[대구 정형외과] 일자목통증 줄이는 목운동 법

[대구 정형외과] 일자목통증 줄이는 목운동 법

안녕하세요 일자목, 거북목 교정병원 체형교정 네트워크 대구 뽀빠이정형외과입니다.
평상시 고개를 숙인 자세로 오래 생활하는 직업을 가진 분들이나 수험생
또는 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 경우,
머리 무게의 중심이 앞으로 이동하면서 경추가 구부정하게 기울어지면
목의 커브가 소실되거나 역C자형이 되는 일자목, 거북목이 발생하게 됩니다.

일자목과 같은 경추변형이 발생하면 목이 지탱하는 머리의 하중이 배로 늘어나면서

주변 근육이 과긴장함에 따라 처음에는 목과 어깨가 뻣뻣하고 아픈 증상이 반복되다가
시간이 지나면 어깨에서 팔로까지 통증이 전달되어 증상이 발전하게 될 수 있습니다. 

심지어는 경추와 경추 사이에 쿠션 역할을 해 주는 디스크가 압박을 받아 신경을 누르면서
목 디스크로 발전하거나 조기 퇴행화현상이 나타날 수 있는데요.

일자목통증을 줄이고, 이를 개선할 수 있는 목운동과 교정치료등을 통해
조기에 증상개선을 위한 노력을 기울이는 것이 필요합니다. 

체형교정 네트워크 대구 뽀빠이정형외과에서 안내드리는

아래의 목운동 법을 통해 일자목, 거북목을 예방하고 이들로 인한 통증을 개선해보세요 

일자목, 거북목을 예방하기 위해서는 무엇보다 바른자세와 스트레칭 습관이 중요합니다.
TV나 모니터 앞에서 오랜 시간 한 곳을 응시하는 자세는 좋지 않으며
책을 읽을 때는 목이나 등이 구부러지지 않도록 책 받침대를 사용하는 것이 좋습니다.
또한 너무 높거나 낮은, 딱딱하거나 푹신하지 않은 적정한 베개를 사용하고

한시간에 한번씩 가벼운 스트레칭으로 경직된 목근육을

풀어주는 것이 일자목을 예방할 수 있습니다.
일자목 예방을 위한 일자목 체조를 배워보세요!

목운동은 정기적으로 해주면 경추의 변형을 막아 목건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있지만,

일자목, 거북목으로 인해 통증이 나타나는 경우

목운동 법 만으로는 근본적인 해결방안이 될 수 없습니다.

목과 어깨쪽에서 만성적인 통증이 나타나고 굽은등, 구부정한 자세로 외형적 변화와

두통, 편두통, 어지러움, 극심한 피로 증상이 병행되어 병행되어 나타나고 있다면,

서둘러 병원을 찾아 정확한 상태진단과 체계적인 교정치료를 받아보는 것이 현명합니다.

일자목, 거북목 교정병원 체형교정 네트워크 대구 뽀빠이정형외과에서는

정밀검사 프로세스를 통해 일자목과 같은 경추변형의 정확한 원인을 찾고
개인상태에 최적화된 비수술적 맞춤교정 시스템을 통해

건강한 경추로의 회복을 위해 치료합니다.
목통증, 어깨통증을 만성적으로 유발하는 일자목과 거북목, 더이상 방치하지 마시고

일자목, 거북목 교정병원 뽀빠이에서 전문의료진과의 상담을 통해
뽀빠이 정형외과만의 체계적인 교정시스템을 경험해 보시기 바랍니다.