[부산골반교정] 틀어진 골반교정 운동 지탱할 수 있는 힘이 필요해

[부산골반교정] 틀어진 골반교정 운동 지탱할 수 있는 힘이 필요해

안녕하세요 부산골반교정 뽀빠이정형외과입니다 ^^

사시사철 날마다 몸매관리 중인 우리나라 사람들,

그런데 체형관리를 얼마나 신경쓰고 계신가요?

특히 조금만 자리에 앉아있어도 쉽게 다리가 아프고 등이 뻐근해지거나

오후가 되면 퉁퉁붓고 쉽게 빠지지 않는 하체부종까지

이 증상들을 골반이 틀어져있다는 것을 알 수있는 신호인데요

골반이 틀어지면 골반주변부로 지방이 쉽게 쌓이고

노폐물이 배출이 어려워 다이어트 효과도 저하되는 만큼

골반교정을 하시고 몸매관리는 덩달아 효과를 보시는 건 어떨까요?

아름다운 몸매와 체형을 관리하고 싶다면 오늘 포스팅을 참고해주세요!

골반이 틀어지면 고관절이 벌어지고 골반이 앞뒤로 기울어지게 됩니다.

또한 골반과 연결된 척추의 허리뼈도 과도하게 휘거나 구부정해지고

척추측만증까지 영향을 주기 때문에 방치하는 것은 금물이죠.

골반을 바르게 유지하기 위해서는 골반부의

복부, 허벅지 등의 근육이 어느정도 갖춰주어야

체력이 없더라도 바른 체형을 지탱할 수 있는데요.

허나 현대인들의 대부분이 몸의 움직임은 적고 앉아있는 시간이 많아

골반의 균형을 저해하는 시간이 오히려 장시간이며 반복적이서

골반을 바르게 유지한다는 것은 매우 어려운 일이고

남녀노소의 약 80%가 골반이 틀어져있을 것이라는 예상수치도 간과할 수 없습니다.

그래서 틀어진 골반교정 운동은 스트레칭은 충분히하고

골반을 받쳐줄 수 있는 장요근이나 허리복근, 둔근을 강화하는

효과를 볼 수 있는 운동들로 준비해보았는데요.

운동을 하면서 체력의 한계가 쉽게 오거나 통증이 있다면

부산골반교정병원에서 정확한 검사를 진행해보실 것을 당부드리며

교정운동을 소개해도록 하겠습니다.

햄스트링&대퇴근막장근&내전근스트레칭 1. 무릎을 굽혀 스트레칭을 발바닥에 걸어준다 2. 숨을 들이마쉬고 내쉬며 무릎을 펴면서 몸쪽으로 당겨주고 10초간 유지한다 3. 같은 호흡으로 몸 바깥쪽으로 다리를 벌리고 10초간 유지한다 4. 같은 호흡으로 몸 안쪽으로 당기를 당겨온 후 10초간 유지한다 5. 양쪽 다리 모두 실시하며 5~10회정도 실시한다

햄스트링, 대퇴근, 내전근을 스트레칭 해주시면

하루종일 같은 자세를 하면서 찌뿌둥하고 뻐근한 느낌을 완화하실 수 있는데요.

밴드를 당겨주면서 근력을 높이되 다리에 순환도

원활해지는 느낌을 받으실 수 있을 것 입니다

틀어진 골반교정 운동에서 근력을 비롯해 중요한것은 바로 스트레칭인데요

골반 주변부에 뭉친 근육을 이완해주고 힘줄과 인대의 단축을 개선해주어

골반이 틀어진 구조에서 정체되지 않도록 도와주니 틈틈히 해주시는 것이 좋겠죠? ^^

교각(브릿지)운동 1. 바른 자세로 누운 후 양 무릎을 90도로 구부린다 2. 숨을 들이마쉬고 내쉬면서 엉덩이를 들어올린다 3. 엉덩이, 허리, 복근 , 대퇴의 힘으로 유지하고 어깨에 기대지 않는다 4. 10초유지하고 20~50회 반복한다

교각운동은 대표적인 골반교정운동이라고 할 수 있습니다.

그러나 둔부와 복근으로 힘을 주지 않고 어깨에 기대서 배를 올리는 자세는

오히려 골반에 안좋을 수 있는데요. 정확한 동작을 익혀주시고

배가 과도하게 올리오지 않도록 각 근육에 힘을 주어 자세를 유지할 수 있도록해주세요.

골반이 틀어지면 개인적으로 느끼는 통증을 비롯해

외형적인 변화가 자세까지 많은 것을 바꾸어 놓습니다.

무엇보다도 불안정해진 신체는 보상작용에 의해 또 다른 체형의 변형을 유발하고

각 근육의 경직과 긴장 속에서 만성적인 피로감과 통증이 나타나는데요.

여성들의 경우 힙라인이나 하체나 부분비만, 부종, 생리통으로도 영향을 주어

불편함을 느끼시는 분들께서 부산 체형교정클리닉 뽀빠이정형외과를 찾아주시죠.

골반은 우리몸의 주춧돌로 틀어진상태에선 운동으로도 관리가 힘들고

기울어진 골반을 회복하는것은 혼자서는 불가능한데요.

개인별 상태에 최적화된 1:1맞춤 체형교정 프로그램을 통해서

불균형한 골반을 바로세우고 체형건강도 회복해보시길 바랍니다.

부산 센텀시티에 위치한 뽀빠이정형외과에선 틀어진 골반교정 운동도

단순히 똑같은 방법과 방식이 아닌 체형검사에 따른 분석과

개인에 상태에 따른 맞춤 운동방식을 제공하며

도수치료와 통증치료, 자세교정을 병행한 전문적인 시스템으로

골반을 비롯해 전신의 밸런스를 잡고 통증! 자세! 체형구조!의 고민을 해결합니다.

또한 전과정이 비수술방식으로 진행되어 일상 중 치료의 부담없이

학업에 방해없이, 직장생활의 지장없이 진행하실 수 있는데요.

"올바르지 못한 자세습관, 약해진 근력, 변형된 체형, 괴롭히는 통증"

부산 1:1맞춤 체형교정클리닉 뽀빠이정형외과에서 치료해 보시길 바랍니다.

NO수술! NO입원! NO부작용!

삐뚤어진 골반을 나에게 적합한 1:1맞춤 프로그램으로 바로 잡아보시고

몸매와 건강, 한 단계 높아진 삶의 질을 경험해보시길 바랍니다.