분당체형교정/일자목교정운동

분당체형교정/일자목교정운동

 

 

 

 

안녕하세요 분당체형교정병원 분당뽀빠이의원입니다.

컴퓨터로 업무를 보는 직장인이나 운전을 오래하시는 분들이라면

어깨통증,목뻐근함 등의 증상 한번쯤은 느껴보셨을텐데요. 어깨통증과

뒷목뻐근함이 심하게 찾아온다면 일자목을 의심해봐야하며

교정치료를 받거나 일자목교정운동을 통해 통증을 호전시킬 수 있도록

노력하는것이 좋습니다. 오늘은 일자목교정운동을 배워보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

컴퓨터로 일하는 직장인들이 늘어나고 스마트폰을 사용하는 사람들이

늘어나면서 일자목을 앓고있는 환자들 또한 늘어나고 있습니다. 오랜시간

컴퓨터나 운전 스마트폰을 바르지못한 자세로 사용하게되면서 목이 앞으로

나오게 되면서 일자형태의 목 커브가 발생하게되는데 이를 일자목이라 부릅니다.

일자목이 발생하게되면 목 커브가 변형되면서 통증이 찾아오기때문에 일자목교정운동을

 통해 변형된 목 커브를 바로잡고 통증을 호전시킬 수 있도록 노력하는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일자목이 발생하는 원인은 바르지못한자세습관으로 인해 발생하기때문에

앉아있을 때 등을 구부리거나 목을 내밀고 있거나 , 높은 베개의 사용

책이나 신문을 바닥에 놓고 보는습관 등의 습관을 가지신 분들이라면

일자목이 발생하기 쉽고 그로인해 어깨통증,두통,뒷목뻐근함 등의 증상이

찾아오기 때문에 일자목교정운동을 통해 통증 호전시키고 틀어진 목 커브를

정상적인 목 커브 형태로 돌아올 수 있도록 꾸준한 운동을 하셔야합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수건을 이용한 일자목교정운동

1. 수건을 양손에 쥐고 목뒤로 감싼다.

2. 목을 천천히 뒤로 젖히면서 뒤로 힘을 준다.

3. 수건을 쥔 손은 반대방향 30~40도정도의 각도로 당긴다.

4. 5~10초간 유지하며 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수건을 사용하기때문에 누구나 쉽게 따라할 수 있는 운동이니 어깨통증에

시달리시는 직장인 여러분들이라면 오늘부터 일자목교정운동 따라해보시고

일자목도 호전되시고 통증에서 벗어나시길 바랍니다. 일자목교정운동은

꾸준한 운동을 했을 경우에 효과가 나타나니 퇴근 후 조금만 시간을 내셔서

운동 따라해보세요. 점점 운동량을 늘려가면서 따라하신다면 더욱더 큰 효과

보실 수 있으니 꾸준한 운동을 해보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일자목교정운동을 꾸준히 하면 통증도 조금씩 없어지게 될 것입니다.

하지만 예전처럼 바르지못한자세습관이 지속된다면 또 다시 일자목은

찾아오게되고 고통은 심해져갈 것입니다. 일자목교정운동을 하면서 평상시

자세습관도 바른 자세를 유지할 수 있도록 노력하시는것이 가장 중요합니다.

바르게 걷고 바르게 앉는 습관을 조금씩 길러나가시길 바랍니다. 일상생활 속

작은 습관들 하나하나가 일자목예방에 많은 도움이 되니 항상 바른생활

바른자세유지할 수 있도록 힘써주시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

직장인들은 장시간 컴퓨터사용과 운전,잘못된 생활습관으로 목의 건강은

점점 위태로워지고있고 목의 손상이 지속적으로 찾아오게되면서 일자목으로

인해 고생하고 있는 분들이 점점 늘어나고있습니다. 일자목이 발생하게되면

목 근육이 굳어지게되어 어깨통증은 물론 만성두통,긴장성두통 의 원인이

되기도 합니다. 주로 컴퓨터를 오래하는 직장인이나 책상에 오랜시간 앉아있는

청소년들 사이에서 많이 발생하고 있는것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지금은 일자목 초기증상인 두통과 어깨통증의 통증이 찾아오겠지만

계속 바르지못한자세습관이 지속되면 목 손상이 심해지면서 혈관 및 디스크가

눌리게 되어 고혈압이 발생할 수 있으며 만성피로,안면근육떨림,손저림 등의

증상이 나타나며 심한경우 목디스크를 유발할 수 있어 통증이 심하다면

일자목교정을 받거나 일자목교정운동을 통해 일자목을 예방해야합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

옆에서 봤을 때 머리가 상체에 비해 앞으로 나와있고 어깨와 등이

구부정하고 어깨근육이 많이 뭉쳐있거나 컴퓨터를 하루에 8시간 이상 사용

스마트폰으로 영화나 드라마를 자주 보는 분들이라면 일자목을 의심해보세요.

오랜시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하게되면 목을 앞으로 내밀고 사용하거나

고개를 푹 숙인채로 사용하게되면서 목 커브의 변형이 찾아와 일자목이 발생하고

통증은 점점 심해지게 될 수 있으니 오랜시간 컴퓨터를 사용하는 경우에는

자주 휴식을 취해주거나 간단한 스트레칭을 하는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일자목교정운동 후 에도 통증이 심하게 느껴지는 경우에는 하루빨리

일자목교정병원에 방문하셔서 본인의 상태를 정확하게 체크하고 자신에게 맞는

교정치료를 통해 일자목교정을 진행해나가야합니다. 계속 방치했을경우에는

단순한 목 주변의 통증만으로 끝나지 않고 만성두통의 증상이 나타나며

조금만 움직여도 쉽게 피로가 쌓여 만성피로의 원인이되며 목디스크가

발생할 수 있으니 일자목이 의심되는 분들은 더 이상 미루지 마시고

일자목교정운동,일자목교정치료를 통해 통증 없애보시길 바랍니다.