[부산체형교정] 골반교정운동 출산전후라면 꼭 필요

[부산체형교정] 골반교정운동 출산전후라면 꼭 필요

안녕하세요 부산체형교정 병원 뽀빠이정형외과입니다.

골반은 여성들에게 알게모르게 신경이 쓰일 수 밖에 없는 신체부위인데요.

힙라인이나 몸매는 물론이고 출산문제로도

반듯하고 균형있는 골반을 갖고싶어하십니다.

그래서 가장 먼저 찾으시는 것이 골반교정운동일 것 같은데

특히 출산전후 이 운동이 필요한 이유와

몇가지 도움이 되는 동작들을 소개하도록 하겠습니다.

산후골반교정이라고 하여서 출산 후 여성들이

임신 중에 벌어지고 틀어진 골반을 바로잡는 교정과정이 있다는 것을 아시나요?

그러나 이 외에도 원활한 출산을 위해서는 꾸준한 골반관리를 권장하고 있습니다.

우선 골반이 틀어지면 여성들은 하체에 노폐물이 쌓여

부분비만이 되거나 하체부종에 시달릴 수 있고

뿐 아니라 배란통에 시달리기도 하는데요.

어렸을 때 없었던 생리통이 직장인이 된 후에 심해진다면

장시간 앉아있는 자세로 인해 틀어졌을 골반도 의심해보아야하지요.

무엇보다도 골반이 틀어졌을 때 나타날 수 있는 큰 문제점은

만성적인 골반통, 요통이 생길 수 있고 불균형한 골반때문에

다리가 벌어지거나 휘는 체형변위가 생길 수도 있는데요.

이같은 골반변형은 척추에 까지 영향을 미칠 수 있어

상하를 연결하는 골반틀어짐이 전신 불균형을 초래하기도 합니다.

그리고 여성들에게 골반이 중요한 이유 하나를 꼽으라고 한다면

골반이 보호하는 장기 중 여성들은 아기를 보호하는

자궁을 특히 골반이 감싸고 있는데요.

아기가 편하게, 또 아기가 원활하게 나오기 위해서는

골반이 틀어지거나 약해져있지 않고 건강한 것이 좋습니다.

골반은 좌우앞뒤로 틀어질 수 있습니다. 그러나 수평을 이루않고

한쪽으로 치우져임이 있다면

아기가 열달 동안 생활하는 공간이 좁아지고

출산길이 좁아지기도 하여 순산을 방해할 수 있지요.

또한 골반이 약해져있는 상태라면 임신 중에도

골반당김, 다리저림, 요통이 심해지기도 하는데

이러한 이유들과 통증완화와 골반을 유지하기 위해서는

골반교정운동을 해주시는 것이 좋습니다.

골반 교정 운동은 고관절과 하지를 안정감있게 유지하고

 활동할 수 있도록 하고 더불어 유기적으로

균형있는 하체 위에 상체가 지탱될 수 있도록

복부, 척추 및 골반, 둔부, 고관절의 근력을 전체적으로 높여주는것이 좋으며

골반부인 허리와 고관절 사이의 근육이 위축되거나 긴장된 상태를

풀어줄 수 있는 스트레칭이 필요합니다.

부산 체형교정 병원에서 대표적인 동작들을 동영상으로 모아보았으니

아래 영상을 참고해서 따라해보시고 혹 임신 중에 있으신 분들이라면

배가 눌리거나, 뭉치지 않도록만 주의하는 것이 좋습니다.

사실 남녀노소에게 모두 골반의 균형을 매우 중요합니다.

그러나 소중한 아이를 잉태하고 또 출산해야하는 여성들에게

자궁을 보호하고 있는 골반의 역할을 좀 더 강조될 수 밖에 없는데요.

임신과정을 거치면서 더 약해지고 느슨해질 수 밖에 없지만

꾸준한 골반교정 운동으로 골반을 바르게 지켜보시길 바랍니다.

더불어 최근에는 자세와 평소 습관들로 인해 골반틀어짐이 유발되고 있는 만큼

임신을 준비하시는 분들도 골반이 불균형해 지지 않도록 노력해야한답니다.

이뿐 아니라 누구라도 불균형한 골반때문에 생기는 만성적인 통증과

스트레스를 받고 계신 분들이라면 어려워하지 마시고

부산체형교정병원 뽀빠이정형외과의 도움을 받아보시길 바랍니다.