[대구골반교정] 여자 골반 운동 힘없는 골반근육 신경쓰자

[대구골반교정] 여자 골반 운동 힘없는 골반근육 신경쓰자

안녕하세요 대구골반교정 병원 뽀빠이정형외과입니다.

여성 분들의 몸매를 나타나는 단어들을 너무나 많습니다.

S라인, 애플힙, 골반미인 등 이것보다 더 다양한데요,

그 중에서도 최근엔 건강이나 미용적으로도

큰 영향을 주는 골반을 아름답게 가꾸기 위한 노력이 많아지고 있습니다.

하지만 골반(엉덩이뼈)에 붙어있는 근육과 지방이 예뻐보일려면

골반뼈부터 제자리에 바르게 위치하는 것이 우선인데요~

골반이 기울어지지 않게 여자 골반 운동으로 골반근육 업시켜보세요^^

특히 골반이 삐뚤어지면 상체에 비해 유난히 하체에 살이 몰리고

살을 빼려고 하는 노력에 비해 효과가 없거나

오히려 요요현상이 찾아와 매번 하체비만체형에서 벗어나기 힘든데요.

여러분도 이같은 고민을 해보신적이 있다면 골반이 틀어져

혈액순환과 노폐물 배출이 원활하지 못한지 점검해보시는것이 필요합니다.

아래 해당되는 것이 2개 이상이라면 좀 더 진지하게

골반 틀어짐에 대해 생각해 보시는 것이 좋겠습니다.

:: 내 골반은 틀어졌을까? 확인해보세요! ::

01. 치마나 바지가 한쪽 방향으로 돌아가는 경우가 많습니다.

02. 한쪽 신발 굽이 더 많이 닳습니다

03. 양어깨 높이 혹은 허리(골반)높이에 차이가 납니다

04. 생리통이 심하고 생리불순이 있습니다.

05. 아랫배만 유난히 많이 나오거나 엉덩이가 쳐져있습니다.

06. 상체는 마른 편인데 하체에만 유독 살이 잘 찝니다.

07. 팔자걸음 또는 안짱걸음으로 걷습니다

08. 한쪽으로만 눕는것, 꼰다리가 편합니다

남성에 비해 여성들의 경우 근력이 약하고

활동량이 적어 골반을 지탱해주는 근육이 부족합니다.

그래서 작은 습관에도 틀어지기 쉽기도 하고

특히 출산을 한 여성의 골반은 무장해제되었다고 봐도 과언이 아닌데요.

잘못된 자세를 고치고 하체를 발달시킬 수 있는 운동이

평소에 잘 이뤄졌다면 어느정도 예방할 수 있지만

앉아있는 시간이 많은 현대인들에겐 그것마저 어려워

여성분들 뿐 아니라 남성들의 골반틀어짐도 적지않게 발생하고 있기도 합니다.

본격적으로 대구골반교정 병원에서 여자 골반 운동을 알려드리려고 하는데요.

가장 좋은 운동법은 자신의 체형을 파악한 후

상태에 맞게 효과나 난이도, 강도 등을 적절하게 설정하시는것이 좋습니다.

다만 골반을 지탱해주고 자세를 유지해주는

대표적인 근육들은 공통적으로 스트레칭과 운동이 필요하여

오늘 소개해드리고자 하는데요. 아래 동영상을 따라 쉽게 해보시길 바랍니다.

운동을 해주실 땐 골반을 감싸고 있는 대퇴부나 둔근, 고관절 등의 근육을

견고하게 발달시켜주는 운동 뿐 아니라

잘못된 자세로 인해 긴장된 근육도 충분히 스트레칭을 해줘야지

수축된 근육이 골반을 한쪽으로 당기거나

지나친 긴장으로 인한 근력약화(늘어짐)으로 이어지지 않도록 해줄 수 있습니다.

반면 지나치게 한가지 운동만 한다거나 자세가 바르지 못한경우,

이미 골반 체형이 변형된 경우엔 악순환으로 이어질 수 도 있는데요

펑퍼짐하게 처지거나 넓은 엉덩이, 과도하게 올라간 엉덩이,

무릎이 벌어진 오다리, 어깨높이차이, 안면비대칭 등

골반은 상하체를 가리지 않고 외모적인 변형을 야기할 수 있으니

바른 여자 골반 운동을 하실 수 있도록

병원을 통한 전문적인 진단과 운동전문가의 조언을 받아보시는것이 좋을 수 있습니다.

골반이 틀어졌다는 것은 한 가지만을 의미하지 않습니다.

다시 말해 골반은 전후, 좌우로 비대칭과 기울어짐이 생길 수 있으며

이는 골반측면경사, 골반후방경사, 골반전방경사로 나뉘는데요.

겉으로는 골반이 틀어진 방향이나 정도를 알 수 없지만

골반교정 병원을 통한 엑스레이로는 파악이 가능하며

또한 그에 따라 교정법이나 운동법도 달라지게 됩니다.

특히 골반은 척추바로 밑에 위치해 있어 잦은 요통을 보이거나

골반변형에 따른 척추측만,요추전만 등을 유발하기도 하는데

이땐 골반근육만이 아닌 척추까지 지탱해 줄 수 있도록

척추기립근, 상하복부 단련까지 고려한 골반 운동이 필요하게 됩니다.

따라하긴 쉽지만 틀어진 골반에 대해 알면 알수록

여자 골반 운동은 절대로 단순하지 않다는걸 아셨을텐데요.

골반은 척추를 지지하는 주춧돌이자 하체를 연결하는 중심이라는

사실을 기억해서 건강과 몸매를 모두 신경쓰고 계신다면

보다 전문적인 대구골반교정 뽀빠이정형외과를 통해 체계적인 도움을 받으시길 바랍니다.

뽀빠이만의 스콜리오메드 시스템은!

변형된 골반의 골격과 체형을 바로잡는 도수치료

신체의 외형은 물론 체형을 유지해주는 운동요법

골반을 틀어지게 만드는 불안정한 자세교정

체형불균형으로 유발된 만성피로와 통증치료까지 잡아

보다 수월한 방법을 통해 여러분이 틀어진 골반과

그로인한 통증, 몸매문제까지 해결할 수 있도록 최선을 다하고 있습니다.

임상경험이 풍부하며 각 치료마다 전문가의 1:1맞춤 전담치료를 받으실 수 있으니

힘없는 골반, 쳐진 골반, 아픈 골반 바로잡고싶다면 뽀빠이를 찾아주시길 바랍니다!