[부평정형외과] 자세교정운동 목 뻐근한 분들에게 추천

[부평정형외과] 자세교정운동 목 뻐근한 분들에게 추천

안녕하세요 부평정형외과 뽀빠이의원입니다.

사실 사람은 네발로 기는 동물보다 중심을 잡기 힘들고

그래서 인지 불균형한 상태로 변하기 쉬운 구조라고 볼 수 있는데요.

특히 척추라는 기둥에 의지해 밸런스를 맞춰야하기 때문에

평소에 척추를 바르게 유지해 줄 수 있는 자세교정운동도 필요할 수 있습니다.

최근엔 오래 앉아있는 시간이 많아 쉽게 등이 구부정해지고

목이 뻐근하다고 호소하시는 분들도 많은데요.

목,어깨통증도 완화해주고 기울어진 자세도 잡아줄 수 있는

자세 교정운동을 배워보세요~

여러분은 오래 앉아있다가 보면 어떤 느낌이 드시나요?

등이 뻐근하면서 허리도 아픈느낌에 자세가 흐트러지곤하실텐데요.

허리를 곧게 펴고 있는것이 좋은자세이긴 하지만

경직된 자세이다 보니 근육이 긴장되는것도 피할 수 없는 것이 문제

하루 종일 긴장한 등근육과 척추를 고양이 낙타자세로 스트레칭해주세요

반대로 컴퓨터 모니터 쪽으로 고개가 빠지고 어깨과 등도 구부정한 경우

목이 당겨지면서 뻐근하고 어깨도 단단하게 뭉치는 느낌을 느껴지실 거에요.

이런 자세는 경추를 위협하는 거북목자세이기 때문에 가능한 피하는것이 좋은데요.

오랜시간 이러한 자세로 있다면 목,어깨통증은 물론 두통이나 집중력도 저하되니

1시간에 한번씩은 스트레칭을 해주신다면 업무효율도 올라가고

뭉친거나 뻣뻣해진 근육을 이완하는 효과도 얻으실 수 있을 것입니다.

더불어 컴퓨터는 물론 스마트폰을 하느라 고개를 오랜시간 숙이고 있는것은

일자목을 유발하는 주의해야할 자세 일순위.

일자목이 생기면 목뼈의 충격이 제대로 분산되지 않아

디스크를 유발할 수 있고 근막에도 통증이 생겨

뒷목, 승모근, 견갑근 등등에도 통증이 퍼지기도 하니

일자목에 C커브를 만들어주는 자세교정운동이 도움이 되실것입니다.

더불어 거북목이나 , 일자목, 굽은등의 경우에는 날개뼈 주변이나

어깨,목도 통증이 나타나는 것이 일반적이니 아래의

능형근, 중부승모근 운동을 해주셔도 퍼지는 방사통이 줄어들 수 있습니다.

그러나 바른자세를 유지하기 위해선 근육을 강화해주는 것이 꼭 필요합니다.

특히 척추를 지탱해주는 기반을 잡아 자세가 흐트러지면서 생길 수 있는

통증이 유발되지 않도록 해주어야 하는데요.

혹여 근육의 불균형이 심한 상태라면 체형의 쏠림이 가중되어

신체가 불균형해지는 원인이 되기도 하니 부평정형외과 뽀빠이의원에서

나의 근육과 골격의 정확한 상태를 파악한 후 운동전문가에게

맞춤 운동을 받아보시는 것도 좋습니다.

만약 잦은 목어깨통증을 겪으신다면 체형이 변형되지 않았는지 점검해주셔야합니다.

특히 목이 뻐근한 통증에 자세가 쉽게 흐트러지는 분들이라면

목통증 외에도 어깨통증, 허리통증이나 만성피로감이 유발되기도 하는데

이는 단순히 구부러진 상체 뿐 아니라 체중이 허리나 골반으로 쏠리면

전신의 체형불균형을 유발하기도 하기 때문이니

한부분이 아닌 머리부터 발끝까지 신경써서 운동을 해보시길 바랍니다.

무엇보다도 통증이 유발되는 기간이 길어지고

진통제를 먹거나 간단한 치료를 받아도 나아지지 않으시진 않나요?

쉽게 자세가 흐트러진 자신을 발견하게 되거나

쉬워도 쉰거같지 않은 무거운 느낌!

불안정하고 균형이 깨진 신체가 보내는 몸의 신호일 수 있는데요.

자세와 체형의 중요성을 아셨다면

이제 부평정형외과 뽀빠이체형교정클리닉에서 적절한 운동법은 물론

1:1맞춤 체형교정치료를 진행해보시길 바랍니다.