[대구골반교정] 골반교정자세 알아보고 건강한 몸매관리하세요

[대구골반교정] 골반교정자세 알아보고 건강한 몸매관리하세요

안녕하세요 골반교정 자세교정병원 체형교정 네트워크 대구 뽀빠이정형외과입니다.

골반건강이 몸매에 주요한 영향을 미친다는 사실을 알게되면서

많은 여성분들이 골반교정운동을 비롯한 골반교정자세를 문의하십니다.

대부분의 사람들이 몸매관리를 한다고 하면

살을 빼기 위한 다이어트만 생각하는 경향이 높은데요.

사실 비율좋은 몸매, 균형잡힌 몸매는 바른 골격이 기초가 되어야 합니다.

모든 체형이 대칭구조로 균형잡힌 상태에서 바른 정렬을 이루어야 하는 것이 중요한데,

이 중 골반은 우리 몸의 중심에서 상체와 하체를 이어 신체균형을 유지하는데 있어

매우 중요한 역할을 하는 체형부위라고 할 수 있습니다.

골반이 틀어지고 비대칭해지면 허리통증과 골반통증을 비롯한 만성적인 통증유발과 더불어

몸의 중심에서 체형이 틀어짐에 따라 상하체 역시 불균형해지는 결과를 초래하게 되지요.

ET체형이라던가, 하체비만 체형, 오리궁둥이 체형, 팔자걸음과 같은 습관 등도

불균형하고 비대칭한 골반과 무관하지 않습니다.

따라서 건강한 몸매관리를 위해서는 자신의 골반상태를 체크해보는 것이 중요합니다.

골반이 틀어지고 불균형하다면 골반교정자세 습관을 길들임으로써

골반틀어짐을 예방하고 개선하는 노력을 기울이는 것이 중요합니다.

엑스레이 검사 등을 받아보는 것이 골반상태를 체크해볼 수 있는

간단하고도 정확한 방법이지만,

자가진단을 통해서도 골반불균형 상태를 짐작해볼 수 있으니

아래 자가진단방법에서 다수의 항목이 해당된다면 골반교정자세 습관을 위해 노력해주세요

골반교정자세는 골반이 비대칭해지는 자세, 앉아있을 때 다리를 꼬는 습관이라던가

의자끝에 엉덩이만 걸터앉는 자세(골반경사가 유발됩니다), 짝다리를 짚는 자세

양반다리, M자다리를 앉는 자세 등을 피하고

좌우 골반이 수평을 이룰 수 있는 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

더불어 아래와 같이 대구뽀빠이정형외과에서 알려드리는 골반교정운동 등을 통해

골반주변의 근육을 강화시키고 골반이 좌우대칭구조를 이룰 수 있도록 노력해주세요. 

1. 등과 손바닥을 바닥에 대고 눕습니다.
2. 다리는 골반너비로 벌리고 무릎을 세웁니다.
3. 복근의 힘을 이용해 골반의 후방경사를 만들며 바닥을 눌러줍니다.
4. 10~20회 반복합니다.

1. 벽면에 엉덩이를 밀착시키고 눕습니다.
2. 다리는 쭉 편 상태에서 벽면에 붙입니다.
3. 천천히 다리를 옆으로 벌립니다.
4. 20초 유지하며 10~20회 반복합니다.

골반교정자세는 어려운 자세가 아니고,

마음만 먹으면 언제든 스스로 인지하여 취할 수 있는 '바른' 자세를 말합니다.

평상시 골반교정자세를 습관으로 만들어 바른 골반정렬을 통해

건강하고 비율좋은 몸매를 가꾸어보세요.

단, 통증과 함께 체형의 변화가 심한 골반불균형 증상이 나타나고 있다면

전문가의 도움을 통해 정확한 상태를 진단하고

체계적인 교정치료계획을 세우는 것이 중요합니다.

장기간에 걸쳐 틀어진 골반을 제대로 교정하지 않고 방치한다면
체형 밸런스가 무너져 신체 다른 부위에 영향을 미칠 수 있으므로 주의하시고,

골반교정, 골반건강으로 고민하고 계시다면

자세교정 네트워크 대구뽀빠이정형외과에 문의하세요~