강남체형교정/체형교정클리닉/바른자세

강남체형교정/체형교정클리닉/바른자세

 

 

 

안녕하세요 강남체형교정클리닉 뽀빠이정형외과의원입니다.

직장생활을 하다보면 허리가 아프고 뒷목이 뻐근하고 두통이 찾아오신적 있으시죠?

이러한 증상이 계속된다면 체형불균형을 의심해봐야합니다. 똑바로 반듯해야 할 체형이

바르지못한자세로 인해 휘어지거나 틀어지게되면 허리통증,어깨통증,두통,엉덩이통증

척추통증 등 여러가지 통증들이 찾아오게되고 비만체형의 원인이 됩니다.

체형불균형은 모든 연령대에서 나타나고있고 최근들어 직장인들과 청소년사이에서

많이 나타나고 있어 체형교정클리닉에 내원하는 환자분들이 늘어나고 있습니다.

강남체형교정클리닉 뽀빠이의원에서 오늘은 바른자세의 중요성과 체형불균형의

원인과 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오랜시간 학교에 앉아 수업을 듣는 학생들이나 업무량이 많은 직장인들의 경우에는

하루 8시간이상을 의자에 앉아있습니다. 바른자세로 앉아있다가도 오랜시간 앉아있게되면

어느새 자세는 점점 흐뜨러지고 편안한 자세로 앉아있습니다. 허리와 등을 구부정하게

구부리고 목을 내밀고 다리를 꼬는 습관이 지속되면서 반듯해야 할 체형은 점점

변형됩니다. 체형은 서서히 변형되기때문에 본인은 체형의 변화를 느끼지 못하다가

시간이 지난 후 허리통증,어깨통증,엉덩이통증,휜다리,굽은등과 같은 변화와 통증으로

인해 체형불균형이 찾아왔다는걸 느끼게 됩니다. 체형이 변형되는 이유는 여러가지 있지만

가장 큰 원인은 바르지못한자세습관에서 비롯됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

바르지못한자세로 오랜시간 지내게되면 다리가 휘게되고 목의 커브가 변형되고

척추의 배열의 이상이 생기고 골반에서도 마찬가지의 변형이 발생하게됩니다.

평상시 자신이 무의식중에 했던 바르지못한생활습관,자세습관들이 체형을 변형시키고

통증을 유발할 수 있기때문에 자세는 항상 바르게 할 수 있도록 노력하셔야합니다.

자세습관만 바르게 노력하셔도 하루의 피로가 풀리며 건강해지고 체형불균형을

예방할 수 있습니다. 하지만 오랜시간 앉아있다보면 바른자세유지습관이 힘들어

장시간 앉아있는 직장인들,학생들의 경우 체형불균형을 앓고있는 분들이 많습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

장시간 운전을 하거나 업무를 보거나 공부를 하게 될 경우라면 한시간에

한번씩 휴식시간을 가지고 휴식시간에는 기지개를 펴거나 간단한 스트레칭을 통해

몸의 뭉친 근육을 풀어주시는것이 좋습니다. 간단한 스트레칭이라도 자주자주 해주신다면

건강에 많은 도움이 되고 일자목,거북목 등을 예방할 수 있으니 스트레칭습관을

길러주시는것이 좋습니다. 의자에 앉을때 허리와 등을 구부리고 앉는 분들이 많이

있는데 이러한 습관은 버리시고 엉덩이를 의자 끝까지 뒤로 밀착해서 앉는것이 좋으며

허리는 쫙 펴고 책상의 높이는 팔꿈치를 가볍게 올려 놓을 수 있게 하는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

강남체형교정클리닉 뽀빠이정형외과의원에서 알려드리는 체형교정운동과

스트레칭,하복부강화운동입니다. 꾸준히 따라해보시고 균형잡힌 몸매로 거듭나보세요^^

 

 

 

체형교정운동,체형교정스트레칭

 

 

 

 

 

1. 엉덩이를 의자앞쪽에 위치한 채로 허리는 전만을 만든다.

2. 흉추는 굽혀서 가슴을 약간 수축시켜준다.

3. 턱은자연스럽게 당기며 중력의 영향으로 자연스럽게

가슴 및상체 앞부분에 힘이 들어가도록 한다.

4. 위 자세에서 흡기하고, 호기하면서 흉추를 뒤로 밀어준다.

5. 5초 유지 20~30회 반복

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하복부강화운동,체형교정운동

 

 

 

 

 

1. 편하게 누워 손은 엉덩이 옆에 위치시킨다.

2. 무릎관절각도를 90도로 유지하여 든다.

3. 하복부에 힘을 주면서 다리를 몸쪽으로 당기며

동시에 엉덩이를 살짝들어주도록 한다.

4. 3초간 엉덩이를 든자세를 유지하고20회 반복

 

 

 

 

모든 운동은 꾸준히 따라했을경우 효과가 나타나니 체형교정운동,하복부강화운동

꾸준하게 따라해보시고 균형잡힌 몸매 만들어보세요. 점점 시간을 늘리고 운동량을

늘린다면 더욱 더 큰 효과 볼 수 있으실테니 시간내서 체형교정운동 따라해보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여성분들이라면 다리를 꼬고 앉거나 하이힐을 신으시는 분들 굉장히 많이

있으실거라고 생각됩니다. 다리를 꼬고 하이힐을 자주 신게되면 휜다리와 골반불균형이

발생할 수 있다는 사실 알고계셨나요? 하이힐을 자주신게되면 과절에 무리가 가기때문에

휜다리가 발생할 수 있습니다. 하이힐을 자주 신는 분이라면 발목스트레칭을 해주시는것이

좋습니다. 다리를 꼬는습관으로 골반불균형이 찾아오게되면 전체적인 자세가 불안정해지고

생리통,생리불순의 원인이 되며 하체 순환이 원활하지못해 노폐물과 독소가 몸에 쌓이게

되어 하체비만의 원인이 되기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

상체는 마른편인데 하체에 살이 많이 쪄 있다면 골반불균형을 의심해보셔야합니다.

골반의 문제만 해결해줘도 하체비만을 예방할 수 있고 균형잡힌 몸매를 만드실 수

 있습니다. 체형불균형은 턱을 괴는 습관,이갈이습관,목을 앞으로 내밀고 업무를  보는

습관,등과 허리를 구부리는 습관,다리를 꼬는 습관,안짱다리,양반다리 등의 습관으로

인해 발생하게됩니다. 일자목,척추측만증,골반불균형,턱관절불균형,휜다리 등의

체형불균형들은 대부분 바르지못한자세습관에서 비롯되니 평상시 자신이 어떤 자세로

업무를 보고 앉아있는지 파악해보시길 바랍니다. 바르지못한자세로 지내게된다면

체형의 변형뿐만아니라 통증이 찾아오게되니 항상 바른자세로 업무를 볼 수 있도록

노력하시고 스트레칭습관 길러주시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

서있을 때 항상 양쪽 다리를 같은 힘으로 디뎌서 서있지 않고 한쪽 다리에만

힘을 주어 비스듬히 서있는 습관을 가지고 계신 분들도 많이 있습니다. 이러한

습관이 지속되면 체형불균형이 발생할 수 있기때문에 고치시는것이 좋습니다.

또한 수업을 듣는 학생들은 턱을 괴고 고개를 푹 숙이는 습관을 많이 하게되는데

이러한 습관은 턱관절불균형과 일자목을 유발할 수 있습니다. 턱관절불균형이 발생하게

되면 안면비대칭이 발생하게되고 일자목이 발생하게되면 어깨통증,두통,뒷목뻐근함

등의 증상이 나타나 집중력이 떨어져 학습효과 또한 감소하게됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

바르지못한자세가 습관화되있는분들이라면 체형불균형이 찾아오기 쉽습니다.

항상 바른자세 유지할 수 있도록 노력하시고 아래와 같은 증상이 자신에게 해당된다면

체형불균형을 의심해보시고 체형교정클리닉에 방문해 상담을 받아보시는것이 좋습니다.

자세가 구부정하다 / 아무리 노력해도 살이 잘 안빠진다 / 몸이나 다리가 잘 붓는다

허리 부분에 유독 살이 많고 특히 아랫배가 볼록하게 나와있다 / 항상 피곤하다

엉덩이가 쳐져있고 걸음을 뒤뚱거리면서 걷는다 / 몸이 한쪽으로 기울어진 느낌이 든다

이러한 증상이 있는 분들이라면 이미 체형이 변형되있을 확률이 높으니 빠른시일내에

체형교정클리닉에 내원해 체형교정을 받으셔야합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

강남체형교정,강남체형교정클리닉 뽀빠이정형외과의원에서는 체형교정,

척추측만증교정,휜다리교정,일자목/거북목교정,족부교정,턱관절/안면비대칭교정

골반교정,산후골반관리 등도 함께 진행하고 있으니 바르지못한자세로 인해 변형된

체형을 교정하고 싶거나 체형교정다이어트효과를 누리실 분들이라면

체형교정클리닉병원에 내원해보시길 바랍니다. 체형교정비용과 상담을 받고싶은

분들은 뽀빠이정형외과 홈페이지 온라인상담실을 통해 정확한 상담 받아보세요.

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