부천일자목/일자목교정운동

부천일자목/일자목교정운동

 

 

 

안녕하세요 부천일자목교정병원 뽀빠이네트워크입니다.

바르지못한자세로 컴퓨터를 오랜시간 사용하는 직장인들에게 목의 손상이

지속적으로 가해져 일자목으로 인해 고생하시는 젊은 층들이 많아지고있습니다.

일자목,거북목에 대해서 들어보셨나요? 정상적인 목 커브는 옆에서 볼 때 앞으로

볼록한 C자모양이지만 일자목은 C형 구조와는 달리 경추구조상 앞으로 구부정하게

기울어진 상태에서 곡선이 사라지게되면서 일자형태로 변형된 상태를 말합니다.

일자목이 발생하게되면 어깨통증,두통이 찾아와 일자목교정을 통해 변형된

목 커브를 바로잡아주거나 일자목교정운동으로 예방해야합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

컴퓨터를 오래 사용하는 직업이 많아지고 스마트폰사용자가 늘어나면서

젊은 직장인들이나 자라나고 있는 청소년들은 바르지못한자세습관으로 인해

일자목을 앓고있는 환자들이 늘어나고 있습니다. 일자목은 사고 후유증으로

나타나기도 하지만 대부분 바르지못한자세로 인한 근육의 경직과 긴장으로 인해

목커브가 일자형태로 변하게됩니다. 일자목이 발생하게되면 목 주변의 통증은 물론

어지러움증,손,발저림,두통,만성피로,안면비대칭,안면근육떨림 등의 증상이

발생할 수 있기때문에 어깨통증이 나타나는 초기에 치료를 받으시는것이 좋으며

일자목을 발견했다면 자신에게 맞는 맞춤형 교정치료를 받으시는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 잠잘 때 높은 베개를 사용하게되면 목에 무리가 가면서 일자목이 발생하게

되기때문에 높은 베개는 피하시는것이 좋습니다. 베게는 목을 편안하게 해주고 낮은

베개를 고르시는 것이 좋습니다. 일자목은 우리가 평상시 무의식중으로 했던 습관이나

버릇으로 인해 서서히 목 커브가 변형되면서 발생하기때문에 항상 바른자세로

앉고 걸을 수 있도록 노력하셔야합니다. 젊은 직장인들에게 일자목환자가 많은 이유는

장시간 운전을 하거나 컴퓨터로 업무를 보는 직장인들이 늘어나면서 한 자세로

오랜시간앉아 고개를 내밀고 일하고 등을 구부정하게 구부리는습관으로 일하게되면서

일자목환자는 매년 점점 늘어나고있는 추세입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

컴퓨터로 앉아서 일하는 직장인들이라면 하루종일 앉아서 일하기때문에

시간이 지날수록 점점 자세는 흐뜨러지고 편안한 자세로 앉아서 일하게됩니다.

대부분의 직장인들은 머리와 목을 앞으로 내밀고 일하거나 등을 구부리고 일하는

습관이 오랜시간 지속되면서 등이 굽어지게되고 목의 커브가 변형되게됩니다.

일자목을 예방하기위해서는 바른자세로 업무를 보는 태도가 가장 중요합니다.

오랜시간 앉게되면 누구나 자세가 흐뜨러지게되니 한시간에 한번씩 휴식을

취해주는것이좋으며 휴식시간에는 간단하게 목을 움직일 수 있는 스트레칭을

하신다면 머리가 맑아지고 일자목예방에 많은 도움이 된답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

부천뽀빠이의원 일자목교정운동

1. 수건을 양손에 쥐고 목뒤로 감싼다.

2. 목을 천천히 뒤로 젖히면서 뒤로 힘을 준다.

3. 수건을 쥔 손은 반대방향 30~40도정도의 각도로 당긴다.

4. 5~10초간 유지하며 10~20회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

집에서 수건만 있으면 간단하게 따라할 수 있는 일자목교정운동이니 평상시

어깨통증과 두통이 시다리고 뒷목이 뻐근하다고 느끼시는 분들이라면 일자목교정운동을

통해 통증도 호전되시고 건강하고 바른 목을 만들어보시길 바랍니다. 오랜시간 운전을

하거나 스마트폰사용 PC사용을 하게 될 경우에는 간단한스트레칭이라도 꼭

스트레칭을 해주시고 모니터나 거울은 항상 눈높이에 맞춰주시는것이 좋습니다.

머리가 상체에 비해 앞으로 나와있거나 어깨와 등이 구부정하고 어깨근육이

많이 뭉쳐있는 분들이라면 일자목교정운동을 꾸준히 해보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

스마트폰으로 영화를 다운받아보거나 컴퓨터게임을 자주 하시는 분들이라면

자신도 모르는 사이에 고개를 앞으로 내밀고 모니터를 보고있는것을 발견하는 경우가

있습니다. 또한 독서를 하거나 신문을 볼때도 책이나 신문을 바닥에 놓고 보다보면

자신도 모르게 고개를 푹 숙인채로 독서를 하고있는 경우가 있습니다. 자신도 모르는

사이에 무의식중에 나오는 습관 , 버릇들이 장시간 지속되면서 목 커브는 점점 변형되고

머리가 자주 아프고 뒷목이 뻣뻣한 증상들이 나타나게되는것입니다. 여러분들이

아무생각없이 자주하는 습관들이 목의 커브를 변형시키고 심한경우 목디스크의

위험이 있으니 항상 고개는 바로 정면을 볼 수 있도록 노력해주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

위에서 말씀드린것과 같이 바르지못한자세습관을 자주 행동하신다면

일자목교정병원에 내원해 엑스레이 촬영을 통해 정확한 목 상태를 확인해보세요.

계속 방치하셨다가는 목디스크로 발전할 수 있으니 초기에 치료할 수 있도록

하는것이 좋으며 어깨통증이 심하다면 일자목교정운동을 매일매일 꾸준히

따라해보세요. 꾸준한 운동과 스트레칭을 하신다면 어깨통증,두통,뒷목뻐근함이

호전될 수 있으니 귀찮다고 미루지 마시고 오늘부터 일자목교정운동 배워보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

부천뽀빠이의원에서는 일자목교정외에도 척추교정,골반교정,휜다리교정

체형교정도 같이 진행하고있으니 평상시 척추통증,골반통증,허리통증,어깨통증

등의 통증으로 고생하시는 분들이라면 더 늦어 치료가 힘들기전에 이번기회에

체형교정,일자목교정을 통해 건강하고 균형잡힌 몸매를 만들어보세요.

위에서 말씀드린 일자목증상이 나타나는 분들이라면 부천뽀빠이의원

온라인상담실을 통해 일자목교정치료 상담받아보시길 바랍니다.

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