[부천정형외과] 자세교정 운동 생활 속 활용법

[부천정형외과] 자세교정 운동 생활 속 활용법

안녕하세요 부천정형외과 뽀빠이의원입니다 ^^

자세, 중요한 것은 알지만 실생활 속에서 할 수 있는 방법을

잘 모르고 또 번거롭다고 생각하시는 분들도 많으신데요.

생활 속에서 할 수 있는 자세교정 운동은 어떤 것들이있는지

또 활용할 수 있는 것들은 무엇이 있는지 알아보시길 바랍니다.

우리가 바르지 못한 자세를 무의식적으로 취할 정도라면

오랜 시간 그 자세가 편하게 인식하고 또 습관화 되었을 가능성이 큽니다.

그래서 자세나 체형 교정은 가능한 일찍 시작하시는 것이 좋은데요.

똑바로 앉아라, 바른 자세를 가져라 라는 잔소리에 그치지 않고

어렸을 때 부터 바른자세습관을 길들여줄 필요가 있습니다.

예컨데 걸음걸이는 특히 골반이 틀어지거나

오다리로 무릎이 벌어지게 하는 원인이 되기도 한 단 점을 꼭 기억해야하고

성장하면서 생활습관이나 성인이 되도록 반복적인 자세들은

바르지 못한 체형으로 변화될 수 있으니 주의가 필요합니다.

[ 수건을 활용한 자세교정운동 ]

힙조이기 운동은 약화된 둔부 쪽에 긴장감을 주어 하지를 안정적으로
만들어 주고 골반과 휜다리에 도움이 되는 운동입니다.

또 턱을 밀어넣는 친인(chin-in), C커브 만들기는

목을 앞으로 내밀고 있는 자세로 유발될 수 있는

일자목, 거북목을 예방해주니 바른자세와 더불어 함께 하시기 좋은 운동이지요.

[의자를 활용한 자세교정 스트레칭]

장요근스트레칭은 장시간 앉아생활하는 것이 일반적인 현대인들의

요통,골반통 및 골반변형이 생기는 것과 관련이 깊으니

장요근이 짧아지거나 경직되지 않도록 이완시켜주는 것이 좋습니다.

대흉근 스트레칭은 구부정한 자세가 반복되면서 생길 수 있는

어깨,목,등,두통 등과 관련이 깊고 자주 스트레칭 해주시거나

비슷한 푸쉬업 운동을 해주시는 것도 좋습니다.

[맨손 자세교정 운동]

물고기 자세나 플랭크자세는 유명한 운동법이기도 한데요.

근력도 함께 키워 바른 척추와 신체균형 감각을 높일 수 있으니

바른 동작을 익혀서 꾸준히 해주실 필요가 있습니다.

그러나 자세가 바르지 못하다고 당장 통증 등의 증상이 생기지 않습니다.

차곡차곡 균형이 깨지면서 체형이 변형되고 방치될 때

그때서야 증상이 눈에 띄고 불편함을 겪게 되는데요.

그러므로 적극적인 대처를 하기 위해서는 성장기 자녀를

두고 있는 부모님들의 경우에는 부천정형외과의 도움을 받아

전문적인 진단 및 체형검진을 주기적으로 받아보시는 것이 좋습니다.

특히 자라나는 아이들의 경우에는 한 번 체형이 삐딱해지면

추후에 악화되는 경우가 대부분인 만큼 각별한 관리가 필요합니다.

마지막으로 부천 정형외과 뽀빠이의원의 자세&체형교정 프로그램을 소개합니다.

뽀빠이는 성인과 청소년, 소아도 부담없이 진행할 수 있는

1:1맞춤 비수술 체형교정 솔루션을 제공하고 있습니다.

약물이나 수술에 의존하지 않고도

부정렬한 척추,신체구조를 바로잡고 균형을 되찾을 수 있도록

수기도수치료, 체형교정운동요법, 자세지도, 통증치료, 홈케어 등을 진행하고 있는데요.

치료 후 쉽게 체형이 틀어지지 않도록 유지/지탱까지 돕고 있으며

재발을 막을 수 있도록 최선을 다하고 있습니다.

자세, 아이들만 주의해야할까요?

NO, 후천적인 습관에 의한 자세로 인해 생기는 체형불균형는 남녀노소 가리지 않습니다.

또 그로 인한 통증, 퇴행성 질환염려, 전신 불균형의 위협이 도사리는데요.

잘못된 자세로 시작될 수 있는 악순환!

부천 뽀빠이 체형교정클리닉에서 해결해보시길 바랍니다^^