거북목교정은 바른자세로부터 시작합니다.(인천 일자목 뽀빠이정형외과)

 

 

거북목교정은 바른자세로부터 시작합니다.

(인천 일자목 뽀빠이정형외과 체형교정 네트워크)

 

 

안녕하세요!

인천 일자목 치료 뽀빠이정형외과 체형교정 네트워크입니다.

 

 

 

 

오늘은 현대인들의 흔한 체형질환 중 하나인

거북목 (일자목) 에 대해 다룹니다.

 

 

 

 

 

거북목은 장시간을 의자에 앉아서 보내는

수험생과 직장인들에게 많이 나타나는

대표적인 체형 불균형 질환입니다.

 

 

 

 

 

목이 원래 가지고 있는 C형 커브가 사라지고

1자 형태로 뻣뻣한 뼈구조로 변형이 되어

앞으로 쏠리는 현상을 거북목이라고 합니다.

 

 

 

 

거북목은 외형적으로 목이 앞으로 쑥 나와 있는

거북이목 모양이어서

외관상 좋지 않은 영향을 미치며,

더 나아가 만성피로 및 두통, 기타 관절, 척추질환도

유발할 수 있으므로

발견 즉시 교정을 필요로 질환입니다.

 

 

 

 

 

이런, 심각한 거북목에 대한 예방과  거북목교정은

모두 바른자세로 시작합니다.

거북목교정은 바른자세를 통해 거북목교정효과를 개선하고

재발방지에 도움이 됩니다.

원래, 거북목이 발생하는 대부분의 이유는

평소의 바르지 못한 습관과 자세에 기인하기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

평소에 목을 앞으로 빼지 않도록 노력하고,

장시간의 고정된 자세로 작업시

매시간마다 10분씩의 스트레칭 시간을 갖는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

거북목교정 및 예방을 위해 평소 바른자세를 생활화하고

본인에게 맞는 목 스트레칭을 통해

긴장된 근육을 풀어주는 것이 가장 좋습니다.

 

 

 

 

 

거북목교정에 좋은 스트레칭 소개해드립니다.

정기적으로 따라하시면 좋은 결과 얻으실 겁니다.

 

 

거북목교정운동

 

 

 

1. 의자에 바른자세로 앉는다.

2. 고개를 측방으로 90도 회전하고 동측손으로 후두골을 잡는다

3. 반대측손은 의자를 잡거나 자연스럽게 늘어뜨린다.

4. 후두골에 댄 손을 아래로 끌어당기면서 스트레칭시킨다.

 

5.양측으로 실시하며 10초유지 5~10회 반복한다.

 

 

 

이상, 인천 일자목교정  뽀빠이정형외과 체형교정 네트워크 였습니다.

평소에 바른자세를 생활화하여

거북목교정 및 예방을 하시기 바랍니다.

 

바른자세! 거북목교정 및 예방!  화이팅! 입니다.^^