[군자뽀빠이정형외과]의자스트레칭 사무실에서도 가능

[군자뽀빠이정형외과]의자스트레칭 사무실에서도 가능

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 군자뽀빠이정형외과입니다.

장시간 앉아있는 분들이라면 목, 어깨, 골반, 허리 등 아프지 않은 곳이

없을 정도로 몸 곳곳이 쑤시곤 합니다. 자꾸만 쑤시고 결리는 통증으로 인해

파스를 매일 달고 사는 분들도 많죠. 이렇게 통증이 찾아오면 근본적인 원인을 찾아

그 원인을 해결하고 나에게 맞는 치료와 운동을 받는 것이 좋지만 바쁘고 귀찮다는

핑계로 잠깐의 움직임도 귀찮아 하는 사람들이 수두룩하죠. 하지만 매번 잘못된 자세로

생활하고 잠깐의 시간이라도 운동에 투자하지 않으면 비만, 체형불균형은 쉽게 찾아올 수

있습니다. 또한 젊은 나이에도 불구하고 노화된 체형을 보이기도 하죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

본인은 매번 앉을 때마다 무의식중에 틀어지고 삐딱한 자세로 앉아 잘못된 자세의

심각성을 모르지만 시간이 지나면서 조금씩 느끼게 됩니다. 목, 어깨 주변에서 통증이

나타나기도 하고 골반이 틀어져 치마나 바지가 돌아가기도 합니다. 또한 다리 길이 차이가

나타나기도 하죠. 장시간 앉아있으며 운동하는 시간이 거의 없다면 군자뽀빠이정형외과에서

소개하는 아주 간단한 운동 시작해보세요. 의자스트레칭, 의자만 있다면 누구나 할 수 있는

운동이라 집, 사무실 쉬는 시간에 편히 따라할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

[의자스트레칭] 사무실 스트레칭

 

 

1. 의자 위에 양손을 놓아줍니다.

2. 한쪽 다리는 무릎을 굽혀 세우고

다른 한쪽 무릎은 둔부보다 더 멀리 빼줍니다.

 

: 허리를 숙이기 보다는 정면으로 나아간다고

 생각하고  뒤쪽 다리를 점점 늘려주세요.

 

3. 이 자세를 10초 유지하며 20회 반복해주세요

주의사항 : 허리가 과도하게 꺾이지 않도록 주의해주세요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

직장인들의 경우 업무 시간이 상당히 길기 때문에 7~10시간 정도는

앉아서 보냅니다. 하루의 반나절을 앉아서 보내는 것이죠. 장시간 앉아있는 게 편해 보일 거라

생각하는 분들도 있지만 가만히 앉아서 모니터, 업무를 보는 건 생각보다 쉽지 않습니다.

바른 자세로 앉더라도 시간이 점점 지나면서 다리를 꼬기도 하며 양반다리, 목과 머리를

내미는 자세, 허리와 등을 수그림, 의자 등받이에서 멀어져 삐딱한 자세로 앉는 자세 등

이러한 자세 습관으로 인해 다리도 저리고 어깨도 결리곤 합니다. 또한 두통과 손발저림

어지러움, 척추통증까지 동반하기도 하죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

습관적으로 나오는 삐딱하고 틀어진 자세!

평생 체형 불균형, 비만과 통증을 유발할 수 있습니다. 이 사실을 알았으니

오늘부터 바르게 앉도록 노력하고 스트레칭 꾸준히 노력해야겠죠?

 

오늘은 군자뽀빠이정형외과에서 집 또는 사무실에서 쉽게 배울 수 있는

의자스트레칭을 소개했는데요. 통증이 경미한 정도라면 간단한 스트레칭으로

통증을 잡을 수 있지만 이미 체형이 심각하게 틀어진 경우 혼자 하는 운동만으로

체형의 불균형을 잡기란 어렵습니다. 이런 경우 체형교정병원에 내원해 꼼꼼한 상담

체계적인 치료 프로그램을 수립해 통증과 질환 예방하는 것이 좋습니다~^^

 

 

 

 

 

 

 

 

군자뽀빠이정형외과에서는 1:1 맞춤 골반교정, 체형교정 프로그램을 통해

주사나 약물, 수술 없이 신체 밸런스와 통증을 호전해주고 있으니 고민하지 말고

본인의 건강 상태 체크, 상담, 체계적인 프로그램 수립해 건강한 삶 되찾아보세요~^^

 

 

 

 

 

 

 

비수술 체형교정, 골반교정, 척추교정 뽀빠이만의 차별화된

스콜리오메드시스템으로 틀어진 체형과 통증을 잡아보세요.

비수술적 체형교정 : 통증클리닉 : 군자뽀빠이정형외과