[대구체형교정] 굽은등펴기 운동과 교정법

[대구체형교정] 굽은등펴기 운동과 교정법

안녕하세요 대구체형교정 뽀빠이정형외과입니다.

하루 종일 앉아있다가 보면 허리도 아프고 어깨도 무거워져

맘과 달리 등도 구부정해지고 자세도 삐딱해지는 것을 경험하게 됩니다.

그러나 이런 경험이 나 뿐 만이 아닌 현대인들의 다수가 겪고 있는 문제인데요

운동과 전문적인 교정법으로 생각만큼 쉽지않은 굽은등펴기

원인을 풀고 바른자세를 찾아보시길 바랍니다.

혹 평소에 앉아있는 시간이 길지만 운동하는 시간은 적거나 없는 경우

등을 똑바로 세우면 등이 당긴 경우,

자주 양 날개뼈 사이가 아프거나 두통, 어깨통증에 시달리시는 분,

평소에 자주 등이 구부정하단 말을 듣는분,

본인의 자세가 평소 목을 빼고 있거나 등을 굽히고 있다는 걸 느끼신다면

아마 굽어보이는 등은 단순히 자세 뿐 아니라

등뼈와 근육이 구조적 변형을 보이는 상태란 것을 점검해보실 필요도 있는데요.

일명 거북이등이라고 불리는 흉추후만을 주의해주셔야합니다.

등이 굽는 모습은 흔히들 노인들의 체형이라고 생각할 수 있으니 그것은 옛말이며

현대인들에겐 젊은이들에게도 절대로 낯설지도 또 희귀한 모습이 아닙니다.

그 이유는 바로 낮은 모니터를 보고 있는 자세나

스마트폰을 내려다보며 웅크리고 있는 자세들 때문인데요.

기술이 발달하면서 신체활동도 적어지고

더불어 등을 펴주고 척추를 세워주는 코어근육도 약해지면서

바른자세를 위한 굽은등펴기는 신체적으로나 습관적으로도 점점 멀어지고 있습니다.

구부정한 자세를 펼 때 뻐근함과 통증을 느끼시는 분들도 많은데요.

아래 굽은등 펴기에 좋은 스트레칭과 운동이 도움이 되니 따라해보시길 바랍니다.

특히 척추근력운동은 굽고 구부정한 자세를 펴주고 지탱하는 것을 도와주니

이 외에도 플랭크 운동이나 푸시업,물고기자세도 참고해주시는 것이 좋습니다.

양팔을 의자위에 올리고 호흡을 크게 마신다 동시에 흉추부를 아래로 내려주며 동시에 흉추 첨부지역에 강한 힘을 준다

무릎을 꿇고 팔을 뻗은 상태에서 무릎은 90도 유지 머리는 땅에 닿지않고 손을 뻗어 척추를 늘리고 5초간 흉추를 하강시킨다

사진처럼 벽에 기대어 선후 스쿼트자세를 유지 허리와 팔이 벽에 떨어지지 않는 선에서 위아래로 움직여준다

바닥에 엎드려 양손은 뒷짐을 지고 허리를 신전시키며 양 팔꿈치를 모아준다 머리는 들고 시선은 바닥을 보며 버텨준다

스트레칭이나 자세교정운동이 중요한 이유는 현대인들은

잘못된 자세습관으로 인해 체형이 변형되고 통증이 유발되는 경우가 많기 때문인데요.

그 중에서도 등이 굽어져버리는 흉추후만은 거북목이나

라운드어깨처럼 등과 관련된 골격들에도 무리를 주거나 변형을 유도하고

바르지 못한 자세습관으로 요통과 골반도 삐뚤어져

자칫 방심하면 머리부터 다리까지 전신체형불균형이 나타날 수 있으니

잘못된 자세대로 근육이나 척추관절이 굳어지지 않도록

충분한 스트레칭을 근육을 풀어주는 것이 생활화될 수 있어야 합니다.

더불어 두통이나 만성적통증, 일상생활에 지장을 끼칠정도라면

대구체형교정 병원을 통해 적절한 검사와 진단을 받아보셔서

굽은등으로 인한 증상이 맞는지 다른 문제는 없는지 확인해보셔야 하는데요

체형적 변형은 근육 뿐 아니라 근육을 감싸고 있는 근막까지

통증을 유발할 때엔 통증이 쉽사리 해결되지 않고

스트레스를 받거나 특정자세에서 더욱 불편함이 극심해질 수 있으니

굽은체형을 교정하는 근본적인 해결책은 물론

더불어 근막의 조직을 재생하고 통증을완화하는 통증치료를 병행하실 것을 권장합니다.

뽀빠이정형외과의 굽은등 교정 프로그램을 요약하면

변형된 골격의 정렬과 불균형한 근육을 도수치료과정과

전문적인 운동요법을 실시하여 굽은등과 체형을 펴주고

척추기반의 기울어진 자세를 바로잡고 기능개선도 도모합니다.

또한 연부조직을 재생하는 체외충격파와 전신 근육이완을 조절하는 물리치료로

굽어진 등과 그로인한 골격구조변형, 통증 부분을 함께 해결하실 수 있는데요.

일회성이 아닌 근본적인 치료법으로 유지와 지탱을 도와 재발방지 효과도 얻을 수 있습니다.

자세로, 근육상태로, 다양한 요인들로 인해

비교적 젊고 쌩쌩한 나이에 변형된 체형!

검증된 효과와 전문적인 교정법으로 바르게 펴고 싶다면?

1:1맞춤 비수술시스템- 대구 체형교정 클리닉 뽀빠이를 만나보시길 바랍니다.