형이 깨진 상태로 연관되기도 합니다.

골반뼈가 쉽게 틀어지지는 않지만 다리를 꼬는 자세나 오래 앉아있는 생활,

짝다리짚기나 하이힐의 잦은 사용은 허리뼈나 골반뼈에 영향을끼치는데요.

겉모습으로 골반틀어짐을 쉽게 알아차릴순없으나 불균형한 상태가 지속되면

만성적인 피로감, 요통, 골반통, 하지 통증, 생리통 등으로

원인모를 증상들이 나타나니 민감하게 관찰해보시고

체형교정병원의 도움을 받아 체형건강과 몸매도 회복해보시길 바랍니다.

앞서 교각자세를 체형교정운동으로 소개했습니다.

골반을 지탱해주는 적절한 근력을 단련하는 것은

골반 뿐 아니라 골반과 연결된 척추와 하지의 균형도 붙잡아줄 수 있는데요.

다만 먼저 골반이 틀어진 상태이거나 잘못된 동작의 운동은 도움이 되지 못하고 오히려

 악화될 가능성이 커지는 만큼 체형검사가 필수적이라는 사실을 기억해야합니다.

그렇다면 틀어진 골반 어떻게 교정해야할까요?

석촌역정형외과 뽀빠이에서는

도수치료, 맞춤 체형교정 운동, 통증치료, 자세교정, 홈케어로

복합적인 프로그램을 1:1맞춤 시스템으로 진행합니다.

골반이 틀어진 상태에서 보이는 외형적인 부분과 일상 중 느끼는 통증,

또한 지속되면 나타날 수 있는 예상질환까지 예방하도록 도와드리는데요.

일시적이지 않고 오랫동안 균형에 맞는 골반을 유지할 수 있도록

교정계획과 방향을 설계해 많은 분들이 만족감을 보이고 계십니다.

특히 1:1맞춤 비수술로 이루어지는 방식은

공부를 하는 학생, 수험생, 회사에 다니는 직장인 분들을 비롯해

자녀와 본인이 진행하여도 부담이 없는데요.

마취없고, 입원없고, 흉터없고, 후유증없어 일상중에 충분히 진행하실 수 있습니다.

최소한의 움직임과 운동은 체형유지와 건강에 도움이 됩니다.

하지만 정보의 홍수 속 잘못된 운동동작과 지식들은

체형이 더 틀어지거나 방치하도록 만드는데요.

불균형한 골반이 전신체형의 균형을 깨뜨리기 전

틀어진 골반으로 인한 통증과 스트레스가 극심해지기 전

석촌역 정형외과 뽀빠이체형교정클리닉에서

맞춤교정치료, 맞춤교정운동, 패턴을 파악한 자세교정으로

체형의 밸런스를 되찾아보시길 바랍니다.

1:1맞춤 체형교정클리닉 뽀빠이정형외과에 지금 문의주세요^^